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怎么能快速减肥?
热量,饮食,健康怎么能快速减肥?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
运动可以由轻到强:逛街、快走、慢跑、游泳、瑜伽、力量等运动。
【友情提醒】⏰减肥第一个月是胖子减肥福利期,能够轻松减掉10%,后面效果会越来越弱,以我的减肥经验一般前三个月可以减掉30斤,我一年减掉了55斤。减肥采用多种组搭配,由易到难,这样的组合拳效果最好。比如:
节食+快走
过午不食+慢跑
节食+过午不食+慢跑+瑜伽
低脂饮食+低GI饮食+快走+瑜伽
低碳饮食+轻断食+慢跑+瑜伽
生酮饮食+碳水循环+轻断食+慢跑+瑜伽
…………可以组合变换很多减肥模式。
多年的减肥经历告诉我,我们的身体是非常聪明的,生活是需要学习的。跟肥肉战斗就必须要有足够的知识,知己知彼百战不殆。
减肥说白了就是要改变生活方式,一定要选择适合自己的,刚开始不要用力过猛,要相信科学,循序渐进,加上坚定地执行力,一直坚持下去,就一定能够成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名资深的胖纸,我来回答一下这个问题。胖的过程是冰冻三尺非一日之寒,想减掉脂肪又不影响健康,那么减地过程也不会一蹴而就。不想辛苦运动,快速的方法要么吸脂,要么节食,都是短期行为,不从根本上改变生活方式,时间一长反弹几乎毫无疑问。我最重的时候235斤,就是这么不断反弹积累的教训,现在的我注意饮食结构,加强运动健身,目前已经减到172斤,目标再减重10到20斤,力量➕有氧,减重同时增加肌肉含量降低体脂率,提高基础代谢,控制体重稳步减少,为了健康和脸上自信的笑容,我还在努力中。加油干!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥有健康减肥和不健康减肥!首先要有明确的目标,减那里的肥!大部分减腰部!这里介绍几种:
1、不科学的快速减肥,生吃西红柿,毎餐只吃一个,少饮水,常用于打比赛拉体重!
2、不健康减肥,除早餐外,只吃水果和蔬菜,只吃六分饱即可!每天运动1小时以上!减那个部位就多运动那个部位!
3、略健康减肥!用黄瓜,胡萝卜,芹菜打汁喝,同时补充蛋白质,做适量运动,三日后吃清淡水果蔬菜,稀饭等!
4、健康的减肥方法都不会很快,略过
回答于 2019-09-11 08:43:50
党参 艾草 姜 枸杞 泡脚就可以哦
水要没过小腿 时间大概二十分钟左右
全身出汗是正常现象 注意不要着凉就可以
泡前可以称下体重 完事会有明显效果
亲测有效哦 期待你们的好消息
回答于 2019-09-11 08:43:50
我大概花了一个月减了20斤,主要是少吃加上不吃晚饭。一定一定不要吃高热量的食物还有零食,要不然又会长回去。还有每天10分钟减肥操,如果你想多做做也行
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃饭不睡觉一个月包瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
要有决心,不要三天打鱼 两天晒网,不吃肥肉油腻,清淡,少吃多餐,每天坚持运动,饭后半小时,不要吃甜食,虽然时间慢一些,但是健康安全
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