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冬天手脚冰凉怕冷的人怎样改善体质？
冰凉,手脚,末梢冬天手脚冰凉怕冷的人怎样改善体质？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
一、可能导致手脚冰凉的原因
1. 末梢循环障碍
关于末梢循环，大家应该都知道赵本山“你跺你也麻”的梗：忽悠范伟末梢神经坏死就会变瘸。这确实有科学依据，如果末梢循环不良，人体血管收缩和血液回流能力都会减弱，手脚处于血液循环末端更加容易循环不通畅，因而更加容易冰凉，而且指尖部分会格外的凉。
末梢循环障碍形成的有自身原因和外部影响两种情况。贫血是导致末梢循环不良的内部原因之一，循环血量的供应不足和红血球数量偏低，会减弱血液回流能力；另外心脏衰弱也可能会导致手脚冰凉，因为心脏供血不足，没有充足的血液可以供应给身体末梢部位，所以身体末梢血液循环不畅。
自身原因导致的末梢循环障碍或许不易察觉，但是外部原因导致的末梢循环障碍很容易被发现，比如久坐。长期坐着的人，末梢循环不畅很常见，时间久了整个身体血液循环都会慢下来，因此静坐不动的人更容易手脚冰凉乃至浑身冰凉。
2. 消化不好
按照题主所说，自己胃不好，通常脾胃不好的人，消化就不好，身材偏瘦。但是脾胃不只跟身材有关系，身体各个方面都是紧密相关的。如果身体消化不好，很难从摄入的食物中获取营养，那么维持身体热量的能量也就供应不上，所以容易手脚冰凉。不光如此，平时体温也会比正常人略低，这比较符合题主的情况。
3. 雷诺氏病
有知友提到过，这种病通常是在低温或者压力大的环境中多发。雷诺氏病人最明显的表现就是，身处低温或者压力大的环境中时，手指和脚趾会感到冰凉甚至麻木。这是由于提供皮肤血液的动脉变窄，限制了身体某些区域的血液循环。
除此之外还有其它神经系统损伤、动脉血管疾病等，都会影响身体的新陈代谢速度、血液循环等等，从而产生手脚冰凉的现象。
PS：在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发体寒。
二、改善手脚冰凉现象的措施
前面小海说过，手脚冰凉可能并不只是体质的问题，所以想要改善这种现象，要对症下药才行。
1. 体检排查疾病隐患
长期手脚冰凉的人，建议体检排查一下是否有疾病的隐患。若是因疾病问题导致末梢循环障碍或供血不足等引起的手脚冰凉，一定要及时治疗。
2. 多运动促进血液循环
常言道生命在于运动，运动可以为身体提供更多的热量，促进肢体末梢血液循环。生活中最基本的常识就是，运动起来全身温暖。
多运动对于久坐的办公一族来说，实施起来有一定的难度。小海建议可以在办公室里来回溜达几圈活动一下筋骨，不仅可以促进血液循环，还能增进同事之间的关系呢。
3. 饮食上调理体质
因疾病间接引发的手脚冰凉需要药物治疗，其它的情况都可以通过饮食来调节。比如人们经常调侃的“多喝热水”，对于题主这种胃不好的人来说，有切实疗效。多喝热水、多喝热汤，少吃寒凉的食物，都可以有效调节手脚冰凉的症状。
另外，冬季寒冷人体消耗热量大，摄入高热量、营养丰富的食物可以有效的帮助身体御寒。本身体质就偏凉的女性，特别是一些对于身材要求严格的小姐姐，冬天也不要通过节食来减肥，运动瘦身又健康又安全哦。
4. 改善所处环境温度
由于题主并未提及一年四季手脚冰凉，只说一到冬天手脚冰凉，所以考虑跟身边温度关系很大。穿得再多不如温度高，所处环境温度过低，正常人都会手脚冰凉甚至浑身冰凉，体质弱的人对于温度的感知会更加明显。
所以如果室内温度低，就要采取措施让温度升高，身体自然而然地就暖起来了。
都说手脚冰凉的人是上辈子折翼的天使，在小海看来，是不是天使不重要，不采取对策改善这种现象的话，长此以往只会让身体白白受罪。在这个00后都开始保暖养生的时代，男女老少都应该积极行动起来，让自己温暖度过每一个冬天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该参加冬泳
回答于 2019-09-11 08:43:50
多锻炼，打打八段锦，平时注意休息，不食生冷不酗酒，可适当艾灸推拿或者食疗养生！效果不错，凡事贵在坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
寒从脚底升，艾灸足部
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！手足冰凉总体而言是阳气不足，有的还兼有气滞，因此要注意辨证，在温阳的基础上适当活血行气。
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