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怎么减肥见效快？
脂肪,自己的,身体怎么减肥见效快？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以在减肥的同时，满足机体营养所需，才能更有效的避免反弹、疾病的发生。不提倡「骨瘦如柴」的美，要美得健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持健身，最健康，不反弹的瘦身选择
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，晚饭少吃一点点
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃药对身体有害
不吃饭对身体也不好，甚至好的s型身材也没了，如果既想保持艾斯型身材，又不饿肚子，不花钱吃药
建议在早餐开始的八个小时后随便吃，想吃啥吃啥，八个小时后大约是下午5.6点了，那个时候开始一直到明天早上就不要吃东西了。这样食物消化集中，不会累积脂肪等
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐。胖的时候嘴巴很不争气，坐在教室里想到某一样食物都会情不自禁流口水，是一个十足的吃货，相信胖子们都有这样的悲哀。但是我想告诉你，当你感到自己胃口大增的时候，长胖的危险也在大增。所以，越想吃的时候越要控制。这样控制两三天左右，你就发现自己欲望不在那么强烈。实在控制不住，请少吃多餐，这是核心方法！
避免高能量食物。油炸食品比如薯片、烧烤等以及诱人零食如冰激凌等能量很高，吃一点不仅没饱腹感，反而比吃更多的食品能量更高。所以，减肥的胖子们，看到这些食品尽量绕道走吧，换一些能量更低的可以饱腹感更强的食品吧。
多吃蔬菜以及水果。有人建议减肥时吃水果餐，说实话，效果显著，但是真的没有饱腹感。我的建议是吃饭玉水果餐，穿插进行，毕竟一切都是健康为上。吃饭多吃蔬菜，吃水果多吃苹果、黄瓜等等。
坚持运动。吃东西控制的力度小，当然也有办法弥补的，那就是运动。有人说，没有效果呀，我告诉你，你最致命的失败就是没有坚持，不是一天两天就有效的，运动减肥的核心是坚持。我用的是跑步与羽毛球。
拒绝夜宵。夜宵对胖子来说真的很诱人，但是也真的很致命。之所以单独拎出来说，是因为它的杀伤力的确很大。所以，过了晚上8点，就乖乖避免出现在厨房，就快速离开超市门口吧。
当然，减肥的时候应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），让你知道怎样瘦脸，还能帮你测脸型，让你离女神更进一步！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用3个月的时间 减了接近30斤 现在还在保持然后准备让自己的身材更好。
1.首先我们应该减肥的意义 为了有个健康的身体 更好地身材 更自信地素养
2.减肥的过程中更能养成自律的好习惯 对我们做任何事情都有帮助
3.但是减肥一定要有正确的方法。健康的饮食 适量的运动和规律的作息
吃饭 早吃好 中吃八分饱 晚吃少
食物注意营养丰富 荤素搭配 少吃 高糖 高油脂 碳酸饮料 高热量零食类 抽烟饮酒 对减肥不好
运动 根据自己的时间合理安排
没时间去健身房 可以在室内跳操 或者户外运动
也有适合碎片练习的等等
生活习惯 那就是早睡早起 劳逸结合
总结 减肥 先要学会自律 然后 找到适合自己的方法 接下来 就是坚持 交给时间 祝你收获全新的自己 ！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天吃饭吃到7成。坚持每天做有氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，多运动。
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