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有什么方法能吃胖？
增肥,多吃,食物有什么方法能吃胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 一米八三一百一十斤？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是健康领域原创作者，临床上也遇见很多像你这样情况的。
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。如果想要长胖，首先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
只有您排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。基于此，我给您以下建议，希望可以帮到你！
1、保证膳食结构的均衡，不偏食
很多瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。在增肥过程中要改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
2、保证充足的睡眠，注意个人心理健康
在增肥期间除了要做到科学增肥，营养均衡之外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
3、适当运动，增进食欲
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
下面我给你开几个增肥养生方，希望对你的增肥计划有所帮助！
1、山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
希望以上的增肥养生方能够帮到你！如果您觉得有价值，请您收藏或者转发。
如果您有不同的观点欢迎在下方评论，我们一起探讨健康养生之道！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这边建议您吃点高热量的东西，比如说巧克力，奶油蛋糕，奶茶！
肉类，尽量晚点吃，不易消化！喝牛奶！
回答于 2019-09-11 08:43:50
遗传和后天各占百分之五十，对于吃什么要求不大，但一定要吃饱，摄入量大于消耗量慢慢的就会胖了，重要的一点方法就是一日三餐，有条件可以多餐，早中晚三顿除外半晌午半下午尽量也补充点。加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是增重，增肌的同时还要保持身材的话要难一些。多做无氧运动，并大量补充营养，特别是蛋白质。
如果仅仅就是增重，增肥要简单一些。长不胖的人一般来说肠胃吸收不好。开点中药调理一下，接着就是多吃少动，胖的会很快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜，饮食不规律很容易胖，但是那是不健康的。管他胖瘦，健康就好。
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