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减肥期间总是管不住嘴应该怎么办？怎样才能做到自律？
想吃,都是,食物减肥期间总是管不住嘴应该怎么办？怎样才能做到自律？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
8.我是崔幽幽，减肥吃吃就瘦了。提高生命质量的瘦。喜欢我关注我。相互学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
归根结底，是毅力的问题！管不住嘴，迈不开腿，减肥必然失败！肥胖有害健康，人人皆知！都想把肥减下去，只是欠缺坚决执行的毅力。说运动就得运动，说少吃就得少吃！对自己一定要很，持之以恒，减肥才能有效果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐少吃，多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样！
但是有两个方法很好用。
第一就是控制源头，不要买零食，想吃也没得吃。
第二就是，多运动，我晚饭后做一些运动，按照那种软件来做，昨晚全身酸痛，就会觉得什么也不想吃。吃多了做还有点想吐[捂脸][捂脸]。
或者你饭后就刷牙，想吃东西时候就会觉得好麻烦还要刷牙。但是，这招可能对我就没啥用
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康先知道：减肥无捷径，唯有“管住嘴迈开腿”，管不住嘴就得想办法管住嘴，另外用迈开腿作为管不住嘴的补偿。
在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视。
减肥无捷径，唯有“管住嘴迈开腿”，管不住嘴就得想办法管住嘴，另外用迈开腿作为管不住嘴的补偿。
如何想办法管住嘴呢？管住嘴并非所有食物都不能吃，主要是要戒高糖、高脂的食物，如果确实管不住，可以一步一步的往下减，把这种食物当作奖励，如果能克制一周则奖励自己吃一次，其他时候就要用健康食品来替代高糖、高脂的食物，除此之外可增加含膳食纤维的蔬菜的摄入，帮助机体代谢，另外用迈开腿作为管不住嘴的补偿，如果吃多了就加强运动消耗代谢，并暗示鼓励自己下一次一定要管住，循序渐进做到管住嘴。
其实管不住嘴还有一方面原因，就是没意识到肥胖的危害，有朝一日如果罹患了慢性代谢性疾病，威胁到自己的健康时，就会管的住嘴，故提高自己的健康意识亦很关键。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不管对爱美女性或者是需要改善亚健康的人群来说，都是永恒的话题。但是很多人说，饿的时候就是非常想吃东西，管不住嘴。
其实大家也可以吃东西，只是在减肥的时候吃的东西稍微注意下怎么选择就可以了。因为减肥并不代表着不吃东西，而且我们也不能靠饿着减肥的方法去减重。这样对我们的身体损害是非常大的，也可能对我们的身体器官产生非常不好的影响。
我们可以科学的少吃一点，比如说少吃点零食，包括高热量的糖块、巧克力还有我们喜爱的薯片，蛋糕、面包这些高热量的东西。还有一些果脯或者地瓜干、牛肉干这些，虽然地瓜和牛肉本身热量属于中等，但是做成地瓜干或者牛肉干这种干的食物，那热量可以和巧克力相比较了。或者说是奶茶、还有速溶咖啡等，这些的热量都不低。不饱腹还增加我们身体热量的摄入。吃这些还不如吃点地瓜或者紫薯来的好。
有的人会说那吃点果蔬伴着沙拉吧。这里面需要注意的是，果蔬我们在选择时候也要选择热量稍微低点的，比如西红柿、黄瓜或着各类绿色蔬菜比如白菜、西兰花等等。
这些热量都非常低，如果我们觉得它清淡想加一些沙拉酱一起吃也是可以的，但是注意少加，只要有调味作用就可以了。
这些果蔬总体的热量是不太高的，所以对于爱吃东西的人来说，吃点健康的热量还比较低的果蔬就很不错。能让我们在满足口味的同时，多吃一些也不会发胖，这些有利于我们减肥。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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