您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么能快速减肥?
热量,饮食,健康怎么能快速减肥?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要快速减肥就一个字,练!随便你怎么练,躺着练,跑着练,总之持续时间越久,强度越大,瘦的越快!不过过度的锻炼是会降低抵抗力的,很多小伙伴说没锻炼前从来不感冒,一锻炼立马病倒了,大大的影响了减肥计划,甚至中断!过度的训练透支身体会降低抵抗力,这个时候就很容易生病了,我们要有合理的计划来减肥!
慢跑,一到晚上就回有很多阿姨叔叔们在外面散步,我们也可以跟着出去跑跑,随便跑个30分钟以上,刚开始跑很难坚持下去,可以循序渐进,比如第一天跑30分钟,变速跑,快跑一分钟慢跑两分钟,这样轮流来,第二天加大强度,跑40分钟,这样慢慢的给自己一个适应的时间,过一段时间以后你就会发现快跑30分钟也没多大困难了!跑步能很好的燃烧我们全身的脂肪,但是也有缺点,体重过大的人来说对膝盖的压力太大会造成损伤,自己看着来,如果不适应可以换别的锻炼方法!
健身操,可以看着电视跟着跳,每天跳一节课,就是一个视频长度就够了,或者请专门的教练,很多人一起跳的话感觉不到累的,还能给你自己增加一个动力,比较容易坚持下去!健身操也是全身性减脂的,每一个动作都是针对部位来锻炼,有兴趣的可以试试!
然后每天食物的控制,由递减式来减少食物,缩胃控制你的食量,达到减少热量摄入的目的,这样做也可以减肥,就是周期比较长,辅助于上面的运动就可以很好的减肥啦,具体方法是比如你平常吃2碗饭,大鱼大肉,然后减肥期间第一天你可以吃一碗半,少吃油腻的食品,然后每天减少一点,控制你的嘴巴,饮料用开水代替,跟着做的话肯定能很快的瘦下来的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
“医生,给我开点药吧!我真的太胖了,有没有能减肥的药啊!”很多想要尽快减肥的患者都问过我这个问题,但是像要尽快减肥,吃药是最不可取的,我们可以减肥,但一定要健康为重,为什么要选择伤害自己的哪一种呢?
减肥从来都不是一个可以快的事情,只要达到了你快的标准,肯定会对身体造成影响。而且这样瘦下来,很大的几率会反弹!这个结果就是你想要的吗?肯定不是的。所以,减肥一定要在不伤害身体,不反弹的基础上进行才最有效。
那么,什么方法能够达到这样的效果呢?其实我们传承了几千年的中医就可以做到。在减肥方面,它能够更深入的探究肥胖的原因,帮助你从根本的解决问题,而不是减了又胖,胖了再减。
我们可以采取的方法有口服中药、食疗,针灸、推拿、按摩、点穴减肥等。比较受欢迎的就是中药煲汤喝艾灸的方式了。毕竟这两种方式比较轻松,简单有效,自己在家就能做。
中药煲汤
可以选择党参、茯苓、山药、薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、陈皮这些比较温和的健脾祛湿的药材,可以很好的治疗脾虚造成的肥胖,还能祛湿,消肿,可以有效减肥。
艾灸
艾灸是现在很多人喜欢采用的养生方式,治疗青春痘,月经不调,肥胖都有很好的效果。艾灸“带脉”可以瘦身,因为这就是腰腹部容易长赘肉的地方,在此进行艾灸,可以增强肠道蠕动,配合运动可以有效减肥。
作为一名三甲医院的医生,我见过很多中医减肥成功的案例,所以,我总结了很多关于中医减肥的小妙招,写在了我的《喝水都长肉的人,中医减肥很简单》里,里面总结了很多我遇到的案例和解决肥胖问题的小妙招,希望能够让各位减掉肥肉,还能不影响身体健康,不反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!
减肥不是速战速决,放弃幻想吧!
这场持久战如果没有做好准备,建议不要减肥。
快速减肥的方法:
会给肝肾增加代谢负担
会使肌肉流失
会使骨质流失
会使内分泌紊乱
会让睡眠出问题
……
回答于 2019-09-11 08:43:50
Hi,大家好,今天我们要来聊聊有关减肥的知识点。很多人都嫌弃增肥速度太快,减肥速度太慢,但是,很多快速减肥的方式对于身体健康都有危害。今天,我就介绍一份快速减肥的方法,减肥的速度又快又健康。
第1招:正确进行运动
想要减肥一定要做的是——运动。运动对于一个人的健康和减肥,具有良好的帮助。想要进行减肥,就一定要多多参与运动,通过运动锻炼自己的身体。在这里,我给大家准备了2点,让我们记住这值得注意的地方吧。
①有氧+无氧
想要快速减肥,我们一定要通过有氧运动加上无氧运动的方式来锻炼自己。有氧运动对于分解脂肪、快速瘦身等方面具有帮助。无氧运动对于消耗糖原、间接减肥等方面具有帮助。两中运动相结合可以帮助我们的减肥速度有所提高。
②保持运动频率
想要快速减肥,我们一定要保持固定的运动频率。我们需要保持一周三次以上的运动锻炼,只要坚持下去,就一定可以帮助我们瘦下来。
第2招:拥有健康饮食
想要快速进行减肥,就一定要通过健康的饮食辅助自己进行锻炼。要知道,健康的饮食不仅可以帮助自己减肥,还可以提升身体素质,让我们的身体机能有所提高。在这里,我给大家准备了2点,让我们记住这值得注意的地方吧。
①控制热量摄入
我们需要控制热量的摄入,通过控制饮食热量帮助自己减肥。一个正常人每日所摄入的热量在1800大卡以上,可是如果你想要快速减肥,就一定要控制饮食的热量在1500大卡以内。
上一篇:你认为1月1号将实施的《电商法》会重新洗牌微商、代购吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |