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什么原因会导致人在练太极拳时经常会憋气？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

什么原因会导致人在练太极拳时经常会憋气？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么原因导致人在练习太极拳时会经常憋气?答，人生下来，最基本的本能，就是呼吸。呼和吸是对等的，平时生活中呼吸都很正常，为什么打拳或练习太极拳时，有些人会感觉憋气，这有两个原因，一，心情紧张，因为对拳，对套路的不熟悉而产生，再就是对自己对拳的期盼值过高，而不能放松心情，导致心情紧张不能放松所致。二，学拳而没有老师，式者说没有一个能称为老师的老师。虽学习了拳的套路架子，而没有老师教给你练拳时，应注意些什么，辟如;什么是内三合，什么是外三合，什么是哼哈，什么是呼吸。这些都是初学者要知道的最基本常识，不明白外三合，可能会导致你练拳时关节受伤，不明白呼吸吐纳，会造成憋气胸闷等等。怎么克服呢?做为一个初学者来讲，在学拳时要摆正心态，放松心情，只要按老师教的姿势去做既可，虽然练拳中有呼吸上的配合，但那都是在你能熟练的撑握了太极拳姿势套路以后的事情。初学者学拳时，只耍注意呼既可，而不耍考虑吸，因为吸是人的本能。等套路架子都能熟练的情况下，再考虑呼吸上的配合，这样练习下来，就不会有憋气的感觉和现像了。如功夫再长劲，再进展后，才可以考虑更高的呼吸配合。此时练拳时，要舌顶上腭，搭好鹊桥，闭住谷道。一吸到百会，一呼到脚底。总之练习太极拳是有层次的，跟上学一样，先从小学念起，做为一个太极拳的初学者，只耍时时注意呼既可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不清楚您是通过什么方式学习的太极拳或者说在学习太极拳时有没有多翻阅些相关资料，就目前有些源头流派的太极拳就有好几种，性质也不同养生，技击还是套路，练习的方式是不同的。社会或江湖派更是数不胜数，说这么多只想说的是学习一种功法或拳法特别是祖辈们留下来的东西，还是要用正确的方式去学习。

不知题主学习的是那个流派，这里其他流派不加讨论，只交流探讨武当太极拳（主养生）一些要点和题主的问题。

在刚学习武当太极拳时一些师傅都会讲到，在暴怒，烦躁，心情低落，酒后等有心理因素的请况下尽量不要打太极拳。在正常的情况下练习或打太极都要闭目调整好身 心和呼吸再开始，呼吸要匀称即可注意力尽量集中在动作上。

呼吸与动作的配合初学者可能大部分配合不上很正常，初学者可能身体比较僵硬或偏胖有些动作做起来比较吃力。又想一口气做下来，这时侧重点在呼吸上，而不是在动作上，造成成了一些问题的出现或形成一些不好的习惯。太极拳一般出式呼收式吸，太极拳以慢为主，我所认为慢有几大好处：1.慢可以很好规范动作，2.可以拉伸经络，3.调整身体的平衡度，4，调整呼吸，呼吸尽量平而长，细而深。长期后呼吸就会跟心情一样慢慢平静下来。

以上几点是从养生的角度回答题主问题，希望对你和爱好太极拳的人们有所帮助。初学太极拳建议大家先学简化太极比如太极八式，九式等，一是简单不长便于打基础，二是可以规避一些小的问题，有基础后再学十三 二十八等要容易的多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

【谢谢邀请】练习太极拳时经常憋气，主要原因是练拳时呼吸意念过重。



我有一个朋友练太极拳时总想着怎么呼吸，结果导致总憋气，不舒服。我师傅告诉他是因为呼吸意念太重，总想着呼吸，呼吸与动作配合不上。

比如说动作往外开时是呼气，动作还没开完，呼气就已经结束了，这时就憋气了；动作往回收时是吸气，收还没收到位，气就吸完了，这时就又憋气了。



所以要去掉这个毛病：

一是要忘掉呼吸，先把动作练熟再说，等熟练了，再一个动作一个招式地去练习呼吸。



二是刚开始练习要使动作跟上呼吸，而不是呼吸跟上动作，等配合上后，再慢慢地使呼吸绵长，练出韵味来。


回答于 2019-09-11 08:43:50

没有掌握好呼吸和动作配合的原因会导致练太极拳出现憋气。

练太极拳有三种呼吸方法：自然呼吸法、腹式呼吸法、逆腹式呼吸法。随着练太极拳的不断提高循序渐进地去掌握。

初学者以自然呼吸法为主，达到一定阶段必然寻求意、力、气的结合。觉得自然呼吸法不能满足自己了。

从此肯定研究腹式呼吸法和逆腹式呼吸法。

但没有掌握其要领，强与动作配合就会打乱了呼吸的节律，就会出现憋气。

我的体会是，练习导引养生法可以运用腹式呼吸法，比如说易筋经、五禽戏、六字诀都可以运用腹式呼吸法，因为它们没有哪个动作里明显发力动作。八段锦不发力也可以，如有发力也会出现憋气。而陈氏太极拳发力动作频繁，就必须掌握逆腹式呼吸法。发力时丹田下沉呼气发力。不能吸气发力。

导引养生法一般都是展开动作吸气收缩动作呼气，以达到扩胸增大肺活量，以意引导，以气鼓荡的目的。

而太极拳动作虽然也有导引养生作用，但j搏斗技击是它的主要目标。动作套路中都含有技击的含义，这个时候，展开带有打击力度，比如不论陈氏、杨氏的“冲拳”、“高探马”、“玉女穿梭”带有杀伤力，与气配合是加强杀伤力度，就不能展开吸气，反而必须展开时呼气了。

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