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不吃早饭到底有多伤身？

早餐,早饭,胆汁不吃早饭到底有多伤身？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

不吃早饭到底有多伤身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

将来到一定有胃病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上不吃早饭会饿的难受，干活没劲。一定得吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

因人而异，如果已经习惯长期都不吃早饭，那么胃肠也习惯了这样的方式，身体也适应了早上缺乏能量应当如何来调节，那么不吃早饭对这些人威胁不大。但要注意的是，吃早饭是很科学的习惯，我们经过一夜睡眠，水分和能量都处于缺乏状态，大部分朋友还面临工作、学习的重任，不吃早饭很容易造成低血糖、头脑不清醒等状态，低血糖过后血糖反弹，这样的大幅波动长期下去对身体不利；如果说是一些早上清闲，活动量少，或者晚班上很晚，早晨起来较迟的朋友，长期习惯性不吃早餐，对健康威胁其实没那么严重。但我们大部分人都要吃早饭，如果说要吃早饭的人时不时不吃早饭，那么可能的确对健康有一些影响。

很多朋友会反驳，不吃早饭应该会有以下的不利：

①容易患上胆结石吗？胆囊会在我们前一天睡眠的时候就开始储存胆汁，胆汁能够乳化脂肪，更好地消化食物。所以，如果不吃早餐的话第二天分泌出胆汁无法得到利用，过多的胆汁阻塞起来，长期下来很容易造成胆结石。听起来十分有道理，不过这是对于长期有吃早餐习惯的人来说，可能会如此，且我们的胆囊也有自己调节的功能，即便早餐用不上，它也不会过度分泌，而且即便喝一杯清水其实也能促进胆汁分泌，并没有那么大造成结石的风险。

那对于长期都不吃早餐的人来说，既然知道了咱早上不吃，那么我们还囤什么胆汁呢，第二天胆汁不分泌，也不会影响胆囊健康。

②容易暴饮暴食，升高血脂和血糖吗？同样是针对有吃早餐习惯的人群，如果早餐不吃则落下了一顿摄入营养和能量的机会，我们的肠胃有感觉过度饥饿，在中午这一餐很容易暴饮暴食，有研究发现，（如果有吃早餐习惯的人）时而吃时而不吃早餐，更容易诱发肥胖、高血糖的问题，因为暴饮暴食后，摄入的热量、糖分也可能更多，对血糖影响较大。但如果长时间不吃早餐的朋友，可能就感受不到过度饥饿感，也不一定会暴饮暴食，总之还是那句话，因人而异。

另外还有容易肥胖、影响智力等说法，其实肥胖和暴饮暴食一样，由于不吃早餐的过度饥饿，可能容易在午餐时摄入更多热量，若不吃早餐，也可能会引起低血糖、大脑供氧不足，的确影响智力，但更多的可能性还是发生在有吃早餐习惯的人们身上。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上不吃早饭到底有多大危害？

对于这个问题，可能有很多人并不当回事，我自己却还是深有体会。

我老公以前就是一个不喜欢吃早饭的人，他是做销售的，一个人长期在外出差，经常都是不吃早饭。

我每次一说他，他都回应说：“只要一直不吃就没关系，不要今天吃、明天不吃，那就不好了。我说你这纯粹就是谬论。

结果由于长期不吃早饭，他的胃就被搞坏了。他自己最后也悔不当初。后面经过了两年的时间调理，才慢慢恢复。

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那么为什么一定要吃早饭，这到底对人会有哪些危害呢？

很多人在起床后，由于时间关系来不及吃早饭，俗话说“一日之计在于晨”，早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳，脑力无法集中、精神不振。

据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

不吃早餐会有以下4种危害：

1、引起消化系统疾病

不吃早餐，必然会在午餐的时候吃得更多，这会让肠胃经历两个极端，受到饥饿和饱腹双重刺激，使得消化系统无所适从，也必然承受了过重的负担。这就使得消化导致胃炎或是胃溃疡等疾病。

2、胆固醇增高

研究表明，经常不吃早餐的人容易胆固醇增高，比平时正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是儿童，不吃早餐也会使血管中出现脂肪纹，这些都给将来演变成粥动脉硬化提供了可趁之机。

3、易患胆结石

很多人不能理解，为什么腹内空空还会得结石呢?那是因为人在空腹的时候，分泌出来的胆汁中胆固醇的含量是很高的。不吃早餐，胆囊就处于张开的状态，长期下去就容易得胆结石。

4、影响智力

当我们在饿肚子的情况下学习或是用脑的时候，就会明显感觉到注意力难以集中、常常忘事，智力明显大不如前。

有调查发现，不吃早餐的学生比正常吃早餐的学生，成绩普遍处于弱势。大脑运行不畅，自然会妨碍注意力和记忆力的发展。

5、免疫力下降

长期不食早餐，饮食没有规律，导致营养不良，会导致肌体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。

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那么如何吃早餐才会比较健康呢？

1、吃早餐前要先喝水

身体经历了一晚上的休息，已经消耗了大部分水分，此时身体处于缺水状态，早晨醒来之后喝一杯水可以及时为身体补充水分，同时也可以把肠道里面的垃圾排出体外，但是喝水不能喝得太多，不然容易出现饱腹的状态，影响早餐的进食量。

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