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怎么才能睡得好，睡得香，成功进入深度睡眠？
睡眠,睡前,晚上怎么才能睡得好，睡得香，成功进入深度睡眠？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持规律的作息时间，不要错过睡眠的时间点。生物钟絮乱睡眠就不踏实，还有就是睡前不要喝茶、咖啡等饮料。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝酒，喝的上头之后，睡眠最好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天忙一点，睡觉前洗个澡，睡觉会很舒服的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样，晚上多少也算失眠状态，我每天晚上十二点左右才上床，但是在床上也是睡不着，状态很是清醒，躺着还难受，有时候三四点还清醒呢，也就是每天凌晨四五点左右能睡一会，但是就那么一点时间，还总是做梦，我发现我每天都在做梦，其实每天都是不怎么的休息好，后来也是摸索着解决问题。
睡觉前想的事多了，也是睡不着，我是在家做网店的，每天遇到的麻烦事也挺多，以前就是晚上一直琢磨的怎么解决一些问题，躺在那也是琢磨或是打开手机查东西。后来我不这样了，每天到了晚上11点，就关电脑睡觉去，网络一断，再有咨询啥的明天在回复，23点之后的时间就是属于自己了，不再琢磨这些东西了，也不用手机玩了，慢慢的也就能睡着了。
还有就是每天下午吃完饭，都是公园暴走2圈，也就是5公里左右，让自己累累的，去睡觉也有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听大悲咒
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们都知道要睡的香就得有足够的睡眠，但我们也知道它是说起来容易做起来难。幸运的是，有一些有用的提示和技巧，来解决睡眠问题。我说一下好的睡眠的小窍门。
设置一个闹钟，调好睡觉的时间。
如果你发现自己一直希望早些睡觉但却不能按时睡觉，考虑自己设定一个闹钟到床上，到点就睡觉。
不要贪睡。
早上，闹钟响起不要贪睡。
睡觉前少喝点酒。
带上睡帽更容易睡着，在深夜不会有嗡嗡声。
穿上袜子。
有温暖的手和脚能很快睡着了。
保持卧室黑暗。
一点光也可以破坏你的睡眠。
保持凉爽。
一个房间太热了，房间太冷都会打乱你的睡眠。
睡觉前一个小时手机关机。
调暗灯光，关闭您的所有设备——手机，笔记本电脑，电视。明亮的光会使您的大脑保持清醒和警觉。
下午少喝咖啡。
午后咖啡少喝点。
经常锻炼。
定期锻炼能得到最好的睡眠。
避免睡前吃太多东西。
你睡眠的时候身体消化差，所以睡前吃一顿大餐会让你夜不能寐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老婆孩子热炕头，最香！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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