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因为骨盆前倾造成腰部肌肉紧张，如何有效放松、缓解疼痛？

骨盆,肌肉,前倾因为骨盆前倾造成腰部肌肉紧张，如何有效放松、缓解疼痛？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

骨盆前倾跟生活习惯有很大关系，比如肚子很大的，经常穿高跟鞋的。这些问题多要先矫正。再去做骨盆修复手法矫正效果才会。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做弯腰摸地的动作就可以～～

回答于 2019-09-11 08:43:50

拉伸是另一种非常常见的肌肉放松方式，很多健身房上完课都会，教练都会特别安排一个拉伸环节来帮助你放松肌肉。拉伸是所有肌肉放松的方法里最省钱的啦，毕竟所有的一切都可以自己徒手完成，简直是“节流式放松”的最佳代表。

腹外斜肌，臀大肌 前锯肌，肱二头肌，胸大肌

斜方肌，背阔肌中部，腹肌 背阔肌，腹外斜肌，腹直肌

斜方肌群 髋关节内收肌群

以上为常见肌肉拉伸方法和拉伸肌肉名称。

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