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怎么才能睡得好，睡得香，成功进入深度睡眠？
睡眠,睡前,晚上怎么才能睡得好，睡得香，成功进入深度睡眠？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从养生的角度说，按作息规律，首先睡觉前放松心情，比如放下在一天中可能遇到的有高兴的事或不高兴的事。其次保持环境安静，洗个热水澡或泡脚30分钟。其三灯光调暗或关闭，在床前按摩神庭穴印堂穴劳宫穴神门穴。这样坚持下去会睡得香。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我试过一个方法，你可以试试，躺着时你试着放松自己然后全身放松，然后你会进入入眠状态，等你醒来的时候你会感觉全身轻松，希望能帮助你，这是我亲自体验的，
回答于 2019-09-11 08:43:50
忘记红尘中的一切，努力使自己的心情平静，再平静，就象刚刚出生的婴儿，做到这一点就可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自身当中平时多大量的书，做大量的事情；那么你晚上自然睡觉很香甜的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
进入深度睡眠，需要以下几个步骤。第一，保证自己能稳定的进入睡眠；第二，保证睡眠环境安全而且安静；第三，保证睡眠时间足够而且不过度；第四，保证身体健康，保证心态平和。只要做到以上这四点，保证能让你每天都睡得香甜，进入深度睡眠的时间也会更长。但很多事情都是说着容易做着难，要完全达成这四个条件，也是需要一点点来改变的。
首先第一步，如何保证能稳定的入眠
想要深度睡眠，睡得香甜。这第一步的入眠就已经难住了所有失眠患者了，如果各位有失眠的问题，就请先做好第二到第四点条件，这些都是能帮助入眠的条件。仅仅是这样，可能还是无法入睡，就可以学一些入睡的小窍门，比如①白天多去运动，晚上累了就更容易入睡；②睡觉前有一个入眠仪式，暗示自己该睡觉了；③睡觉时，感受自己的呼吸或者心跳，将注意力放在上面，自然而然就能入睡。
第二步，保证睡眠环境安静而且黑暗
一个好的睡眠环境很重要，假如处于吵闹而且明亮的房间里，就算你成功入睡也是无法轻易进入深度睡眠。有一个显而易见的例子，不管是谁睡午觉的时间只要超过两个小时，就会很明显的感觉到困乏，疲惫，像是被打了一顿一样。因为中午相对来说更亮，更吵闹，而且也不符合大多数人的生物钟。要睡得香甜，进入深度睡眠，就要满足这些最基本的条件。
第三步，保证睡眠时间足够且不过度
判断睡眠时间够不够，过不过度，只要分析一下第二天自己的精神状态就可以了。如果觉得经常犯困，或者思维速度变慢，多数都是睡眠不足，如果是眼睛浮肿，头晕脑胀，做什么都提不起劲，那就有可能是睡眠过度了，具体可以参考一下自己的睡眠时间，低于六小时，或高于八小时的睡眠时间不适用于大部分人，除非你是天赋异禀。
只有睡眠时间刚刚好时，才能得到最好的睡眠质量，如果睡眠时间太少，深度睡眠时间自然就短，如果睡眠时间过长，多出来的时间也是浅度睡眠，只会越来越累。
第四，健康的身体才是最重要的
睡眠与健康是一个循环，好的睡眠就有健康的身体，坏的睡眠就会影响身体健康，反之亦然，身体不健康时，或多或少都会影响睡眠质量。不仅如此，心理的压力也同样能影响睡眠质量。所以一定要注意身体健康，适当的放松身心，这样就能保障睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天大的事都抛到脑后，心无杂念才会一觉睡到自然醒，至少我是这样的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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