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冬天手脚冰凉怕冷的人怎样改善体质？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

冬天手脚冰凉怕冷的人怎样改善体质？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议最好去找老中医！检查下自己的体质！再选择！调理！食补药疗！羊肉！生姜！花椒！可以试试！生活有规律！多运动！祝君健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

眼看着春节越来越近，但依然有不少朋友备受手脚冰凉的困扰，尤其是女性朋友。

虽然手脚冰凉不是病，但长时间的寒冷会让人体舒适度下降，也会给工作、生活带来不便。

那么冬季手脚冰凉要怎么调理呢？

1.注意保暖

冬天天气寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意头部、颈部、腰部、腿脚部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，不过也不要穿太紧的衣服，尤其是束身衣，以免影响血液循环。

晚上睡觉的时候也可以穿着睡衣，穿着袜子入睡，也可以保证我们身体的热量，保持温暖。

2.每天泡脚

用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血流量随之增加，因此适当泡脚具有改善血液循环，温阳暖体的功效，特别对于四肢寒冷的人非常有好处。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，暖身效果会更好。

3.合理补充热量

冬季寒冷，可多吃些滋补温热的食物，比如核桃仁、松子、芝麻等坚果，牛肉、羊肉等禽类，韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、木瓜、桂圆等蔬菜水果。

对于手脚冰冷的人来说，就尽量不要吃寒性、生冷的食物了。

4.补充烟碱酸

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管。所以，多吃动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等烟碱酸含量丰富的食物。

5.运动起来

运动不仅可以增强体质，提高身体的免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢，从而让身体热起来，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。

对于疾病导致的手脚冰凉，您就需要就医寻找病因，对因治疗了！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

冬天到了，四肢总是很冰凉是以下原因：

1、肝气郁结

如果人体的肝气常常郁遏在内，就容易造成情绪不稳，心烦意乱、容易生气等状况。同时，气血也因此无法达到四肢而出现了手脚冰凉。

2、经脉不畅

经脉不畅通也因年龄而异，老人有可能是心脏、肾脏功能衰退，导致动力不足；而年轻人，很有可能是压力过大或者末梢循环不好，从而导致了手脚冰凉。

3、脾胃虚寒

脾胃虚寒会影响阳气的输送，使其无法到达四肢的末端，从而导致了手脚冰冷，同时还会出现食欲不振、脸色变黄和疲倦乏力等状况。

改善方法：

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。

4、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看年纪多大了，成年人可以吃一些鹿茸，吃法简单，可以炖肉加鹿茸，年轻人应该比较不会

回答于 2019-09-11 08:43:50




冬天天气寒冷，很多人都容易手脚冰凉。

怕冷就加衣，这是常识。从秋裤到棉袄，捂得严严实实。不过手脚冰凉的人即使穿得再多、捂得再严，都效果甚微。这就是老人常说的“寒从脚起”，脚凉的话身体就暖不起来。

手脚冰凉并不只是体质的问题，想要改善这种现象，我们需要追本溯源，去了解为什么会出现这种现象。

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