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肠胃功能弱，该如何增肥？
体重,肠胃,多吃肠胃功能弱，该如何增肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
三餐尽量多吃，尤其多吃主食，少吃含水量大的粥和面条，多吃米饭、馒头和饼，少吃粗粮。饮食清淡一点，少油少盐。
如果想长胖，晚餐可以多吃一点主食，但是这么吃容易长脂肪，需要提问者多做无氧增肌锻炼。
三餐都要正常吃，不能挑食。主食量要比之前增加10%-20%。蔬菜尽量多样化，可以少吃根茎类蔬菜，多吃叶菜。
三餐之外，在上午十点、下午三或四点和晚上9点左右还可以再吃一点，鸡蛋、全麦面包、牛奶、酸奶这些富含蛋白质和碳水的都可以吃。
还要早睡早起，晚上11点前必须睡着，睡足至少7小时。
锻炼方面以增肌锻炼为主，先热身5-10分钟，再动态拉伸肌肉活动关节，然后器械热身和器械锻炼30-90分钟，最好45-60分钟，之后静态拉伸肌肉活动关节，有氧热身后再做10-20分钟，最多25分钟有氧，如果身体肌肉量太少，只慢跑10分钟就行。不要做太长时间有氧，容易掉肌肉。
坚持去健身房锻炼就行。手机里下载健身宝典和keep就行。具体锻炼细节可以在头条里搜索。
增重时，饮食是最重要的，其次是锻炼和睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就医调理！酸奶啊！养乐多益生菌什么都可以喝
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空小秘书邀请！要是先天肠胃不好，可要好好调整一下了，导致后期体质弱不胖主要原因，多吃含蛋白的植物，豆类等，有修复胃部组织作用，还有蔬菜水果等，忌辛辣刺激食物，本身胃肠道很弱，在不注意会加重消瘦的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我小时候特别瘦干吃不长肉，然后家里抓的蛤蟆扒了皮油炸吃，味道不错很香并且可以长肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我刚想讨论到这个问题！也看到了一点日常生活上关于肥瘦的保养说法。它是这样一个人特别上了年龄后。要保持以素清淡为主，适当做运动。可以少吃多餐利用方法来调养。在导医师的指导，进一步调理和保养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要先养胃啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
小楼来回答您吧，我的朋友也是非常瘦，肠胃不是很好，但是他最近胖了斤。所以我可以和你分享一下他的长胖历程。
1、首先他每天都有运动，每天坚持一个多小时运动，选择的项目是俯卧撑、跑步等。
2、饮食调理，这段时间他每天都会按时吃饭，坚持吃水果，注重饮食健康，而不是像以前那样吃的油腻，甚至经常吃点夜宵。
3、调理心情，心情也会影响肠胃，他每周都会出去做义工，晚上会读读书，偶尔和朋友视频聊天。
4、睡眠比以前好了，朋友以前睡眠时间都是晚上12点以后，自从决心长胖，就开始按时作息，每天10点左右入睡，早上8点左右起床工作，
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你每天空腹喝蛋茶试试，加点香油，早上可以出去散步，慢跑，不要累着，就是活动一下增加肠胃的吸收能力，我就这样胖了九斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
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