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冬天洗冷水澡后，健身效果会更好吗？为什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

冬天洗冷水澡后，健身效果会更好吗？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

除去个体差异外，对于大部分人来说，洗完冷水澡后再进行健身效果不会太好，还可能会引发一些疾病。





为什么呢？ 主要是人在洗完冷水澡后各种肌能的反应不适合健身。 洗完冷水澡，大部分人的心跳会加速、肌肉也会收缩，同时神经高度紧张，特别是血液循环加快，毛孔收缩。而人在健身的时候，血液循环虽然加快，但是由于排汗的需求，毛孔是舒张的，所以对于健身不利。如果带着身体的疲惫和不适应去做健身锻炼，那么只能对身体百害无利，有的还会引起心脑血管和冠心病的发生。






回答于 2019-09-11 08:43:50

不会。

而且这是错误的训练模式，结果会反其道而为

千万不要尝试。

这里边有两点，是不利于健身训练的。

1.热量的损耗

我们都知道，人体之所以能够保持生命体征

在于人体永远处于一个恒温状态

那么当外界有强烈冷刺激时，身体为了维持恒温，需要消耗大量的热量来使体温提升。

而人体的热量存储是一个固定的常量

那么当你洗了冷水澡后，本来100%的身体热量储备，变成了80%

再进行健身的时候，势必由于热量不足，而导致训练状态的低迷。

2.肌肉的弹性

我们都知道，在任何种类的训练前，都必须保持肌肉的弹性和适合的松弛度

这也是为什么在冬季健身要比夏季有更长的热身时间的道理

而在洗冷水澡的过程中，肌肉会收缩，降温，变得僵直

因此，在这个状态下，再进行任何模式的训练

肌纤维的韧性是远远低于运动所需的

会非常容易出现拉伤的情况

基于以上两点：

不要再运动前洗冷水澡

也不要再运动后洗冷水澡

请对自己的身体温柔以待




希望有帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬天洗冷水澡不好

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看个人体质了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不觉得!因人而异!

回答于 2019-09-11 08:43:50

洗冷水澡帮血管做体操 增强免疫力夏天炎热，不少人会洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增强免疫力，可说是「血管体操」，经过持续的锻炼，不但夏天可洗，连冬天也能洗，但洗冷水澡有步骤及要注意的禁忌，以免反引起身体不适。洗冷水澡时，刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白，血液会往深层的内脏部位流，但洗了2至3分钟等身体适应后，血液会重新分配，血液再重新回流到皮肤表面，皮肤会逐渐发红，整个过程就像做血管体操一样。先要让自己习惯洗冷水澡，最好从夏天起锻炼，等身体能适应，到冬天都可洗冷水澡。要先热身与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。不宜太长冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。洗后保暖洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。先冲四肢

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的邀请：在严寒的冬天先洗冷水澡，然后进健身房进行健身运动训练这样对肌肉的生长、运动的强度和动作更加规范！这样的一种训练方式我第一次听说，我们都知道在冬季进行健身运动的开始以前，我们都必须先进行热身运动让身体各部位肌肉血液循环畅通和各关节连接部位能够运行自如！以保证在健身运动时的动作规范和刺激到所训练的肌肉部位，当我们的身体热量下降速度太快的话。我们一般会停止了健身运动，防止在健身运动时的受伤机率降低！所以在冬季健身运动训练，必须先进行热身运动充分的让血液加速循环和使僵硬的肌肉得以缓解！谢谢。

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