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肠胃功能弱，该如何增肥？

体重,肠胃,多吃肠胃功能弱，该如何增肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

2.情绪影响。比如，有一些人因为精神因素能导致肾上腺素的过多分泌，从而导致脂肪被迅速分解，导致人在短时间内消瘦。

3.疾病问题。一些疾病，甲亢、糖尿病、饮食紊乱症、肾病、躯体变形障碍（body dysmorphic disorder ，BDD）、肿瘤等都是可能导致人体消瘦的。

一旦发现自己体重过轻，首先应该排除疾病的可能性，因为如果是因为疾病导致的，首先应该治疗这些疾病，再来选择增重的方法。

四、如何健康增加体重？

了解自己瘦的原因后，就要有针对性地进行增肥了。比如，有些人是天生的消化不好，这样不妨将平时吃的食物尽量做的容易消化一些；有些人只是肌肉少，但是肥肉不少，就要多运动，增加肌肉的量。

当然，对于正常人来说，排除疾病原因后，如果体重过轻，可以评估进食量、能量摄入水平、膳食构成、身体活动水平、身体成分水平等，再选择增肥方法。一般来说，想要增加体重最基本的原则就是确保能量摄入大于能量支出，主要应该坚持从营养、运动和休息3个方面共同努力就会取得比较好的效果。

1、饮食方面，保证蛋白质摄入，均衡膳食。

根据目前的健康状况、能量摄入量和身体活动水平，逐渐增加，同时平衡膳食。

既要注意膳食平衡，保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入，又要注意增加蛋白质的摄入，因为蛋白质是构成我们身体器官的重要成分，如果蛋白质不够，人体各个脏器就可能受损，可不要盲目地只顾着增加能量了。可以适当增加谷类、牛奶、蛋类和肉类食物摄入。

在保证优质蛋白质供应的前提下适当增加主食，也就是淀粉类的食物，比如多吃几口馒头、几口饭、一片面包、几块土豆等；两餐间加点坚果类或水果干零食；运动后趁着食欲大开吃点蛋白质丰富的鱼肉蛋类食物，晚上再加一餐夜宵，建议选用酸奶、瘦肉粥、鸡蛋汤面、面包等容易消化的食物。

当然，为了健康增重，平时要少吃油炸类的快餐食品，控制饮酒量，保证充足的饮水。

在增加食物量的时候，也要循序渐进，慢慢地加，不要想着一下子吃成一个胖子。比如，你原来每顿只吃一碗饭，现在你可以再加半碗，或者再多吃点瘦肉。千万不要以为是约多越好，过多会引起消化吸收不良、代谢紊乱等麻烦，通常是每天增加100-300千卡。

2、适当运动，增加瘦体重。

适当运动也是非常关键的。因为健康的增重，是希望我们增加的肌肉的量、增加瘦体重，而不是只是增加脂肪。增加瘦体重，我们的体力和体型都会更好、更健康。坚持运动、锻炼身体能一定程度上改善人体的状态，帮助调节身体机能，增加体力和身体肌肉含量，达到增加瘦体重的目的。

3、合理作息，保证充足睡眠。

要注意合理的作息时间和充足的睡眠，充足的睡眠由于健康的增加体重。

最后，提醒各位想要增肥的瘦子们，不管是什么情况，想要增加体重，一定是在促进整体健康、提高生活质量的基础上增加自己的体重，不要为了胖而胖，因为一旦胖起来，就很难瘦下去了……

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个太瘦了，不能光考虑是肠道的问题，还要看一下有没有一些继发性的疾病，比如说糖尿病，甲状腺功能亢进等等，这样的情况排除以后，如果是胃肠道功能不好，可以注意一些复方消化酶或者调节肠道菌群的药物应用，

我是平台韩医生有问题欢迎咨询我，关注我，咨询我，私信我。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身！

怎么吃也不胖的人，真的是没有办法长胖。最好的方式就是健身，不想自己做在瘦下去，那就健身吧。健身真的能变壮，增加体重，坚持久了就不会瘦了，就变壮了。很多短视频也证明了这一点，刚开始都是非常瘦的，骨瘦如柴，开始健身后体重慢慢增加上去了，到后面已经完全没呀瘦的痕迹。

健身不仅能增加肌肉，还能提高你的身体素质，提高你的体能，提升你的气质，还能养成良好的生活习惯，好处多多，加油吧！

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