您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
一天睡几个小时最健康呢？
睡眠,小时,睡眠时间一天睡几个小时最健康呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
睡不足的问题非常普遍，对健康的影响也是人尽皆知。可这也是没有办法，想睡的人都没有时间睡，有时间睡的人又睡不着。所以你说睡几个小时最长寿？这完全就是想睡也睡不了。
对此有人还是找长寿老人，甚至用大数据进行了统计，得出6~7个小时最有助于延长人的寿命，可就不是大家普遍的睡眠时间嘛。对这些数据我的看法就是，我们能有时间，有机会，能睡着的情况就尽量去睡到自然醒就足够了。有的可能是8小时，有的可能是4小时。
其实人们以睡眠时间长短来区分不同人的睡眠情况，但无论少睡或多睡，都或多或少受到遗传的影响，而且也并非一成不变。据分析，睡得少的人出现深度睡眠的比例较高，这种睡眠时间可能很短，但是人家的睡眠质量很好，足以维持人体的正常运转。与之相反睡眠时间较长的人，睡眠质量就很差，所以其实我们睡眠时间的长短关键在我们睡眠的质量。
而一些睡眠时间短，但是睡眠质量好的人睡了四小时后整个人就很清醒了，难道也非要去凑够长寿睡眠，磕点催眠药去睡够6~7小时。这傻不傻？而且这方面有研究认为催眠药会导致早逝。
那么怎么样的睡眠更长寿呢？
前面我们提到过，大数据分析认为每晚睡6~7小时最有助于延长人的寿命。关于这方面的研究主要得益于睡眠对养生来说地位很高，而养生的目的无碍健康和长寿。
多少养生家都在说“睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞”。白天的时候我们身体过度消耗，需要等晚上睡觉的时候把消耗的补回来，补回来我们就精神了，补不回来我们身体就出现了亏空，就没有精神，就衰老得快。
这其实也不是不无道理，你看小孩子生长发育快，睡眠时间就特别长，也睡得特别踏实。到了老年以后新陈代谢变得缓慢了，其实并没有减少睡眠。而长寿的人到了一定年纪睡眠也还是不错，就是因为他们新陈代谢还可以呀！只要新陈代谢一直在，生命就能很好地继续延续，就长寿了嘛！
所以讲来说去，其实想要长寿我们要想从睡眠上做文章，更应该追求的是睡眠的质量而不是睡眠的时间。
如何提高睡眠质量呢？
想要好的睡眠质量这个需要我们有好的心态。一个心思多，烦心事多的人入睡就很困难，就算神疲入睡，也是多梦，睡一觉一直做梦，醒来比不睡觉还觉得累。这样的睡眠对休息来说有何意义？所有想要睡眠质量好，心态还是很重要的，这也对应了心态好的人才能长寿，因为心态好的人睡眠质量好。
另外一个适当的运动也能提高我们的睡眠质量。如果一个人整天都躺着沙发上，亦或是缺乏运动的人睡眠质量也不会太好。比如我们白天劳累，或者有体力活动的人，就能睡得很好。这也说明适当的运动对我们来说是很有必要的。
再一点就是睡觉的一些习惯问题，包括环境、温度、饮食、睡觉姿势、床上用品选择......关于这些方面的研究简直不要太多。但是统统都可以归结成一点，其实睡眠的习惯培养，睡眠习惯好的人睡眠质量就会更好。
总结
怎么提高睡眠质量并不是我今天想给你聊的重点，毕竟关于这些铺天盖地的太多了，为什么多呢？主要原因就是大家试了可能都没有多大效果，所以才会有特别多的方法被大家尝试。而究其原因就是睡眠这件事太复杂了，而睡眠与长寿之间的关系更是微妙。简单说长寿有长寿的基因决定，而睡眠也是有遗传因素，个人差异在里面。
所以我们想要通过对睡眠的调整来长寿似乎很难，但并非没有关系。相反我们还要更加注重睡眠与长寿的关系。为什么呀？当然是为了健康，充足健康的睡眠能够让我们更健康，健康虽然不一定就能长寿，但是从别的角度来说，健康比长寿重要多了。
因此别去搞睡几个小时这样的要求了。就是睡够它就好了。觉得精神充足睡眠就够了，心态要好，心理要健康，要适当运动科学锻炼，饮食要健康，睡能睡就多睡会，睡不着了也不要赖在床上。
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我点个关注的话我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天睡几个小时好？这个问题经常有人提起，其实对于我们普通人的每一天来说，都是在循环着“春生夏长,秋收冬藏,”春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。早晨是少阳，是阳气生发的时候，适合好好的锻炼运动，让阳气更好地生发，类似于春天的播种，萌芽；
中午是阳气达到顶峰，是老阳的时候，物极必反，也是阴气开始出现之时，到了傍晚的时候，就到了少阴之时，身体在经过一天的努力工作，准备回家休息休息；
晚上夜深人静的时候，正是老阴时候，是需要把心静下来，褪去一天的劳累，好好休息，为明天新一天的奋斗而储存能量的时候。
那么正常来说，按照规律办事，就是最好的，一般晚上10点半后能够睡觉，然后睡到自然醒当然是最好的。
当然人生总有很多应该要做的事情，能不能十点多睡觉，那估计要等退休后的事情了吧。只能说尽量咯，毕竟最后谁活得久，又活得安乐才是好的，钱够用就好，不然到时候人没了，钱没花完也是悲剧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人生物钟不一样，因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也不一样。成年人的睡眠需要量平均为七~8个小时。
科学家研究表明，人体的最佳时间应该放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
长寿秘诀不仅仅是睡眠，还需要每天运动。新陈代谢，以及合理的健康饮食。每天快乐开心的情绪。对身体健康长寿也起着至关的作用。
上一篇：抛开球技不说，单就球迷数量而言，丁俊晖和奥沙利文谁的球迷更多些？有什么依据吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |