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怎么才能睡得好，睡得香，成功进入深度睡眠？
睡眠,睡前,晚上怎么才能睡得好，睡得香，成功进入深度睡眠？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一般都是没有压力没有烦恼，一睡下去，特别的香
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的三个习惯分享给大家参考
1，每天坚持喝一杯牛奶，
2睡觉前坚持泡脚，泡脚过程中不断加热水，
3最晚11点放下手机。睡眠质量会比较好，切记千万不要熬夜！越熬越精神！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一口气一瓶白酒，即可不睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样睡的香？这里应该分两部分来说，首先是心里的，现在社会生活节奏快，往往会增加自己的心里压力，压力过大就很容易失眠，睡不香。要学会自我调节减轻心里压力，学会换位思考，不要攀比。不是有句话人比人得死，货比货得扔。再有就是身体方面的，每天工作充实点，多锻炼锻炼身体，有助于睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请，没有压力或者学会自我解压，再就是在可以在睡前喝杯热牛奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得7点起床早晨吃好点，10点喝杯酸奶，中午无所谓吃什么都可以，一定要午休，下午4点喝点咖啡，6点下班锻炼身体，晚上7点少吃主食，看会电视和书，10点洗澡睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疲惫之后睡的更香
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要是农民工 晚上都睡的香，因为干一天活特别的累
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步运动，没有什么比跑10公里对失眠更有效的，如果有，一定是跑15公里或更高，大汗淋漓的酸爽，让你躺下就想睡觉。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了身体健康，为了睡个好觉，在晚上睡前要做好以下5件事：
（1）刷牙。晚上睡前刷刷牙，不仅可以清除口腔内的沉积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有帮助。
（2）梳头。睡觉前梳梳头，可以疏通头皮下的血液，起到有利睡眠和保护头发的作用。
（3）洗脚。洗脚对大脑是一个良好的刺激。特别是对脑力劳动的人，用热水洗脚，可以使血液下行，起到消除疲劳的作用。
（4）开窗。无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡，并有利于身体健康。
（5）饮水。睡前饮少量热水或热牛奶，能帮助你度过一个安静的夜晚。水有利于血液循环，牛奶有利于安眠。
(6) 睡觉时不要蒙着头，因为蒙头睡觉，不利于吸进氧气和呼出二氧化碳。如果人吸进的氧气少，吸进的二氧化碳多，就不利于熟睡和健康。
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