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晚上不吃饭，能起到减肥作用吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
但要坚持，不能瘦点了就暴食一顿，改善一下生活。要一直保持下去，这样才有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃晚饭减肥法有后遗症吗？
晚上坚持不吃饭，这当然会瘦。
需要减肥的人都是易胖体质，一顿不吃饿得慌。
一餐午饭就得要提供大约20小时的身体消耗，因为到了明早才能吃东西。
那么问题来了：
你的午餐是不是要多吃点？
晚上带着饥饿感你能否入睡？
你的身体状态还能保证不影响日常工作和生活？
我是广东人，晚上不吃点米饭就好像没吃，更不能什么都不吃了。我反正是做不到不吃晚饭的人。
龙夫人晚上不吃米饭，她没有瘦。
“龙总，我最近半个月减了4斤了。”我闲聊中谈起了跑步减肥。
“半个月减4斤，那一个月就可以减8斤。这样减肥太快了。我看你还是少跑点。”
“老龙，我早上不种菜了，我也要跑步减肥。”龙夫人谈兴很浓。
“我之前轻断食减肥，一停下来立马反弹。我现在晚上不吃米饭，就吃点菜。一点都没有瘦。”龙夫人继续说道。
“那你早上慢跑个来回，再去浇菜就好啦。反正养鸡种菜也只是爱好乐趣，不用强求收获嘛。”
我们工地上的龙夫人，微胖界女士。夫唱妇随，他们晨运选择整鸡圈养鸡，开菜地种菜，放弃了快走几公里的减肥方式。龙夫人就选择偶尔轻断食来控制体重。
这不，她这几天又开始晚餐不吃米饭，吃点菜就算了。
她说她没办法，她老公龙总不陪她跑步，她就坚持不了。
我的减肥模式就是晨跑加饮食控制。
我从今年五月初开始跑步减肥，饮食上面减少米饭等主食摄入，清淡为主，早餐只吃两个水煮蛋加一瓶牛奶。
到了七月十二号我的体重从180斤减到了160斤，减了20斤。
这已经算是成功减肥了吧。从这开始，我就心态转变为佛系减肥，适量增加碳水早餐--蛋炒菜下三大碗稀饭，因为我怕减肥太快导致皮肤松弛。
我觉得只要坚持天天无伤晨跑，饮食控制都可以放开一些，不用可以去控制了。
而且我跑了步之后，白稀饭，水煮蛋也吃不腻。
减肥成功带来的自信，又可以促进自律，饮食控制也不再困难。
所以我觉得最好的减肥方式就是适量的有氧运动，辅以健康的饮食习惯。
总结
肥胖是个悲伤的故事，减肥是个长期的过程。
不要轻易选择轻断食来减肥，效果不好容易反弹不说，关键是坚持多久也是问题。
我们要循序渐进，慢慢增加运动量，饮食控制也是逐步适应。
待你减肥开始有效果，就有了良性循环，有了自信，减肥成功就不远了。
运动要选自己最适合也要喜欢的，只要是有氧运动就成。
我最爱晨跑。友友你们喜欢什么有氧运动并长期坚持呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
会！这个问题我有发言权。从去年十月到现在，我已经有四百多个晚上没吃过主食了。
是的，我所说的晚上不吃饭的意思，就是不吃米饭、面食等主食，其他蔬菜、鱼肉、蛋、水果，还是要吃一点。
我因为长期坐着写字、缺乏运动的缘故，这些年越来越胖，加上年龄原因，新陈代谢变慢，体重在去年春天到达峰值，买衣服受限制，很多衣服看着很喜欢，试穿后照镜子，会有很大的挫败感。那时虽然有了减肥的念头，却没有马上行动，因为我知道，减肥需要迈开腿、管住嘴，这两件事，我一时半会儿都不想干。
到了九月份，我在社区公园散步的时候看到别人跳操，动作不难，配的音乐也还不错，我就加入广场舞队伍，跟着跳起来。跳操完了出一身汗，活动了颈椎，整个人感觉很舒服，就这样跟着跳了一个月。
上秤一称，一两肉都没掉。我安慰自己说，跳操不是为了减肥，而是锻炼身体。
有个朋友对我说，如果我想减点肉，必须在运动的同时，控制饮食，而控制饮食的关键，就是晚上少吃。
我知道这个道理，但我们家晚餐才是正餐。有鱼有肉，有酒有菜，有汤有饭，有水果还有甜点。晚餐时间，是一天中最美好的时光，享受啊！叫我晚上少吃点，太难了。而且，我就是做饭的厨娘，做了不吃，岂不是自虐？
想来想去，还是决定试一试，跳操都跳了一个月，该轮到晚上不吃饭了！
跳操有固定时间，我做不到天天准点出门跟着跳，就在网上搜到了同款，杨丽萍第四套健身操，每晚收工后在家跳半小时。
晚餐该做什么菜就做什么菜，家人该怎么吃就怎么吃，我只吃菜喝汤，坚决不吃主食。菜以蔬菜、鱼虾、瘦肉为主，保证维生素和蛋白质的摄入。太油腻的菜，我也会吃一口尝尝味道——不吃对不起自己的厨艺。
早餐照常，午饭也照常吃，但是午餐的主食，我也减少了分量，让自己的胃慢慢适应小食量。
表面看来，我只是少吃了几口白米饭，但是做的时候，还是有些痛苦。习惯了碳水化合物，一顿不吃可以，天天少吃那一顿，感情上就受不了了。肚子饿还是小事，心里那份委屈，才是减肥路上的拦路虎。
不怕人笑我矫情，晚上不吃主食的头一个礼拜，我真是饿得眼泪汪汪的，只觉得了无生趣。
更打击人的是，就这样跳操+节食了十天，还是没减一两肉。你说气人不气人？
就在我要绝望的时候，第二天清早起来照常上秤，居然瘦了两斤！体重上上下下有个一两斤的波动是正常的，我说的这两斤，是在日常波动值下限之下的两斤。喜大普奔！我终于尝到了一点点甜头。
到了11月中旬，我已经瘦了五斤。
也就是说，跳操+晚餐不吃主食一个多月，我减了五斤肉。
以后的日子，都是这样操作。同时我还减少了糖的摄入。以前我爱吃蛋糕、蛋挞、甜品，后来都不吃了，难得吃一次解解馋，也吃得不多。
到了今年春节，减肥四个多月，我瘦了12斤。之后的掉肉速度减慢，到今年夏天我一共减了17斤，之后依然保持着跳操+晚餐不吃主食的生活习惯，体重却稳稳的，没在继续往下掉。
现在的体重，已经跟我长胖前差不多了。估计体重也是有记忆的，到了一个节点，它就会拦住你。当然，也可以说，我到了一个体重平台，减肥进入瓶颈期。
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