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请问大家怎样才能克服精神紧张？
紧张,焦虑,情绪请问大家怎样才能克服精神紧张？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怎么缓解紧张，彻底解决只能提升自己，锻炼自己；转移注意力。提前做好充分准备等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在头脑中灌输“我能行”的信念，你可以获得战胜恐惧的机会。集中精力把头脑中的积极主动的力量调动起来，不让精力外泄，同时注意从外部汲取更多的能量。在他们的帮助下，你的精神力会得到提升，变得坚强勇敢无畏。胸中有正气，任他泰山压顶我只当清风拂面，任他狂风暴雨我自笑看风云。到了这一步，请问什么事情还能让你感到害怕与紧张呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸，提示自己把心情放松，提示自己不是病，别多想，慢慢就静下心来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看看是不是某一类特定的事。
如果是，可以设置应对方案。
如果不是，遇事时，先让自己平静下来。
接着，问问自己想要什么样的结果。
然后，列计划行动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为紧张是正常的生理心理现象。
紧张与好多因素有关：
1.心理因素
这种主要表现在不自信，对自己没有信心，经历少或者自卑心理造成的。
克服这种紧张情绪可以尝试转移注意力，多想一些开心快乐的事情，多想一些自己以往成功的经历等，转移当前紧张情绪。
2.外部环境
容易紧张的场合通常分为几种：刺激的游戏、恐高、上台演讲、考试、或者会见领导、与客户谈判、与人争论等场合。
这种紧张情绪通常人们在所难免，最有效的方式就是深呼吸与自我激励。内心不断的给自己打气，或者深呼吸，保持一颗平常心，能够有效的环节紧张情绪。
3.心理疾病
这种通常患有不同程度的抑郁症，或者压力过大造成的。
轻者可以通过一些娱乐、旅游、喜剧电影等能够得到有效的缓解。
重者还是比较建议去看一下心理医生，通过医生诊断确定是否可以通过辅助药物或者运动来缓解。
以上是个人的一点看法，欢迎各位批评指正，谢谢！
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