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晚上不吃饭，能起到减肥作用吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
总结一下：晚上坚持不吃饭，确实会瘦。但是不吃饭不等于什么都不吃，而是要有选择地吃，要循序渐进地控制饮食。瘦身要在不损害健康的前提下进行，饿坏了可不是好玩的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不吃饭肯定会瘦，我自己就是这样坚持了三个月瘦了有十多斤，晚上饿了只要吃不要太甜腻的水果比如苹果黄瓜西红柿等等 ，头几天不习惯会感觉肚子特别的饿过几天适应啦，就自然习惯了，可惜我自己只坚持了三个月 到了过年到处走亲戚吃吃喝喝停不下来也就没管那么多了 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定的告诉你，会瘦，不仅仅是不吃饭会瘦，减少晚上主食的分量也会大幅度的瘦下来。
我就是减少晚餐主食的体重下降许多，当然，同时也增加了一些锻炼，我正常是快走。
我身高175cm，体重原来86kg，现在体重72kg,以前吃东西不注意，而且米饭也是一直吃到饱为止，特别遇到爱吃的菜，晚餐也能吃两碗米饭。因为我平时不注意运动，导致身体虚胖。后来有一次去爬山，以前休息两次就可以上去，那次休息了四五次才可以，而我气喘吁吁，我当天就决心改善，不然人就废了。
当天晚上回来我就减少了一大半的米饭量，并且稍微休息一下之后下楼散步，并逐渐加快步伐，这样持续了半个月，有了明显效果，在这个期间，晚上肚子还是特别饿的，但是想想那么气喘吁吁还是忍住，毕竟身体第一。
在半个月后，除了晚上出去快走，我周末也增加了运动，绕护城河，爬山，目前这个一直持续中。
在整个减肥过程中，经历三个盘横期，第一次在82kg的时候，第二个在78kg，第三次在75kg，当然目前也盘在这里72kg一个半月了，我的目标是68kg，最高不能超过70kg，我自己想的目前困难原因是中午吃的多，而且上班期间一直坐着，所以后续可能调整午饭米饭量，可能会好一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能减肥，晚上不吃饭是可以起到减肥的效果的，不过等你恢复正常饮食以后，体重会立马反弹回来的，晚上调整一下饮食结构也可以起到减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，在健康均衡的饮食基础上才能健康减肥。均衡的三餐是我们人体维持生命及新陈代谢的基础，不吃饭的减肥方法不但不能减肥还会损害你的身体健康。
晚上不吃饭身体会动用体内储备的物质来进行维持生理活动，饥饿状态下也会影响你的睡眠。睡眠不好更加会影响你的减肥效果。
减肥期间饮食这样调整，既能吃的营养又能健康减肥，具体如下：
早餐：杂粮粥一碗+鸡蛋一个+灼生菜100克。
午餐：糙米饭100克+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花200克。
晚餐：酸奶燕麦粥一碗。
除了饮食调整以外，晚上晚餐以后选择靠墙站立20~30分钟或者快走40分钟以上，通过这样的运动方式，可以促进脂肪燃烧和增加代谢速度，达到健康减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我有权利回答，晚上坚持不吃饭，真的可以瘦。我现在有一百二十斤左右，前些日子125斤，坚持一个月没吃晚饭，廋了几斤。但就是坚持不下来。其实我晚上也不是没有吃，吃的水煮菜，鸡蛋，黑木耳。反正不让肚子饿。所以说晚上不吃饭是可以瘦的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人亲身经历告诉大家会瘦。六年前我体重170斤，身高175，有一个非常明显的大肚子。体检各项指标也很不好。后来自己开始锻炼，重点来了，我得减肥方法是早晨中午随便吃，想吃啥吃啥，九分饱吧，但是晚上坚决管住嘴，只吃菜肉蛋奶，不碰任何面食。这样我坚持了六年，现在体重138斤，不仅没有了肚子，加上平时的一些锻炼，我还有了腹肌。所以说，认准了一个方法，坚持下去才是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得会瘦，至少会保持原样，晚上不吃饭，但是建议吃青菜水果，再加一杯牛奶！保证营养不长胖，也不会有饥饿感！
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