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糖尿病患者如何合理运动？
血糖,糖尿病患者,糖尿病糖尿病患者如何合理运动？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
糖尿病患者如何合理运动？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动，糖尿病患者也需要运动，运动后身体代谢旺盛，提高了对葡萄糖的利用，从而有助于血糖的控制。
但糖尿病患者毕竟不同于常人，需要合理的安排运动的方式及种类。
首先，糖尿病患者建议有氧运动：有氧运动可以加速身体内葡萄糖的消耗利用，具有控制血糖的作用，比如步行、快走、慢跑、舞蹈等。但无氧运动却不行，比如赛跑、跳高、搏击等剧烈运动，肌肉在缺氧状态下强行运动，身体内的糖分无法分解，会进一步升高血糖。
糖尿病患者要选择合适的运动时间:专家建议糖尿病患者最好进食一小时后运动，已缓和运动为主，并且每次运动时间最好在半小时以内，每天的运动次数以2-3次为宜。
糖尿病患者运动中要随时留言身体的变化:如果运动中出现胸闷、心慌等不适，要立马停下来休息，注意运动中低血糖的发生，最好运动前监测一下血糖。
当然了，凡事都有例外，有些糖尿病患者不适合运动，需要进行管制。
对于那些合并感染、心衰及心律失常的患者最好不要运动，等症状控制了可以适当运动。对于那些出现严重并发症的患者，比如糖尿病足、糖尿病肾病的患者，建议不要运动，否则，弊大于利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动对于糖尿病患者来说非常重要，糖尿病患者运动的目的是保持一种活动的状态，有助于降低血糖和预防并发症，很多糖尿病患者希望少吃药或者少打胰岛素，运动就是办法之一。
对于糖尿病患者来说，运动要有氧运动和力量训练并重。
有氧运动
有氧运动的标准是每周五天，每天30分钟中度到剧烈强度，不要连续两天不锻炼。
如果希望减肥的话，可以每天锻炼60分钟。
有氧锻炼的强度因人而异，有些人经常锻炼，需要强度更大的，有些人则要循序渐进。如果坚持锻炼的话，最终都要不断地加强强度和频率。
具体的锻炼方式包括快走、骑车、跳舞、游泳、跑步、爬楼梯或者养花种草。
要根据自己的条件来选择锻炼方式。
如果锻炼了一段时间里，可以提高强度了，对于糖尿病最有效的间歇性高强度锻炼，就是剧烈锻炼几分钟，休息几分钟，再剧烈锻炼几分钟，如此循环。
力量训练
又称抗阻训练，是练肌肉的。糖尿病患者，肌肉多多益善。
力量训练要每周两次，这是在有氧运动之外的，也就是说有氧运动加上力量训练，每周7次，平均每天一次。
力量训练通常要在健身房进行，也可以在家举哑铃或者做一次拉伸锻炼。
力量训练更适合见缝插针，比如看电视的时候就可以练腹肌。
除了上述集中锻炼之外，其余时间也要多动，糖尿病患者要动起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病是一种缺乏运动的疾病，在糖尿病地治疗中，运动是有效控制血糖的手段，那是不是所有糖友都可以运动呢？运动有哪些注意事项呢？下面简单的说一下，糖尿病治疗—运动。
糖尿病运动的好处
1、增加葡萄糖的消耗，可以有效降低血糖。
2、促进血液循环，减少血栓事件的发生。
3、增加心脏泵血能力，增加心肌顺应性，减少心脑血管事件的发生。
4、有效的运动可以治疗肥胖，减轻胰岛素抵抗。
5、使心情放松，还可以改善睡眠。
运动方式推荐
强烈建议:有氧运动，如骑车、快走、慢跑、游泳、羽毛球、爬山等。
运动强度:建议中等以上强度，心率控制在120左右，感觉微微出汗，但不喘。
运动频率:每周至少5次，每次30min以上。高强度对抗运动，每周2次，每次20min。
什么情况暂时不宜运动
1、急性并发症，如低血糖、酮症等。
2、严重的心脑血管疾病，未得到有效控制。
3、合并有糖尿病足、肾病时。
4、血糖波动较大时，空腹血糖＞16.7mmol/l时。
5、血压过高，而未合理控制时。
6、避免空腹运动，最好结伴外出。
7、冬季不建议过早外出运动，可选择在上午10点以后。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
糖尿病患者如何运动才能起到良好的效果？
在古代糖尿病是达官显贵们的专属，可是随着我们物质文明的极大丰富，糖尿病已经成为了常见病、多发病，成为了严重危害人类健康的公共卫生问题。下面就说说糖尿病患者如何运动，具体的总结如下：
1.糖尿病患者适合什么运动？
首选有氧运动，如散步、慢跑、骑车、做体操、打太极等运动方式，其中散步最安全，也容易坚持，应该作为锻炼的首选方式；
2.糖尿病患者在运动时间上有啥建议？
宜在餐后活动，运动量不宜过大，每次活动时间15～30分钟，每日1～3次，每周运动不少于3次，可根据病人情况逐渐延长；
3.糖尿病病人运动应注意什么？
避免恶劣天气：不在非常热或者寒冷的环境中运动；
随身携带糖果：预防低血糖反应；
若出现胸闷、胸痛、视力模糊等应停止运动；
运动时随身携带卡片(写有本人姓名、年龄、家庭住址、电话号码等信息)；
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