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男生怎么瘦肚子？
脂肪,腹部,肚子男生怎么瘦肚子？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了减肥我特意考了体重控制师，也成功的将体重减掉30斤，所以我觉得减肚子其实并不难，引发肚子大有很多原因，例如缺乏锻炼长时间坐着，饮食不规律，最主要的还是在饮食方面，如果想瘦肚子单一的运动是可以减下来，但如果停止运动会很快的反弹回来，因为运动主要是减皮下脂肪，肚子大很多人都是因为肠道脂肪和垃圾宿便过多，首先要控制一下饮食，以清淡，低糖，低盐，低油脂为主例如小米粥，全麦面包，鱼，虾，牛肉，多喝水尽量大口喝，逆时针揉肚子促进肠道蠕动，适当的走走步，具体方法可以私聊我
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在就是再减肥期，肚子明显有缩小的效果，首先我是个28岁男性，有个稳定的工作，减肥前212斤，肚子特别大，然后决定减肥，到现在截止一个月瘦了14斤，现在依然在坚持。
方法其实就六个字:管住嘴，迈开腿，我是一点健康常识都没有的人，所以就按照字面意思去做，首先管住嘴，猪肉，甜食，碳酸饮料全都不碰了，然后早上我连面包都不吃了，就喝脱脂牛奶加鸡蛋，然后中午正常吃，但要避开容易发胖的食物，多吃蔬菜，少吃主食，晚上下班回家就吃个西红柿，水果我都不吃，然后就是喝水，白天上班的时候就喝茶。
其次就是迈开腿了，虽然管住嘴能让你减肥，但其实要想瘦肚子，还得靠有氧运动，我因为现在很胖，跑起来容易伤膝盖，所以我选择每晚快步走一小时5-6公里，虽然没有跑步强度高，但也有很明显的减肥效果。
以上就是我的减肥套路，下个目标180斤，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
男生的脂肪太厚，其实腹部脂肪太厚的人，其他部位的脂肪估计也少不了。胖不是仅仅只胖哪一个部位，要想减肥，也需要把全身的脂肪都减下来，想要仅仅减一个部位，那除非你跑去抽脂了。
整体体重下来了，那么肚子上的脂肪自然也就可以跟着一起减下来。但是要想减下来脂肪又不影响健康，而且不松懈反弹，那么一定要注意方法，科学的饮食，持之以恒的健身，是最好的组合。
科学的饮食说起来容易，做起来难受。垃圾食品总是好吃的，高油高脂的食物，油炸食品，总是能带给人更多的满足。而美味的甜食吃起来也让人心中愉悦。但是为了跟肚子上的脂肪作斗争，油炸食品高糖甜食，啤酒饮料等高热量食物，这些东西最好不吃。
那吃什么呢？高蛋白低脂肪的食物，比如用鸡胸肉，虾肉等来代替猪蹄，五花肉，大肘子，同时可以用水果蔬菜等来代替一部分食物。当摄入的热量少于消耗的热量，最终脂肪就会调动起来。
同时，一定要坚持运动！对于腹部的减肥塑型的运动有很多，比如平板支撑，卷腹运动都是很常见也容易学习的，主要是一定要坚持运动。只要坚持才会有效果，三天打鱼两天晒网是不可能减掉大肚腩的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹部赘肉太多？穿衣不好看？用我的方法每月减重10斤，健康美丽不节食。瘦下来享受别人羡慕的眼神吧
对很多爱漂亮的小姐姐来说，腰腹的赘肉那是绝对不能忍受的！衣服拿出来一件套不上，再拿一件能穿上却没有感觉。心里堵得慌啊。
这身肥肉，老娘也是够了！！！
我用三“调”消灭腰腹赘肉，学会将还你一个美美哒夏天！！！
一是调节成健康的作息方式：
早晨六点半前起床，喝一杯温开水排毒，出门做轻微运动，如慢跑20分钟等，微汗就好。（没条件的拉伸下筋骨，活动下腰腹，让身体机能动起来）
每日三餐以清淡为主，油腻、生冷、辛辣都不要，只吃六到七分饱，还饿的话就吃黄瓜、番茄，吃撑都没事。
晚十一点前一定入睡（注意要睡着）。
二是调理自身的身体素质：
必须是中医。针灸、推拿、贴敷、刮痧，都对肥胖治愈有很好的疗效。选口碑好的医馆，和靠谱的中医技师针对性调理一下体质。条件有限就找一个口碑好的贴敷，对减腰腹腿的赘肉很有帮助。我自己选择的是肚脐贴，又简单又有效（我懒还宅），洗完澡一贴睡觉。
三是调整选择的运动方式：
我每天是要坚持晨跑的，下午5-7点再做剧烈运动出出汗，两个时段把握好，早上有氧排毒，傍晚无氧减轻体重；
消灭腰腹的赘肉要讲一定的方法，你得让它们动起来，选一个自己能坚持的，做下来最重要，超出负荷或者难度系数大，方法虽好坚持不了没一点用的。
我推荐经常做的两个动作，十分有效。
第一个推荐的是跳绳，全身消脂连带腰腹腿运动兼顾：
要点是：夹手臂、动手腕、起跳低、落地轻、分组跳。
另一个推荐的是卷腹，针对腰腹腿减脂：
觉得太难？别急，请往下看：
坐椅子上，双腿放好，双臂自然下垂，然后抬左膝碰右肘（碰不到可适当向左侧身），放下后对侧照做一次，30次一组，休息两分钟，五组最好。
要点是：动作要慢。
这三招我个人亲测有效，体重基数大的效果会更明显些，轻松月减15斤。姐妹们加油吧，
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