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减肥期间总是管不住嘴应该怎么办？怎样才能做到自律？
想吃,都是,食物减肥期间总是管不住嘴应该怎么办？怎样才能做到自律？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
你这个问题，看似简单，其实是非常高水准的问题！
如果吃完饭过一会（经常）老是容易饿，比如：到饭点了晚吃一会，出现手抖、心慌、头晕（女性腰围超过85，男性腰围超过95厘米）有可能是胰岛素抵抗，建议去正规医院做的血糖测试。
如果有以上情况；
第一，不要喝任何饮料及酸奶
第二，以后吃饭多选择中GI食物
第三，原理三顿饭的量，同样的饭量换成五顿来吃，就是少食多餐
第四，吃饭时看表，每餐不低于25分钟。每一口不低于20下细嚼
如果没有以上情况，告诉你个减脂小秘诀；
只是贪嘴喜欢吃。可以把零食的钱换成买坚果水果来吃。
饭前饭后一杯柠檬水，不但防止脂肪堆积，还可以预防脸上长斑。
还有一点，早上一定吃早餐哦，对减肥也是很好的哟。
减肥并不意味着节食，减肥需要根据个人体质，科学调整饮食结构，达到自然瘦身效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥管不住嘴可不行，有这几种方法你可以试试哦！
第一，手头不要放任何吃的东西。很多时候胖就是无节制的吃零食，最好的解决方法就是不要去买，家里没有就不吃了。
第二，再吃一口吧，就这样吃着吃着就吃多了。吃饭吃7分饱迅速离开饭桌，多吃一点都是负担，多吃一点你需要流更多的汗，得刷更多的卡路里。想想就立马放下筷子不吃了。
第三，可以养成少食多餐的习惯。再好吃的东西也要定量，我爱人就是这种习惯，一个面包能吃好几天，每次吃一点。
第四，在你特别馋想吃东西的时候，你就要用‘意念’法来克制自己，我在减肥，再次就是一种罪过。
以上也是我自己减肥中经历过的，管住嘴真的不是说说而已，要有很强的自律性。减肥我成功了，你也要加油哦@尚可网
回答于 2019-09-11 08:43:50
失个恋吧集美，贼管用[皱眉]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是榛名，我来回答这个问题。胖又管不住嘴怎么办？
第一，女人要对自己下手狠一点。我真的见过有人三四个月时间瘦的皮包骨头。工作原因我接触到一位国企的后勤主任，他整天工作很悠闲，公司有食堂，每天换着花样吃，体重也是严重超标。一次三四个月再去见他，瘦的脱了形，几乎认不出。后来知道他得了脑血栓，医生说瘦一点有利于病情恢复。他就每天步行回家吃饭，自己做饭时尽量少做一点，只是吃到六七成饱，慢慢胃就瘦了，瘦了以后自己也就越吃越少，慢慢的体重减了下来。虽然他说的轻松，但是，这是跟死神在拔河啊，不下狠心怎么可能减得下来。
第二，环境很重要。如果你在食堂工作，享受下来都难，周围都是吃的，不胖才怪。如果在制药厂工作呢，饿了也不会吃它。所以，在工作时，尽量不要在自己身边放吃的东西，饿一会就不饿了。在家里也一样，不要放零食，如果有，你会是不是过去吃一点。人在吃，秤在看，你不胖谁胖啊。
第三，锻炼也是很重要的。以我的经验，锻炼使人瘦下来是很难得，跑步一个月，每天都是汗流浃背，可是体重没太大变化。可是心态变了，每当我吃肉时就会想，昨天晚上这么累就为了剪掉这块肉，今天吃了，昨天就白白的受罪了，所以就放下了肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于减肥最大的障碍就是管不住嘴，只能增加一些运动来消耗体能，跑步，健身，爬山，跟朋友外面多出去走走，来分散嘴巴的注意力，当嘴巴实在管不住的时候多想一些负面教材，想想被人嘲笑的样子，想想穿不上心爱的衣服的时候，最大程度上去节制嘴巴，零食水果少买或者不买，眼不见为净，或者是在不行就喝水，肚子喝的很胀，任何食物都无法下咽，晚上的话散步回来罐一大杯水，然后赶紧睡觉，让嘴巴忘记那些好吃的，这些是最好的办法了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
想瘦，又不苛刻自己是每个人的愿望。其实很多时候不是饿了才想吃，没饿，没理由，就是想吃点什么，对不？
怎么解决？
找准原因，芝麻开门
一，味道好，就想吃
不饿，零食美味，就想吃，没别的理由，我也有这种情况，偶尔吧。
对于日常习惯，比拼的是减肥动力够不够强大，减肥决心战胜习惯就没问题，还能借助减肥，养成新的好习惯。
看下图，问下:减肥决心够不够强大？
2，饿了，所以想吃
没毛病，天经地义，吃不饱就没开挂的人生。
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