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糖尿病患者如何合理运动？
血糖,糖尿病患者,糖尿病糖尿病患者如何合理运动？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病患者的生活方式干预，对于患者的血糖控制是至关重要的一环，而生活方式的干预不仅有饮食的调节，还包括运动治疗。规律的运动可以帮助糖尿病患者增加胰岛素敏感性，有助于患者控制血糖，并减少心血管危险因素，减轻体重。
运动治疗的帮助既然那么大，是不是所有人都可以不管不顾的去运动呢？当然不是。对于糖尿病患者的运动是需要有一定方法的。首先是运动的时间，一般成年的糖尿病患者每周至少要运动150分钟，可以每天运动30分钟，每周5-7天，最好平均分配时间，这样可以让血糖的波动更小。有的患者平时不怎么运动，一到周末一下运动150分钟，其实这是不正确的，这样很容易造成低血糖。其次，是运动的方式，最好是中等强度的有氧运动，包括快走、打太极、骑车、兵乓球、羽毛球等等。在运动前后要加强血糖监测，运动量过大时，或者激烈运动时，应建议患者临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。
然而也不是所有的糖尿病患者都可以运动治疗的。当血糖过高时，比如空腹血糖大于16.7mmol/L时，是不建议运动治疗的；还有包括有些患者经常出现低血糖，血糖的波动总是很大，也是不建议进行运动治疗的，否则会很容易出现低血糖的风险；还有一类患者，由于血糖长时间很高控制不佳，导致酮症酸中毒等急性代谢并发症、合并急性感染、增殖性
视网膜病、严重肾病、严重心脑血管疾病等情况，这些患者也是不建议进行运动治疗的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病是一组最常见的内分泌代谢疾病，其基本的病理生理为由多种原因导致的绝对或相对胰岛素分泌不足或作用的缺陷所引起的代谢紊乱，包括糖、蛋白质、脂肪、水及电解质等重症治，导致酸碱平衡失调，其特征为高血糖、糖尿、葡萄糖耐量降低及胰岛素释放试验异常。
糖尿病的治疗除了控制血糖和饮食治疗以外，还要长期坚持运动治疗，下面主要就以运动治疗来说说。
运动可增强组织对胰岛素的敏感性，促进肌肉和其他组织对糖的利用，减轻体重，降低血脂，血粘度及血压，防治心血管并发症，主要适用于轻中度二型肥胖的糖尿病病人以及病情稳定的一型糖尿病病人。
运动量的大小是由运动强度，运动持续时间和运动的频率三个因素决定的，运动量是否合适，取决于病人在运动后十分钟内，心率数恢复至安静状态时的心率，运动强度决定了运动的效果，能获得较好运动效果，并确保安全的运动中心率(靶心率)作为评定运动强度的指标。计算方法，靶心率=170－年龄。运动时间以十分钟开始，逐渐延长，达到靶心率的运动累计时间以20到30分钟为妙，运动频度坚持每日进行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空小秘书邀请！
糖尿病患者的治疗处方就包括运动处方，主要是要通过运动把吃进去的多余的热量消耗掉，以控制血糖水平在正常范围内。
糖尿病患者合理运动要因人而异、循序渐进。
一、运动类型和运动强度。
原来从来不运动的，那首先是要动起来，并逐渐形成规律，逐渐增加强度。
每个患者都要选择一项或几项自己能长期坚持的运动，如慢跑、快走、游泳等都可以，根据自已的年龄、体力等，逐渐从较低强度向中等强度发展。
糖尿病患者最好不要进行高强度体育运动，会加重心脏的负担，而且，可能会影响糖代谢失恒。
我认识的一个朋友也是糖尿病患者，他就曾经因为追求大运动量，有一次独自一人骑自行车去登山，没有任何征兆地出现低血糖，还好随身带了几颗糖，赶紧吃了后才缓过来。
二、运动时间。
最好是每天都规律运动，每次中等强度运动30分钟一60分钟左右。
世界卫生组织推荐“走路是最好的运动\"，糖尿病患者可以以走路为主进行运动，再辅以适当的力量训练、柔韧性练习等。
这样容易坚持不懈地运动。
不过走路时一定要注意姿势要抬头挺胸、步幅要尽量大一点、步速快一点。才达得到运动的目的。
但是，糖尿病患者一定要注意，不要在饥饿时去运动，特别是强运动量运动。因为这样容易导致低血糖，而低血糖导致的酮症酸中毒可以致人死亡。
所以，糖尿病患者一定要饭后半小时左右去运动，不要空腹时去运动。
我是远见健康养老，一名公共卫生主任医师，使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！如果你也喜欢，欢迎关注我、给我留言，远见期待与你进行交流！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！糖尿病患者如何合理运动？
由于人们的生活水平提高，饮食不节，运动量再少，就出现“富贵病”，如糖尿病就是其中的一种。一旦患上糖尿病，除了用药以外，还必须注意最主要的两条，那就是除了合理的饮食，还有一个合理的运动，而运动是其中很重要的一个手段，糖尿病怎样去合理运动呢？我给大家简要介绍一下。供大家参考:
一，运动要达到有效的时间
规范的运动就是每周至少要运动三天，或每周不少于三次，每次的时间一定要在30到40分钟，
二，还要使你的心率达到110次，才算是达到了我们要求的规范运动。特别是你要学会数你的心率，你的心率达到多少呢?我们有一个计算公式，心率要达到170减去年龄，那么比方说你60岁，你要达到110这样的一个心率，
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