您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
腿抽筋是因为缺钙吗？还有什么可能？应该怎么办？
肌肉,腿部,缺钙腿抽筋是因为缺钙吗？还有什么可能？应该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。不一定。
有可能是太累，肌肉抽搐
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题，身体发出不舒服的信号。建议及时就医，我们不能判断出具体原因，更不能乱下结论不是。到医院，做个检查。自己放心，家人安心。祝您身体健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
腿抽筋不一定是缺钙，引起腿抽筋的原因有很多，比如着凉、疲劳等，但是补钙肯定对抽筋有缓解有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
抽筋，相信每个人都不陌生。好多人都有抽筋的经历，有的是在游泳的时候，有的是在跑步的时候，有的是在睡觉的时候。抽筋引起的肌肉疼痛是非常痛苦的，如果经常抽筋，会让很多朋友感觉的恐惧，是不是得了什么病？是不是缺钙？今天这篇科普我们来聊聊关于抽筋那些事儿。
一、什么是抽筋？
抽筋是肌肉的一种痛性痉挛，所谓肌肉痉挛，就是肌肉突然发生快速剧烈的收缩，猛缩猛缩猛缩，不受你自己的控制。在这种剧烈收缩的过程中，你会感觉到剧痛难忍。
二、哪些原因可能导致抽筋？
A：缺钙。钙离子是人体必需的元素，它对于维持神经肌肉的正常工作非常重要。如果钙离子缺乏，神经肌肉可能会出现异常兴奋，导致不自主抽筋。其实大部分成年人营养饮食正常的话很少会缺钙，常见易缺钙人群如下：
老年人因为营养吸收功能减退，可能会缺钙；
绝经期妇女因为性激素的变化也可能出现缺钙；
青春期的儿童因为身体生长发育太迅速，也可能相对缺钙；
孕妇，因为对营养物质的需要量增加，也可能相对缺钙；
幼儿，偏食挑食加上生长发育快速等也可能缺钙；
还有一些会引起钙代谢异常的疾病，如肾病、甲状旁腺功能异常、小肠吸收功能障碍等可能会引起缺钙。
B：寒冷刺激。肌肉是受神经系统支配的，就相当于电灯和电线的关系。当肢体受到寒冷的刺激时，肌肉内的血管迅速收缩，大脑拼命通过神经来指挥肌肉快速收缩从而产热。这种突然变快的收缩节奏很容易引起混乱，这种混乱常常造成抽筋。这其实是非常危险的一件事，想象一下，你去游泳，刚下水游了一会，突然小腿抽筋，你怎么办？水性好的还行，水性差的可够喝饱一顿了。
C:过度疲劳。
比如你喜欢踢球，每次踢球一小时左右，这次踢球两三小时，可能出现腿抽筋；
比如你平时不怎么运动，最近开始减肥，上来就给自己设了个五公里或者十公里的目标，跑着跑着，抽筋了；或者跑完晚上睡觉时候，抽筋了；
再比如你这两天家里搬家，累的不行，晚上睡觉时候也可能抽筋。
等等。
D：血液循环不佳。下肢血管病变时，比如静脉曲张或者血管闭塞症等会造成下肢血液循环变差，肌肉的代谢废物难以及时清理，尤其在夜间固定一个姿势，肌肉受压，循环进一步变差，这些代谢废物会对肌肉产生刺激，有时造成抽筋。
E：腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症的病人由于椎间盘压迫神经根，造成神经根缺血，刺激神经，造成支配区域的肌肉异常收缩，发生抽筋。
F：睡觉姿势不良。睡觉时候小腿处于一个不舒服的位置太久（常见于酒后酣睡或者疲惫后沉睡），肌肉受压时间长，产生上面说的肌肉疲劳，循环不畅，出现抽筋。
G：肌肉受到损伤或者突然刺激时。比如电击、比如肌肉外伤等等。
三、抽筋的解决方法？
很多人抽筋了不知道该怎么办，就用手抓着疼痛的肌肉，拼命咬牙忍着。在这教大家一招。抽筋既然是肌肉的剧烈收缩，那对抗的方法自然是对痉挛的肌肉进行拉伸。
比如你是小腿肚抽筋，小腿的肌肉收缩会让你出现抬脚跟和弯膝盖的动作（自己体会下），这时候你就应该反方向，即勾脚尖和伸直膝盖。一下就好，不信下次试试。经常小腿肚抽筋的把这个情景先预习几遍，下次就可以少疼好几十秒。
同理，如果你是大腿前面的股四头肌抽筋，股四头肌收缩是伸膝盖的，你就要弯膝盖，用手拉住自己的脚踝，让脚后跟尽量靠近屁股。
如果你是大腿后面的肌肉抽筋，这里的肌肉是伸髋屈膝的，你就要伸直膝关节，并且尽可能的用手去摸自己的脚（膝盖伸直的前提下，类似于“拔筋”）。
如果你是脚底抽筋，脚底的肌肉收缩是让你的脚趾弯曲下去，你就要把脚趾往上掰。
如果你是数钱数的手抽筋，没事，继续抽。
总之，口诀就是，【前屈后伸】，即后面的抽筋就伸膝钩脚尖（包括脚底也算是脚的“后面”），前面的抽筋就屈膝弯脚尖抬脚跟。
四、老是抽筋，可以预防吗？
首先，是找原因。绝大部分抽筋是由于上面说的几个原因，对照下看看自己最可能是哪一种。老年人或者绝经妇女，该补钙的补钙；劳累了就好好休息休息；睡觉前泡泡脚，洗个热水澡，加速血液循环，排走代谢废物；晚上睡前家里记得关窗子，别着凉，夏天不要空调直吹；游泳前做做热身，不要一下水就去深水区；减肥健身量力而行，循序渐进；下肢血管不好的或者这一天挺疲劳的睡觉前就按摩按摩，拉伸拉伸；
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |