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请问大家怎样才能克服精神紧张？
紧张,焦虑,情绪请问大家怎样才能克服精神紧张？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
请问大家怎样才能克服精神紧张？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是一种心理情绪的反映。遇事就有这种情绪，是一种个别或少数部分人会有的心理活动，不具普遍性。产生这一心态的原因主要有以下几种。
一是知识面窄，心里沒数，不自信。
二是受锻练的机会少，缺乏担事的经验。
三是思维反应迟缓，发散思维不全。
针对这几个原因，对症下药。
首先多学。学习马克思主义，毛泽东思想，树立正确的世界观和方法论。学习时事政治和党的路线和方针政策。学习法律法规，把握法律知识和法制程序，用宪法和法律维护合法权益。学习专业知识和現代信息知识，运用现代手段干事担事。建立自信心，艺高人胆大嘛。
其次多练。给自己创造锻练的机会，主动多做事，与会做事的人共做事，近朱者赤，近墨者黑。与有才的人在一起，你也会有才。一切知识都是从实践中得来的。经风雨，见世面，长才干。只要能持之以恒，坚持不懈地在实践中磨练自己，不放弃，不胆怯，就会在不断历练中成长起来。
第三多思。有了学习打下的理论基础，掌握了先进的方法论，储备了业务技能和现代处事手段，知法依法守法，就要在理事担事处事时，冷静应对。事前多调查。制订深思熟虑的方案，最好一事多案，凡事予则立，不予则废哟。事中多商量。多站在不同的立埸，换位思考，就能成事。事后多关注。对不完善的地方，要进一步加措施改进完善，及时修正，总结经验教训，为尔后工作积累经验，加快成长进程。
以上诸点做好了，遇事焦虑会大为改观，定会成为担当大任之才。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样快速缓解紧张情绪？
紧张是我们日常生活中常见的情绪。
轻度的紧张情绪，有利于事情很好的完成;但过度的紧张会使事情搞
砸。
过度紧张是心理问题。
首先了解事情是不是值得自已去紧张。事情在做之前，先要深入了解，做到心中有数。这样会避免紧张
尴尬的局面。
如果现实生活中确实碰到事料未及的事情，心理不免会产生紧张情绪。这时的自已，首先不要慌张，沉下心来，做几次深呼吸来缓解紧张情绪，让心情放松下来。
自我心理暗示，当遇到紧张的时候，在自已内心暗暗鼓励自已，没什么大不了，一切很快就过去。这样以来，自已给自已壮胆来缓解紧张的情绪。
适当做一些肢体的运动来缓解过度紧张的情绪，让自已的肢体放松，就能够带动思想和心理的放松，以克服焦虑紧张。
改善紧张情绪的有效方法:用自已实力来征服紧张，用自信克服紧张，用智慧嬴得紧张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，当我们都难免碰到紧张，焦虑，害怕的情绪，下面我教给你几个简单有效的方法。
呼吸操
最简单快速的方法就是做缓慢规律的深呼吸，也叫腹式呼吸类似婴儿的呼吸（他们的腹部会随着每次的吸气与呼气而上升和下降）。当焦虑发作时，深深的呼气，然后放松肩膀，做长而深的吸气，伴随着腹部的上升与下降。如果你想要感受腹部的变化，可以将一只手放于腹部。
肌肉放松
当你紧张时，你会发现身体的某些部位会收紧。这时你可以有意的再收紧一下这些部位，然后再放松。选一个有反应的部位，如肩膀或脖子，进行练习。你越放松，就越容易应对焦虑。
自我对话
情绪的根本来自于我们的认知，所以纠正歪曲的认知可以有效的缓解负面情绪。告诉自己，紧张是因为脑海中的那些灾难化的想法，自己把它们当真了，但那些并不是事实。我可以有很多种方法来尽量避免坏事发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很复杂涉及学问太多不想累了不是放弃追求哪个人不面对，谁正常谁发症？！精神不泯正道鬓毛染雪意不悔！！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张子情绪有着密不可分，两者有着连带关系。尤其是在紧张时，情绪也有着心里作用，因此，情绪是心里的主要因素。如何克服紧张的情绪，完全取觉于自己。自己要调整好心态，心态取觉于自己紧张和情绪。在某些事情的突然出现，可以说，突如其来的事情会导致紧张的状态。有些是人围，有些事突然显现在眼前，可以说，防不胜防。造成了紧张的情绪的发生。
调节紧张情绪要有着冷静的思维和思考，不管事情发生多大，要直观的冷静，冷静可以自己的心沉静下来，便于解决问题。一种沉静，便于思考问题的根本情，了知它的问题由来。沉默下来，便可把紧张的情绪化解。
我们每一个人都有着在问题上紧张过，有时紧张会带来烦恼的情绪。这恰恰没有把问题解决，反而，却把问题搞成复杂化。凡事要三思，冷静与思考是第一。减轻思想压力，处理好问题的实质。在大的问题也要使心清净下来，才能够选择处理问题的结果！
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