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产后如何科学地促进子宫恢复？
产后,恶露,子宫产后如何科学地促进子宫恢复？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我生大宝是在产后第3周恶露排干净，而二宝是产后第4周才排清。表妹是产后第2周就排清了，每个产后妈妈情况不一样。产后妈妈不用太担心。
怎样做有利于恶露排出，更好的恢复子宫？
一.尽早下床活动
传统观念认为，产后妈妈产褥期必须静养，过早下床活动就会伤身体，其实，尽早下床活动促进心搏和血液循环，有利于子宫复旧、恶露排出。所以产后妈妈要尽快下床，进行适当的活动，身体才能较快恢复。只要产妇身体条件尚可，顺产妈妈在产后2个小时就可以下床活动。剖腹产妈妈产后第2天就下地活动。
如觉体力较差，下床前先在床上坐一会儿，有一个适应的过程。若不觉得头晕、眼花，可由护士或家属协助下床活动。以后逐渐增加活动量，在走廊、卧室中慢慢行走，循序渐进地活动身体。这样有利于组织代谢和子宫的恢复。
二.母乳喂养
产后妈妈要及时给宝宝母乳喂养， 因为婴儿的吸吮会刺激母体分泌催产素，这种激素作用于子宫，可使因怀孕而胀大的子宫产生回缩，使腹壁复原，促进恶露排出。同时，在其他激素的协同作用下，加速母体新陈代谢，使妈妈既能得到合理的营养，又能将多余的营养成分排出，减少脂肪积蓄，逐渐恢复到接近产前的体形。
三.饮食调节
1.血热、血淤、肝郁化热的新妈妈，可以喝一些清热化淤的果蔬汁，如藕汁、橘子汁、西瓜汁等。
2.气虚的新妈妈可以喝鸡汤、桂圆汤、大枣汤等。
3.小米、鸡蛋和红糖一起煮粥食用，可以活血补虚，适合恶露不尽的新妈妈。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
历经艰辛生下宝宝之后，妈妈们身体的恶露怎么清干净？
何为恶露？
恶露其实就是产后从阴道流出来的排泄物，主要是血液、脱落的子宫内膜组织、黏液等东西。
正常情况下，产后1周内恶露是鲜红色的血性恶露，量也比较多，有时有小血块、坏死的蜕膜组织，到了第2周时，随着子宫内膜的修复，血量逐渐减少，恶露变成淡红色。以后逐渐成为淡黄色，黏稠且量更少，含大量白细胞、表皮细胞及细菌，为白色恶露。
产后恶露应何时消失？
正常情况下，恶露持续4～6周时间，有血腥味，但不应有臭味。根据产后时间的不同，恶露成分随之变化。
通过观察恶露的性质、气味、量及持续时间，可以了解子宫的复原状况，来判断子宫有没有感染。如果血性恶露持续两周以上，量多，说明有胎盘胎膜残留，如果恶露持续时间长且为脓性，或有臭味，说明宫腔内感染。如果有大量出血，子宫大而软，说明子宫复旧不良。
产后恶露处置方法
恶露的处置应重视，如果不注意卫生，会使阴道、子宫感染炎症。
恶露处置前应该先洗手，要用消毒纸或药棉，由阴道向肛门方向擦试消毒，同一张纸不能重复用，药棉可以用医院配制的。如果会阴有伤口，应该特别注意避免从伤口处擦试。要勤换卫生巾和内衣内裤，按照医生嘱咐服用子宫收缩剂和坐浴，保持会阴的清洁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
劳逸结合，多做运动，营养均衡，双管齐下，多做下瑜伽有助于身体恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。
宝妈在生完宝宝之后，身体需要一个恢复期，尤其是孕育了宝宝的子宫。而子宫的恢复，伴随着恶露的排出，在一点点复原，所以说，宝妈们对排恶露这件事可不能大意哦！
什么是恶露呢？它和大姨妈还有所不同，是孕妈在怀孕期间子宫内形成的“蜕膜”剥落，加上胎盘的着床处出血流出的血液等物质混合在一起形成的。
一般来说，宝妈会在产后六周之前排干净恶露，如果超过这个时间，宝妈仍然有不规律的子宫出血情况，就需要尽快到医院去检查了。
帮助恶露更好排出，可以用这3个办法
1. 适当运动。宝妈产后不要总是待在床上，根据身体恢复的情况，尤其是顺产的宝妈，可以早点下床走走，或者就在床上做一些产褥期体操，这样有利于恶露尽快排出，帮助子宫恢复。另外，产妇在床上躺着的时候应该采用右侧卧位，这样的姿势有利于恶露顺利流出。
2. 不要着凉。产后注意不要着凉是很有道理的，冷空气或者冷水可能会使得产妇气血凝滞，导致恶露不能顺畅的排出，留在体内还会对宝妈以后的身体带来影响。
3. 喝点红糖水。产妇可以在产后多吃一些有利于恶露排出的食物或饮品，比如红糖水。红糖有活血化瘀的功能，有利于恶露顺利排出。而且红糖性温，宝妈喝完之后会感觉暖暖的，还能预防产后风寒。
产后恶露还需要宝妈注重身体的清洁工作。很多宝妈顺产时经历过侧切，生完宝宝后伤口的愈合需要一定的时间，恶露中含有许多细菌，所以很容易造成感染。
所以说，平常的清洁工作要做到位。
1. 产后当天，宝妈最好能够每隔两个小时清洁一次，可以用温热的湿毛巾擦洗。宝妈可以准备产妇专用护垫，这样能避免弄脏衣裤，勤换的话也会比较卫生。
2. 回到家中之后，宝妈可以热水澡，时间不需要太长，也不要盆浴。接下来恶露量会减少一些，宝妈也要定时清洗，隔几天洗个澡，注意不要着凉。
3. 十天之后，随着子宫的收缩，恶露量明显减少，宝妈也要注意勤换衣物，不要觉得月子里就可以邋遢哦！
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