您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
一天睡几个小时最健康呢？
睡眠,小时,睡眠时间一天睡几个小时最健康呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
最后，最重要的是睡不好，睡前给自己泡一杯百合枣仁茶，能宁神助眠，提高睡眠质量。百合枣仁茶药材健康，对失眠人群特别管用，特别是女生，喝百合枣仁茶不仅能助眠，还能美容养颜。
很多失眠的人多是爱乱想，躺在床上想完了事情后担心“我今天睡不好明天怎么办，明天再睡不好后天怎么办，长久睡不好以后怎么办”，这种就是越想越睡不着。
像这种情况，建议睡不着就不要睡，别躺床上想事情，起来干点别的事情，实在特别困了再躺床上睡觉。另外，躺在床上别看电视、书籍，不要玩手机、ipad，保证困得想睡觉了再到床上休息。
喜欢的宝宝们记得关注点赞一下哈~
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋[呲牙]。
最传统的睡觉法：日出而作，日落而息。这就应该是最养身的，可是试问现代社会中，有几个可以做到？大山里的人民有这样的习惯，不过在铺天盖地的电视网络影响下，现在都有了很多改变了。
所以除非你回归自然，抛弃一切现代社会的科技物品，与自然为伍，与天地为伴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到50岁以后，身体机能通常会下降，但是有些人50岁以后不但很精神，还不容易生病，这样的人通常都十分懂得养生，而且最容易长寿。身体健康当然是多方面决定的，不光要注意饮食和运动，睡眠和休息也是非常重要的。是不是睡的越多越好？当然不是睡眠越多越好，因为睡眠对于每个人来说是有个体差异的。很多人每天睡10个小时也睡不够，但有的人睡5-6小时就很精神了。因此不需要非得坚持一定要睡8小时，自己觉得最舒适、睡醒后最精神，那就是最佳的睡眠时间。一般的睡眠时间，可以参考下面的数据：1-10岁：8小时以上，小孩最好在晚上8点半左右开始睡觉，太晚睡觉可能影响生长发育。10-20岁：7-10小时，青少年在晚上10点左右睡眠，保持第二天的精力充沛。20-50岁：6-8小时，成年人最好在十一点前睡觉，工作强度大的中午也最好补充睡眠。50岁以后：4-7小时，中老年人应该早睡早起，但有心脑血管等疾病的人要听医生的建议。但这并不是说，50岁以后睡7小时以内就足够了，具体还需要根据自己的作息情况进行调整。午睡有必要吗？午睡对于每个人的意义也是不同的，但多数人是适合午睡的。午睡最好不要再刚吃完午饭之后，应该在午饭后一小时左右午睡。最佳的午睡时间是半小时以内，睡的太短很难得到休息，睡的时间太长反而会影响精神，下午的工作质量就无法保证了。睡眠不足有哪些危害？1、增加心脑血管损伤：睡眠不足可能导致心脏、大脑供血不足，长期下来发生高血压、中风的几率都会升高。2、影响血糖：糖尿病主要是由于血糖代谢障碍，而睡眠不足可能影响到胰腺的健康，导致胰岛素分泌不规则，容易发生代谢紊乱，长期下来就容易诱发糖尿病。3、增加死亡风险：有调查表明，如果连续三天没有睡觉，死亡风险就会激素上升。这时人体的激素分泌及其不平衡，大脑没有得到休息时，身体的控制能力下降，机能无法正常运行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠质量的高低和一个人的健康程度有一定的关系，我们现在都提倡身体是革命的本钱，身体健康不言而喻，但是很多人往往忽视。只有保证充足的睡眠时间，身体才能够缓冲过来。要说长寿的人一般睡几个小时，应该来说看看我们身边的人应该都有年龄比较大的了。老家里边也有几个老爷爷，老奶奶也有90多岁了，身体依然非常硬了，也有亲戚朋友的爷爷奶奶年龄也都80多了。其实探究他们身上的一些优点以及比较好的习惯，那就是睡眠时间比较充足。
有的人会说，年轻人怎么和老人相比呢，年轻人有很多事情要做，不可能睡够那么多小时，一般情况下要求正常睡眠时间超过8个小时以上，但实际上很多年轻人睡眠时间是达不到这个要求的，最大多数的人在6~7个半小时。白天面临着繁重的工作以及很多各方面的压力。再加上缺少锻炼，所以现在的一些年轻人很多处于亚健康的状态，这种表现主要就是有点贫血，甚至是有气无力，脸色苍白，有的人脸上以及手面上长一些斑。
所以正常情况下，要想让自己有一个好的睡眠质量，那就要做到如下几个方面。第1点就是时间上要有保障，每天晚上11点要入睡，六点半起床这样的话也能够保证有七个半的休息时间。第2点就是睡觉前不要带手机上床。这一点很多年轻人都做不到，总是睡觉时候再抱着手机看一会，这样不知不觉就会影响自己的睡眠时间了。第3点就是睡觉前可以用稳温热水泡一下脚。第4点就是睡觉前半小时可以喝半杯温牛奶，这些比较有助于睡眠。另外还有非常重要的一点就是一定要选择适合自己的运动方式，坚持锻炼身体。第5点就是让自己保持一个愉快的心情！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不足5小时死亡率高？别闹了，很多人就是达不到所谓的长寿睡眠时间
上一篇：抛开球技不说，单就球迷数量而言，丁俊晖和奥沙利文谁的球迷更多些？有什么依据吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |