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晚上不吃饭，能起到减肥作用吗？
晚上,体重,不吃饭晚上不吃饭，能起到减肥作用吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果加上适当的运动，肌肉会更紧致，身体会更健康！[呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期晚上不吃饭，能减肥但对身体没什么好处，不吃饭也行但一定要吃点水果或喝一杯酸奶。
我的一个朋友为了保持身材，晚上不吃饭，差不多有一年了，她骨瘦如柴，脸上一点血色也没有，她妈讲她嫌啰嗦。今年暑假她把儿子带到县城住自己的家，晚上不开火，儿子也不吃晚饭。九月一日之前她和儿子双双发晕到医院住了好几天，回到娘家自觉吃饭，吃少点但营养跟上。调理一个月身体恢复正常了。她说身体比身材更重要。
爱美之心，心皆有，一日三餐才是正常的生活，晚上少吃点，多吃蔬菜和水果，油腻的、高热能量的食物少碰。怕胖早上走五仟步晚上走五仟步，不瘦才怪！
愿你美丽动人！身材扛扛的！当然身体更好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上坚持不吃饭，再配合适当的有氧运动，你就会瘦。
如果你已经是一个小胖子，平时一日三餐食量基本固定，从此以后，只吃早中两顿饭，食量保证减少三分之一，坚持一个月以上，你就能瘦下来。[赞]
但是你如果因为三餐变两餐，为防止晚上肚子饿，中餐吃太多高热量的食物，全天的运动量反而减少了，你可能就瘦不下去了。[捂脸]
现代人为什么胖子越来越多了？主要是老百姓生活水平越来越高，只要你喜欢吃，餐餐都可以大鱼大肉，这些食物所含热量都比较高，如果每天运动太少，所吸收的热量没有及时消耗掉，就会聚集在体内变成脂肪。日积月累，胖子就是这样养成的。[机智]
所以，想瘦身请记住这个公式：
每日运动消耗热量 \u003e= 每日饮食吸收热量
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定会瘦的。我本人50岁，身高170cm，体重160斤，两年前开始晨起徒步锻炼，每天早上快走5Km，坚持半年，体重下降到150斤。一年前不吃晚饭，坚持到现在，体重又下降了接近10斤，并且血压、心率一直正常。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦的。不吃晚饭能起到减少摄入量，从而达到快速减轻体重的目的。不过，不吃晚饭减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。所以，不吃晚饭能减肥，但是不健康。要想达到健康减肥的效果，一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。
一，晚上不吃晚饭为什么能减肥但是不健康？
晚上不吃饭和过午不食是一样的减肥方法。就是吃了午餐，晚餐到第二天早餐这个时间段不吃任何食物，起到减少摄入量，从而达到快速减肥体重的目的。但是不吃晚饭完全是靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠质量，又会影响减肥及身体健康。
会然你第二天早餐摄入量更多的食物，这样体重反反复复的下降-增加，既不能起到减肥的效果，又会影响身体健康，还会形成易胖体质。
二，晚饭怎样吃更利于减肥？
1，保持均衡营养。
均衡营养的目的是晚饭要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。
2，细嚼慢咽，吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量，养成良好的饮食习惯和生活习惯。
3，晚饭宜早不宜晚。
晚饭不能吃的太晚，吃的太晚会影响食物消化和吸收，增加胃肠负担。晚饭建议下午的5点半到晚上的7点半之间食用。
4，晚饭以后建议选择散步或者靠墙站立。
晚饭以后不要久坐，建议选择饭后散步，饭后散步能增加食物消化和吸收。促进代谢和脂肪消耗，对减肥和身体健康都有很好的益处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持肯定可以瘦。四点以后尽量不要吃太多东西了，坚持住，肯定可以瘦。
但是减肥还是要饮食健康、适当运动，最重要的还是要坚持。
我自己就从170斤减到130斤。早餐午餐正常吃，晚餐饿的话稍微一些蔬菜水果。配合简单的运动。见效很快，而且也没有反弹。但是要坚持，如果恢复暴饮暴食，体重一定会反弹。
减肥其实最重要的是一种健康的生活方式。健康饮食，适量运动。都不能过度，过度了反而有副作用。
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