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糖尿病患者如何合理运动？
血糖,糖尿病患者,糖尿病糖尿病患者如何合理运动？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
身体状况不好行暂停运动；
4.糖尿病病人除了运动还需要注意什么？
保证充足睡眠，不熬夜；
低盐、低脂、低糖、低能量饮食；
保持乐观心态；
增加蔬菜水果的摄入；
定期监测血糖；
按时服用降糖药；
保持理想体重：
戒烟戒酒。
以上是我对此问题的解答，若觉得写的还可以，就赏个赞呗……
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病是一种缺乏运动的疾病，在糖尿病地治疗中，运动是有效控制血糖的手段，那是不是所有糖友都可以运动呢？运动有哪些注意事项呢？下面简单的说一下，糖尿病治疗—运动。
糖尿病运动的好处
1、增加葡萄糖的消耗，可以有效降低血糖。
2、促进血液循环，减少血栓事件的发生。
3、增加心脏泵血能力，增加心肌顺应性，减少心脑血管事件的发生。
4、有效的运动可以治疗肥胖，减轻胰岛素抵抗。
5、使心情放松，还可以改善睡眠。
运动方式推荐
强烈建议:有氧运动，如骑车、快走、慢跑、游泳、羽毛球、爬山等。
运动强度:建议中等以上强度，心率控制在120左右，感觉微微出汗，但不喘。
运动频率:每周至少5次，每次30min以上。高强度对抗运动，每周2次，每次20min。
什么情况暂时不宜运动
1、急性并发症，如低血糖、酮症等。
2、严重的心脑血管疾病，未得到有效控制。
3、合并有糖尿病足、肾病时。
4、血糖波动较大时，空腹血糖＞16.7mmol/l时。
5、血压过高，而未合理控制时。
6、避免空腹运动，最好结伴外出。
7、冬季不建议过早外出运动，可选择在上午10点以后。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！糖尿病患者如何合理运动？
由于人们的生活水平提高，饮食不节，运动量再少，就出现“富贵病”，如糖尿病就是其中的一种。一旦患上糖尿病，除了用药以外，还必须注意最主要的两条，那就是除了合理的饮食，还有一个合理的运动，而运动是其中很重要的一个手段，糖尿病怎样去合理运动呢？我给大家简要介绍一下。供大家参考:
一，运动要达到有效的时间
规范的运动就是每周至少要运动三天，或每周不少于三次，每次的时间一定要在30到40分钟，
二，还要使你的心率达到110次，才算是达到了我们要求的规范运动。特别是你要学会数你的心率，你的心率达到多少呢?我们有一个计算公式，心率要达到170减去年龄，那么比方说你60岁，你要达到110这样的一个心率，
三，就是运动之后要微微地出汗，跟人的交流不可以出现上气不接下气的情况，就是说话稍稍有一些喘，但是还可以正常地交流。
四，糖尿病人应从吃第一口饭算起的饭后半到一小时开始运动。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖，同时运动需要有家人陪护，并随时带有糖果饼干之类，防止出现低血糖反应。
以上是我给大家介绍的，糖尿病患者进行合理运动的方法与注意事项，供大家参考。不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，并给我点赞，我会诚信为您服务！
回答于 2019-09-11 08:43:50
常听有些糖尿病人说：“我也想运动，可总是没时间，所以总也坚持不下来。”其实，这不过是一种自己给自己找的借口，生命在于运动，事实上我们每天时时都在运动，对糖尿病人来说，了解掌握有效的运动方法，完全可以做到有助于糖尿病治疗的运动。
先来了解一下血糖的变化规律。人的血糖是在不断波动中，对血糖波动影响最大的就是进餐，进餐后随着食物的消化吸收，餐后15-20分钟血糖便会迅速升高，一般在餐后30-60分钟血糖升高达到高峰，随后开始下降，至餐后2-3小时趋于稳定，基本接近餐前的血糖水平。
随着血糖的升高，会刺激增强机体的各项生理机能来消耗血糖，以便使快速升高的血糖降下来，因此在餐后30-60分钟进行有效的运动，可以促进机体对血糖的消耗，促使血糖的下降。所以，糖尿病人最有效的运动时间是餐后30-60分钟。
正因为运动可以促进血糖的消耗，所以运动要达到一定的强度，简单一点说就是要通过运动加快心率，使血液循环加速，才能把更多的血糖快速运送到身体各处，可以以运动时是否后背微微出汗来做简单的判断，只要能动起来又可以出点汗，就比吃饱了坐着躺着不动强。
至于需要做多长时间的运动，不必强求自己，实践证明只要能做有效运动10分钟就能起到大量消耗血糖的作用，比如说广播体操，每做一次约5分钟，连做两遍效果就不错。要知道，如果每餐后能做10分钟运动，一天加起来就是30分钟，这30分钟的有效运动对促进身体各项机能的作用可以持续12-20个小时。
此外，糖尿病人还应当知道，运动时肌肉对血糖的消耗非常大，降糖药二甲双胍的主要作用之一就是通过增强肌肉对血糖的利用来降低血糖的，所以糖尿病人应注意对肌肉的锻炼，这种锻炼被称为无氧运动，可在不必提高心率的情况下进行，如果实在没时间做出汗的运动，举举哑铃练练肌肉也是有效的，而且把肌肉练强壮了，对持续性的降血糖会更有效。
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