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肠胃功能弱，该如何增肥？
体重,肠胃,多吃肠胃功能弱，该如何增肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
男性身高172，体重范围是59-74公斤，女性是56-71公斤。
肠胃功能比较弱，最好先调理脾胃，增进食欲，除了去医院找医生治疗之外，还可以多吃一些健脾开胃的东西。如果提问者很年轻，瘦一点也没什么问题，以后随着年龄的增长，体重会进入正常范围，如果是遗传导致过瘦，就得多锻炼，多吃，如果是疾病导致的过瘦，先治疗疾病。
饮食上多吃一些白肉，比如鸡肉、鱼肉、海鲜，平时少吃猪牛羊肉这些红肉，尤其晚餐更要少吃一点。
三餐尽量多吃，尤其多吃主食，少吃含水量大的粥和面条，多吃米饭、馒头和饼，少吃粗粮。饮食清淡一点，少油少盐。
如果想长胖，晚餐可以多吃一点主食，但是这么吃容易长脂肪，需要提问者多做无氧增肌锻炼。
三餐都要正常吃，不能挑食。主食量要比之前增加10%-20%。蔬菜尽量多样化，可以少吃根茎类蔬菜，多吃叶菜。
三餐之外，在上午十点、下午三或四点和晚上9点左右还可以再吃一点，鸡蛋、全麦面包、牛奶、酸奶这些富含蛋白质和碳水的都可以吃。
还要早睡早起，晚上11点前必须睡着，睡足至少7小时。
锻炼方面以增肌锻炼为主，先热身5-10分钟，再动态拉伸肌肉活动关节，然后器械热身和器械锻炼30-90分钟，最好45-60分钟，之后静态拉伸肌肉活动关节，有氧热身后再做10-20分钟，最多25分钟有氧，如果身体肌肉量太少，只慢跑10分钟就行。不要做太长时间有氧，容易掉肌肉。
坚持去健身房锻炼就行。手机里下载健身宝典和keep就行。具体锻炼细节可以在头条里搜索。
增重时，饮食是最重要的，其次是锻炼和睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人太瘦，大多数还是吃出来的病，因为百病从口入，好多人肠胃病都是自己造成的，现在生活水平提高了，比如有些人天天喝酒，抽烟，不把自已身体当回事，吃出病来了。多忌口还是治胃的好办法，胃病全在调养。
肠胃不好必须要主意了，人太瘦可能还其它病变，尽快到大医院查看。祝身体早日康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要到医院去检查一下有没有什么肠胃方面的相关疾病，看看是不是脾胃不好，消化方面的问题，导致无法吸收营养。建议您可以试试这几个方法：1、少吃多餐，每次少吃一点，不要增加每餐的饭量；2、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，同时吃一些调节脾胃的食物，如山楂制品；3、饭菜均衡，不挑食4、少量地吃一些油腻的食品。希望可以帮到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空小秘书邀请！要是先天肠胃不好，可要好好调整一下了，导致后期体质弱不胖主要原因，多吃含蛋白的植物，豆类等，有修复胃部组织作用，还有蔬菜水果等，忌辛辣刺激食物，本身胃肠道很弱，在不注意会加重消瘦的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么吃都不胖，这其实是属于吸收不好，脾胃虚弱引起的，胃虚则消化不好，脾虚则吸收不好，脾胃虚弱的人常见的症状就是便溏大便不成形，气短乏力，舌苔薄或白腻，四肢怕冷，针对这种情况需要从补脾健胃开始治疗，也可以用一些中成类药物，比如说人参健脾丸，归脾丸，参苓白术丸，当然了，每个人的体质情况都不同，不能千人一方，最好是找到医生，观察一下舌苔和脉象，辨证论治。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男性身高172，体重范围是59-74公斤，女性是56-71公斤。
肠胃功能比较弱，最好先调理脾胃，增进食欲，除了去医院找医生治疗之外，还可以多吃一些健脾开胃的东西。如果提问者很年轻，瘦一点也没什么问题，以后随着年龄的增长，体重会进入正常范围，如果是遗传导致过瘦，就得多锻炼，多吃，如果是疾病导致的过瘦，先治疗疾病。
饮食上多吃一些白肉，比如鸡肉、鱼肉、海鲜，平时少吃猪牛羊肉这些红肉，尤其晚餐更要少吃一点。
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