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在健身之前如何克服肥胖的身体？

椭圆,有氧运动,史密斯在健身之前如何克服肥胖的身体？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥必须有坚定的信心和强大的自律，坚持就是胜利，其实只要迈出第一步，你就会体会到运动给你带来的轻松和愉悦，锻炼是会上瘾的，根据自己身体状况，量力而行

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果体重基数很大，前期先不运动的话可以通过调整自己的饮食、作息时间从一定程度上来减肥。比如吃健康食品，不要吃高油高脂高热量的垃圾食品，作息要规律，保证晚上的睡眠休息时间。但是药克服肥胖身体从长远角度和更全面的健康来说还是建议去运动去健身。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天每餐都控制饮食，饭量逐渐减小，少吃油腻的食物，吃饭时就点咸菜或生莱湛酱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

30分钟以上的有氧运动才都用脂肪提供能量，所以时间是关键，没有量的积累哪来质的飞跃，很多人减肥，输在时间上，并不是输在方法上。告诫自己，不对自己狠一点，你就不知自己有多优秀。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，增加自控力。

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