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怎么能快速减肥?
热量,饮食,健康怎么能快速减肥?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃甜点,油,饮料,内脏,红肉,吃粗粮,白肉。晚餐早点吃,多锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少盐油,作息规律,每天慢跑五公里,千万不要想着靠不吃饭减肥,那样非常损害身体机能!
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量饮食多做运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整饮食 调整体质 调整作息 生活趋于规律,不用减肥自然瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,土家菊妹很高兴能探讨大家关心的减肥话题。
首先要制定专属减肥方案。
一说到减肥很多人就会有兴趣知道,毕竟我们中国以苗条为美,现在生活品质好,稍微不控制饮食就会胖。那么怎么快速减去多余脂肪,一片茫然,问题是快速减,吃这个做那个好像都减不下去,我呢下面简单的从运动和营养的角度来谈谈这个问题。
首先要运动,那你减肥的时候一定要有一个运动规划,也不要那么艰苦,慢慢做,从轻量到慢慢增加运动量,逐渐开展运动工作,跑步,蓝球,足球,跳绳,呼啦圈等都是运动项目。只要你坚持半个小时以上,体内的脂肪就会减下来,只要你在运动就能减掉你身上的脂肪。
从饮食上讲,减肥都是怎么做的呢,一定要控制住自已的能量摄入,什么是能量摄入呢?主要指的就是碳水化合物摄入。那什么是碳水化合物呢?实际上也就是我们常吃的馒头、大米这些主食类。这些主食一定要控制好。
实际上蔬菜水果就可以保持原来的那个摄入量,没必要增加太多,但绝不能减少。
肉类一天可以吃二两左右,一天吃一个鸡蛋呀等等,一天喝一斤左右的牛奶,这些实际上都可以。
另外我要强调一遍,主要控制主食摄入量,实际上就是减掉你的目前主食三分之一,或二分之一,也就是一半,那你这样坚持到位的话,减肥肯定很快,不会像有人说,喝碗水都会肥,那是不可能的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量饮食多做运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我声明一下,我不卖东西,只是做个分享,我一开始是134斤的,减到现在的89斤,也是试过很多减~肥办法,一开始是在节食的,但是我想试过的姐妹都应该知道是没什么太大的作用,就算是减下来了,后面只要一恢复饮食就跟疯了似的往上涨,后面就在网上寻找各种减~肥产~品,最后也是靠减~肥产~品瘦下来的,当然也不是说我在这条路上走得一帆风顺也使用了很多产~品,每个产品都是有一定的作用吧,给你们分享一下使用心得
奥**【推荐指数★★】
当时是让朋友带的,吃了一周,每天都会排油,坐着都会从屁屁里冒出来......尴尬,但是体质没减,不过价~格便宜,个人喜欢吃火锅,烧烤的可以试试这个来控制
大胃王***【推荐指数★★★】
这个是在电视上看见的,扫码就加~了微了,觉得会有点用,主要也是排油的,然后看见一个朋友是减下来20来斤了,可是最后却反弹了30斤左右,没吓坏我这减了3斤的娃,就马上停用了,白白花了几千RMB
神奇**【推荐指数★★★★★】
这个是我比较推荐的,不是一个单一的产品,他们是了解了你的情况,去给你搭配的产品,做到针对的帮你减下来,而且也不会感觉到拉肚子头晕这些现象,真的就是感觉轻轻松松就减下来了,不过价钱是比较高的,我也是用这个结束了我的瘦身旅途
康**【推荐指数★★】
用来代餐的,吃完会有饱腹感,一个月是减下来8斤,没有不良反应,个人觉得这个开胃效果特别好,吃啥啥香,第二个月反弹5斤,等于减下来3斤,总之就是停用会反弹
最后我想说的是,对于变美这件事,你必须坚持,坚持,再坚持,千万不能三天打鱼俩天晒网,特别是和我一样熬夜的修仙党
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