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怎么减肥见效快？

脂肪,自己的,身体怎么减肥见效快？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么减肥见效快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50





如果题主只是想要减肥效果最快的，抽脂绝对是最快的方法没有之一。但是如果在见效快再加上一个健康的条件，那么最好的方法就是健身了。

现在的社会节奏太快了，大家往往只关注效果快不快能不能达到自己的预期，却没有想过事情的本质。就算你能快速瘦了，就万事大吉了嘛？你能保证之后不反弹嘛？你胖也不是一天两天就胖起来的，凭什么就想要快速瘦下来？为之付出努力了嘛？

身体内的细胞是有记忆的，如果你长期处于肥胖状态下，那么你的身体就认为你是一个胖子。体细胞生成和替换需要一个周期，要让身体逐渐适应。如果你快速的减掉体重和脂肪，你的身体会认为出现了环境的危机，那么再下一次你摄入热量时，身体就会拼命的吸收和贮存脂肪，预防下一次这种特殊情况的发生。

如果你想真正的瘦下去，要让身体内的脂肪细胞逐渐代谢和替换掉。平时多健身，先从基础的开始着手训练，慢慢养成训练的习惯。

饮食要也要开始注意少油少盐，不吃或少吃油腻的食物。只需要平时注意改变一下，并坚持下去，相信用不了三个月到半年，你就会发现更好的自己！

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，早上要吃好，中午吃饱就好，下午，晚上不要吃东西，空腹最好，迈开腿，每天要做运动，散散步，这样坚持下来就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我在100天里掉了30斤。心情很重要，可以关注我，那里有我的所有故事。管住嘴，迈开腿是最基本的。不过心情很重要，还有时间。在减脂期间我几乎脱离所有的局，让自己独处。这100天里，我很孤独，我和自己好好的相处。我不仅减脂，我还捡起了书本，追回了落下的剧。100天后我还报了雅思。我现在可以穿小码的衣服啦。我发现“孤独”简直是奢侈品啊。我们努力活得热闹，迎合众人却忘了打理自己的内心。我们减的不是肥，减的是生活里多余的那部分自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我在100天里掉了30斤。心情很重要，可以关注我，那里有我的所有故事。管住嘴，迈开腿是最基本的。不过心情很重要，还有时间。在减脂期间我几乎脱离所有的局，让自己独处。这100天里，我很孤独，我和自己好好的相处。我不仅减脂，我还捡起了书本，追回了落下的剧。100天后我还报了雅思。我现在可以穿小码的衣服啦。我发现“孤独”简直是奢侈品啊。我们努力活得热闹，迎合众人却忘了打理自己的内心。我们减的不是肥，减的是生活里多余的那部分自己。




回答于 2019-09-11 08:43:50

说到减肥，我说说我的经验，希望可以帮到你。

没有运动前体重达到了90公斤，

坚持运动后体重降到了80公斤，减了10公斤。

前期我没有去健身房，只是跑步，一开始跑不了太长时间，逐步增加时间，我一般坚持跑45分钟左右。因为跑太长时间就要掉肌肉了！跑完就学网上的腹肌撕裂者类的运动。每周练六天，休息一天，跑步是隔天跑，怕膝盖受不了。不跑步的时候就做做俯卧撑，引体向上之类的。减肥就是多做有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳之类的。不过对我而言，慢跑是回报最大、效果最明显的。

但最重要的还是饮食上了，果断拒绝肥肉，早餐吃全麦面包，喝些牛奶。午餐吃饱但也拒绝高热量的食物了，晚餐更少，米饭一定要控制少吃，然后绝对不吃宵夜。减肥的同时也要注意蛋白质的摄入，给身体提供恢复的能量。

我坚持运动一个月体重开始明显下降，三个月瘦了约三十斤，上面的体重图是我又一次减脂的体重对比，因为现在入了健身的坑，增减之中变化。现在体重可以随意切换，抽点时间看看有关健身的书，我也是从健身小白一路走来的。

这是我的真实案例。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我尝试过多种减肥方式，针灸拔罐，或者是药物再或者是手法，都以失败告终，最后还是选择了运动加节食的减肥方法，虽说减得慢，但是真见效果， 从将近190斤到现在的140斤，虽然用的时间比较长，但是运动减肥皮肤紧实，精神状态好，还保持年轻态，有兴趣的话可以加我好友，让你看我的对比照，会让你彻底认可减肥=整容这个说法了。

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