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怎么能快速减肥？

热量,饮食,健康怎么能快速减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么能快速减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想尽快减肥，那就尽快从观点上改正，尽快行动起来，而不只是嘴上喊喊。

肥胖本身是一种生活习惯错误导致的慢性代谢性疾病，根源在于错误的生活方式。具体原因是多重的，不规律的作息影响肾上腺；精制碳水影响胰腺；过于油腻和宵夜影响肠胃。

要想减肥其实很简单，生活规律了，饮食结构健康了，人慢慢的就健康减脂了。

找个专业的营养师，正确认识肥胖的危害，只要行动了就快了

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥药速度最快，但是不建议使用，小静姐姐身边有不少吃减肥药减肥的人群，减肥药通过控制人们的食欲减肥，吃减肥药的同时也要控制饮食，因此小静姐姐认为如果不吃减肥药，光靠控制饮食也可以起到减肥的效果，例如早餐吃鸡蛋+酸奶 午餐可以吃的丰富些需要7分饱，晚餐5分饱即可，再加上适当的运动，小静姐姐用一个月的时间通过此法从98斤减到了88斤，祝你减肥成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么样才能尽快减肥？

健康苦行僧，开讲啦！

冬天快到了，很多朋友会觉得轻松了很多，这个季节只需要穿上厚大的衣服，谁知道你的身材如何呢？穿上我的羽绒服，谁也分不清胖瘦，但是您有没有想过冬季减肥，也许效果会更好哦，下面跟大家聊一聊如何快速减肥呢？

如何快速减肥？

1：多做燃脂训练

每天坚持做些燃脂训练，每天坚持运动30分钟以上可以帮助您燃烧很多的热量，如果还想加速减肥的话，那么笔者建议你多进行力量组训练，增加肌肉，提高新陈代谢，这个方法可以帮助您改善自身的体质，变为益瘦体质

2：做一些侧重全身的训练，家庭训练即可

通过半小时的运动，锻炼了全身的肌肉，进一步加快减肥，每个动作5分钟，运动半小时即可，运动的超量氧耗很好地保障了运动后的燃脂效率

3：改善自己饮食结构

如何改善自身的饮食呢？道理很简单：主食用粗粮代替精粮，减少甜点的摄入，减少油脂的摄入，可以适当降低食量，不过如果身体的运动量很大，不建议继续节食

4：一些小习惯和小细节

减少额外的热量摄入，比如一瓶可乐就会毁掉你跑步的成果，通常十公里以内的跑步并不建议额外补充能量饮料；小细节方面，尽量做到少吃多餐，细嚼慢咽，这样可以防止不知不觉的热量摄入

5：检查一下身体

如果发现运动量达标了，饮食结构也变健康了，食量在减少并且坚持了很长时间无法减肥的话，建议您能检查一下自身的甲状腺，新陈代谢缓慢其中的一个原因就是甲状腺问题，帮助自己更好地减肥

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢悟空！

首先，吃时忘闭嘴，胖时急减肥，再加上懒得动，就导致了肥胖，这是大多数人的真实写照。有一位营养学专家，用自己做实验，每天过量摄入碳水化合物三个月，再去体检时，发现内脏脂肪多了，脂肪肝出现了，体重增加了等多项身体指标超标。然后他又恢复到原来的合理饮食加上锻炼，用时六个月才把超标的指标降到正常范围之内。

其次，若要减肥，合理饮食少不了。在平衡膳食的基础控制总热量的摄入，少吃或不吃高油高糖高热量的加工类食品和饮料。多吃一些蒸、煮、炖的食物，少吃油炸、煎的食物，多喝水或茶水。

最后，减肥，运动也不可少。有氧运动为主，无氧运动为辅。根据自身情况，循序渐进至中等强度或高等强度。坚持下去，会有奇迹发生的哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀：逐步节食。曾加健身的时间和强度。年龄超过60岁要慎重减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

循序渐进，先减脂，在增肌。不然身体肥胖的情况下锻炼可能造成肌肉拉伤

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