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请问大家怎样才能克服精神紧张？
紧张,焦虑,情绪请问大家怎样才能克服精神紧张？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何消除紧张心理？题目似乎是缺少了点什么。不会是早上一起床就紧张吧？
内心感到紧张那是有原因的，不应该每时每刻都在紧张中度过。如果是这样的话，就不是紧张心理了，而是恐惧症了。
紧张心理是有前提的，比如说大家在一起说说笑笑的时候，突然听到有人说，班主任在找你呢，快点过去！
听到老师叫他，他突然感到紧张起来，而且控制不住自己的身体，有些发抖。这就是紧张心理。是对尚未发生的事情感到难以应对造成的内心恐惧感。
如果是开会前接到通知，准备让你在大会上发言。内心深处不由自主产生一种恐慌的感觉，这就是紧张心理。不善于语言表达的人，最怕在大家面前发言了。这里有人际交往障碍的缺陷。所以才不能做到在众人面前侃侃而谈。
如果是面临大考了，其内心有一种莫名的紧张感觉，这是对未来抱有很大希望的同时，又难以把控实际效果，因而也会产生不定期的紧张心理。
总之，紧张心理是有原因的。不论对人还是对事，只要一提到就会有一种不舒服的感觉。甚至难以接受，这就是紧张心理，
怎么办呢？此时此刻，你要有一种信心和勇气鼓励自己:有什么可怕的，豁出去了！
或者你也可以这样说，有什么了不起的，别人可以做到，我也可以做到！
当然，如果有条件的话，可以快速将对策整理一下，还可以多准备几套预案。
做到未雨绸缪，有备无患，心里会踏实一点。
克服紧张心理，还有一个好办法就是，每天晚上要对第二天将要进行的任务，做好心理准备，也就是相当于教师提前备课。同时也要做好各种突发情况的预测。
比如出远门了，你会紧张；迎接高考的时候，你也会紧张；让你去应聘工作的时候也会紧张；去相亲了也会紧张。
第一次面对各种新问题，都会紧张，但是如果预案做得好了，就不会太紧张。
只要做好了心理准备，就能够做好心理应对。
心理素质高的人为什么不会紧张呢？
因为他们早就做好下一步的打算了。老谋深算的人都是这样说的。
不小心我透露了一个秘密！抱歉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸，转移视线多看绿色和花。出去走走都很关用，也可以看一下小小孩。看看她们笑了，你肯定也会笑。什么生气了还列123不现实。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑。
一边慢慢的跑，一边想着让自己焦虑的事，慢慢理清思路。
半个小时跑下来，发现计步器上头一次突破五千步了，精神为之一振，会很有成就感。这时，事情差不多也想清了。焦虑也没了。
如果还没想清，那么，先存档。回家洗个热水澡，吃顿好的……要是还焦虑，那么，说明这事不小哇。
而大事情往往都是由多件小事情组成的。那么，先去做自己能做的小事情。一件一件的，扎扎实实的去做。列个表，每完成一件，就打个勾。
第二天，在同样的时间段，再去慢跑……
坚持一个月，事情哪怕没有做完，肯定也有会有些起色。但，身体肯定是变好了，精气神也上来了。焦虑自然而然的也就没了。
如果一个月还没有哪怕是一丢丢的效果，那么，这等国家大事，不是我等升斗小民能完成得了的。
退一步海阔天空，果断的放弃吧。焦虑自然会无。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让人情绪紧张的场合有很多，比如第一次上台演讲，台下成百上千人，会让人感觉非常紧张，怕发挥不好，丢面子；还有第一次搞推销，挨家挨户敲开别人家的们，面对陌生的人，不知道怎么开口，也会让人紧张；还有第一次相亲，也会让人感觉紧张不安。等等。
我们怎么克服这些让人紧张的情绪呢？首先要做好准备。比较刚才说的去相亲，你得准备啥呢？下面是你要准备的东西：
1.穿着打扮。看对方是一个什么的身份，你是一个什么的身份，作相应的打扮。打扮要从头到脚，从头上的发型到你脚上穿的鞋子，都要做好。打扮得好，能给人带来自信。
2.你准备送些啥见面礼，这些要提前买好，到时要记得带去。
3.准备到哪里见面，见面后接下来准备安排，是去吃饭还是去看电影？
4.见面后聊些什么话题，她会跟你聊些啥？你又如何面对。
其次在去相亲的路上，要考虑好会有哪些突发情况发生，你都有提前准备好。比如你要提前到，不要让他等你，你就考虑坐几路车，几点去好。
再其次就是见面了。你要放松心情，从容面对。可以做一下心里暗示，也就是自己给自己打气，相信自己今天一定成功搞定。可以在心里不断地说，我是最棒的，今天一定行。
还有就是放开心，不要把她看得太重要，如果你把她太当回事，你说话就放不开。如果她没有看上你也无所谓，交个朋友也好。
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