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肠胃功能弱，该如何增肥？

体重,肠胃,多吃肠胃功能弱，该如何增肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人身高172厘米，体重不到50公斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢悟空！

建议你从以下四方面去调理：

1、去医院做个检测，看看是不是有消化系统方面的疾病。如果有，积极配合用药物治疗。

2、从饮食上来调理，俗话说：肠胃三分治，七分调理。在膳食平衡的基础上，多吃一些能调理肠胃的食物，如糙米、燕麦、小米、紫薯、山药、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。

饮食以清淡为主，尽量避免食用过于重口味的；吃食物时细嚼慢咽，忌暴饮暴食；少吃或不吃烤、烙、煎炸食品，多吃一些炖煮的粑、烂、软的食物；忌吃过冷过热的食物，不喝浓茶浓咖啡，戒烟酒。

3、适量运动，每天都应根据自身情况进行运动锻炼。运动的方式很多，根据自己的爱好选择合适的。最好以有氧运动为主，无氧运动为辅，配合牵拉练习。

4、情绪方面，心情紧张，压力增大的情况下，也会对肠胃造成伤害。因此，要常保持愉快的心情是很有必要的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得人的胖瘦遗传因素有很大关系，在现实中父母胖的子女也瘦不到那里去，奇次人要胖心态也是关建，有这么一句话心宽体胖就是要保持乐观的心身，睡眠执亮要好，味口好吃什么都香，总之，吃好，睡好，身体健康，开心块乐过有可能就会慢慢的胖起来吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肠胃不好、身型消瘦的人要增肥会容易进入一个误区就是会想方设法让自己多吃点，多次点确实没有错，但是首先做的是要想办法将肠胃调理好，不然永远是一个恶性循环难以改变。

调理肠胃首先要改变自己的生活方式，既然肠胃情况不好跟平时的习惯有很大关系，肠胃最怕不规律，不规律的饮食、不规律的作息都会造成身体损伤。

早中晚三餐规律且营养，养好肠胃就要给予它所需要的营养，少食外餐、小吃等食物，虽然热量高但是并无有利营养可摄取。日常家庭饮食中可以加多精细食物的摄入，精加工的食材对肠胃负担比较小，比如白面馒头、包子、白面包、面条等。

不熬夜是生活规律最基本的要求，如果不是因为工作需要，尽量不要去熬夜，不仅影响精气神，也会影响第二天早晨的事项安排和饮食安排。

最重要的是要增加体育活动、提升体能，并不是减少活动、多吃食物就可以胖上来了，对于瘦子而言锻炼体质的目的并不是为了增加消耗，而是为了提高需求、增强身体的心肺和耐力，只有身体打开了缺口，才有可能摄入更多的热量。

前期以有氧运动为主，目的是增强体能，然后逐渐的增多抗阻力训练并适量减少有氧运动的强度和频率。抗阻力训练是有效增加肌肉、使自己强壮的有效方式，特别是初期以大肌群(胸/背/腿)的训练最为有效，配合健康规律的饮食和休息会让身材有很大改变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你可以喝点蛋白粉增肌啊，还有就是高蛋白之类的肉，去练练肌肉，体重会增加一些的，这样就是脱衣有肉穿衣显瘦。 对于胖子来说，减肥是一件非常痛苦的事情，瘦子是他们的终极目标。但谁料到，对于瘦子来说，增肥也是一件非常难的事情。我们所说的太瘦，是基于人的身高和体重，在一定的比例范围内，若低于某个数值，就是偏瘦。那么对于偏瘦人群，如何有效增肥呢？

其次，在身体吸收能够正常的情况下，可以按照以下方法进行有效增肥。

一、保证正常饮食

如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃，而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。

二、保证充足的睡眠

睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。

三、适当的运动

并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。

四、保证好的心情

对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。

以上，就是关于瘦子增肥的几个方法。简单来说就是吃好，睡好，适当运动，保持愉悦的心情，就能够有效的增肥。希望所有瘦子都能够有一个合适的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁风的样子。

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