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腰椎间盘突出在康复期间每天要如何锻炼？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
腰椎间盘突出在康复期间每天要如何锻炼？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，因我不是医生，所以对治病是一无所知，但我不论得什么病都首选中医对症下药治疗，(至今近七十了还没找西医治过病)，不会去锻炼康复，因那样恢复时间太久，人难受，包括我今年年初左肩肩周炎，越炼越严重，九月份找中医换了4次处方就好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这位朋友你好，你能提出这个问题说明相对于一些通用治疗手段而言你更相信靠自己来康复，首先我肯定的告诉你，你选择自我康复是正确的，现在越来越多的人们相信了运动康复的作用。
我就是通过不懈的自我锻炼，摆脱了困扰我近一年的腰椎间盘突出。四年前我由于运动损伤患了腰椎间盘突出，各种症状折磨的我都快丧失对生活的兴趣了，整条腿麻木刺痛，不敢低头、不敢走路、更不敢坐着，我心想老天为何对我如此不公，年纪轻轻就得了腰突，那时我刚刚大学毕业，工作已经签到了外地，这种状态的我怎么去工作呢？又怎么去打拼自己的未来呢？当坐着走路跑步这种人类最基本的活动都成为了奢求，人生还有什么意义呢？
经过近三个月的浑浑噩噩，病情毫无进展，依旧疼痛难忍，可是马上就要去上班了，我不能再这样继续下去了，我要靠自己来战胜腰突，我开始研究腰突的机理，学习康复的方法，总结他人的经验，我挨个尝试，找到了适合自己的康复动作，就这样练了起来，三个月后我的症状减轻了许多，我带着护腰踏上了进京的火车，工作后依旧不断的锻炼，如今已经过去快五年了，腰突没有再犯过，是运动锻炼帮助了我。
今天推荐给你几个动作，希望能帮助到你。
1、挂凳子，这个动作的作用和吊单杠差不多，能有效的拉开脊椎间隙，有助于促进突出物还纳。
动作要领：手臂用力，腰部以下保持放松，保持悬垂状态，可能感受到疼痛，不过要尽量坚持。
2、燕飞升级版，趴在床上或者瑜伽垫上，最好让家人按住小腿，双手抱头向上挺，用力挺到自己的极限位置，并坚持几秒，每天多进行几次。
3、平板单腿翘，双肘和双膝支撑，单腿向后抬起，抬到自己的最高位置并坚持几秒钟，几次后换另一条腿。
以上几个动作都适合腰椎间盘突出的朋友们做，腰突是个烦人的病，不过不要被它扰乱了心智，通过合理的锻炼是完全可以战胜它的，最后祝你早日康复，如有问题可以和我交流沟通。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰间盘突出症是指椎间盘的纤维环破裂和髓核组织突出，压迫和刺激神经根所引起的一系列症状和体征。
诱发腰间盘突出症的原因比较复杂，可分为两大类。
外伤:由于工作生活中的:挫伤,扭伤或突然负重造成纤维环破裂引起的腰间盘突出症。如果在生活当中发生类似的情况要积极趁早治疗。
还有一类引发腰间盘突出症就复杂了比如说:长期的姿势不当，腹压增高时也有可能发生髓核突出，经常在受寒潮湿的环境里也有可能引起小血管收缩肌肉筋挛使椎间盘的压力增大，也可能造成椎间盘突出，另外一些病变也有可能会引起腰突症状。
综上所述腰突不是单一的病情，是综合的病症，发现腰突的患者要积极趁早的对症综合治疗 ，本人提倡保守治疗，积极的保守治疗加上合理的康复锻炼会有不错的效果，且风险低损伤小。手术治疗是第二选择，除非在万不得已的情况下才考虑手术，微创手术只能缓解局部症状且容易复发，开放性手术对人体的伤害比较大。
关于 腰间盘突出症的自愈这就看患者的自身体质和症状的轻重加上合理的调理休息，是有可能少数患者会自愈。
最后祝各位患者早日康复！也欢迎大家在评论区交流！
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出的原因是缺乏锻炼，前年秋天的时候我出现了这个症状，不能弯腰，疼痛到上不了车（开车）上了车下不了车，疼痛到不能上床休息，上了床不能翻身，下不了床，很痛苦，坚持了几天忍受不了了，步行到医院，拍片，CT.结果是腰椎间盘突出，带腰椎骨质增生，颈椎也不舒服，医生建议住院针灸，配合按摩，或者做手术，还给开了五张写满了药物的单子，（当时没有听医生的建议药也没有买）这时听到旁边的患者抱怨说，咱们身体缺乏锻炼啊，我默默的走回了家，第二天早早的忍着疼痛起床，和孩子忍痛打了十分钟羽毛球，第三天打羽毛球二十分钟，第四天打了二十分钟，到下午的时候身体感觉到舒服好多了，（打羽毛球的动作，弯腰，捡球，仰头，不自觉的做了健身运动）这样大约坚持了半个月我的腰椎间盘突出问题得到了缓解，体会到了健身的好处，现在我一直坚持健身，健步，打球，做一些保健操比如六十六节健身操，当然我的腰椎间盘突出问题早就好了，没有花一分钱，家里人也不为我担心了，自己心情也好了，我把我的经历分享给大家，也许对你有帮助。
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