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怎么有效缓解打呼噜？

呼吸,睡眠,枕头怎么有效缓解打呼噜？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

鼾症首先要检查是什么原因引起的，是鼻腔引起的，还是咽腔引起的：

1、鼻腔有病变的话，鼻甲肥大，鼻中隔偏曲都会影响通气，会引起打鼾，咽腔狭窄也会引起打鼾，所以要做内窥镜检查，看看堵塞的部位。

2、用药物治疗、手术治疗、睡觉的时候带有呼吸机治疗；要根据情况不同的病人选择不同的治疗方法。

鼾症患者的自我治疗办法有以下几种：

鼾症多好发于4到14岁的儿童及成年人，以成年的男性为主，特别是肥胖的患者，部分患者可以达到预防的效果，

第一个控制体重，通过适当的体育锻炼，减轻体重可以有效，安全，经济治疗鼾症，

第二个调整夜间睡眠的体位，尽量保持侧卧的姿势，改善上呼吸道的呼吸情况，

第三个注意饮食，清淡，忌烟，尽量少喝酒，减轻对上呼吸道黏膜的刺激，

第四个养成良好的生活习惯，定时睡觉，避免熬夜，尽量不要在睡前服用镇静类的药物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

打呼噜是因为喉头肉肥大，需要锻炼成肌肉（通俗说法）。可以像刷牙时漱口的方法，睡觉前来回地绷住嘴鼓动空气，每天鼓动几十下，几天就能见效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

呼吸帮建议：你去看看五官科医生，可能你有扁桃体肥大或者舌跟后坠，鼻息肉， 打鼾这个还比较 危险。因为有时候会呼吸暂停和导致缺氧和导致心律失常

另外睡觉侧睡也能够在一定程度上减轻打鼾，有的时候是需要手术治疗的。

呼吸帮为您解答。想要了解更多健康知识，可关注小帮，为您解答疑惑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果偶尔睡觉时打呼噜，可能是因为劳累过度引起的暂时现象，不用担心。但是如果经常打呼噜就要考虑是病理性的了，原因有很多比如:肥胖，舌头肥大，鼻腔结构异常等等，另外，还有一种病叫做“呼吸暂停综合征”，这种疾病睡觉时会打呼噜，并且睡觉时还会被憋醒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。枕头过低会使下颌轻微上抬，使咽喉受到压迫， 小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，也会影响睡眠质量。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现 象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的

良性打鼾、提高睡眠品质 良性打呼可以通过枕头的高度、合适的睡姿改善。呼吸道不憋气，呼吸畅通。 病理性打呼要就医!憋气和呼吸暂停，从数据上说，在 7 小时的睡眠过程中，呼吸暂停或低通气达 30 次 以上，或呼吸暂停每小时达 5 次，每次 10 秒以上。 我们的枕头是根据人体工程学设计的高度，能完美的支撑起颈椎弧度，脖子就不窝着了，呼吸也顺畅了， 自然会缓解打呼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于为什么会打呼噜，下面已经有很详细的说明了，也不必要重复了。对于想要改善身边朋友亲人打呼噜的情况不妨试试以下方法：

1.改变睡姿，可以尝试抱一个抱枕睡觉，它可以让人保持侧睡的姿势，侧睡有助于避免舌头和软腭塌陷到喉咙的后壁

2.减轻体重，减轻体重对有些人有帮助，但不是所有人，这只是针对一些体型相对较胖而打鼾的患者。对于一个瘦子打呼噜，减肥是没用的。

3.避免饮酒：酒精和镇静剂会降低后楼后附肌肉的静息张力，使人更容易打鼾。

4.养成良好的睡眠习惯：过渡疲劳会睡的很深沉，肌肉会更加松弛

5.勤换枕头：枕头使用一段时间后会聚集很多尘螨，从而引起打鼾的过敏反应，所以建议每隔几周应该清理枕头，半年更换一次枕头。

最后，如果出现呼吸沉重，或有短暂的呼吸暂停，建议立即就医

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