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怎样才能预防脑梗？

血管,高血压,脑梗塞怎样才能预防脑梗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

存在心房纤颤的患者，则需要使用利伐沙班等新型口服抗凝药。

此外，如果有高血压、高血脂和糖尿病等，则需要同时进行相关治疗，服用相关药物，把血压、血脂以及血糖控制在达标水平。

预防脑梗塞，可以有效降低致残及复发，这对保障脑梗死患者的生活质量是至关重要的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脑梗就是脑血管堵住了，血液流不过去了，造成脑供血不足，脑细胞会在短时间内缺血、缺氧而死亡。

当然脑梗也分很多情况，有的没有症状，有的感觉麻木，还有的感觉头疼，有的直接危及生命。而要预防脑梗就得搞清楚引起脑梗的主要因素，我们一起来学习一下。

一、什么是脑梗

若将人的大脑比作一座城市，则血管可比作城市的交通网，保证交通网的顺畅，才能保证城市有条不紊的运行。同理，若大脑中某条血管堵塞，则该条血管通往的细胞就缺血、缺氧，最终导致死亡。因此，将大脑中血管堵塞的这一过程称为脑梗，很明显根据血管堵塞的多少及严重程度，脑梗也被分为很多种类。

二、脑梗的危害

我们知道大脑分为很多功能区域，有管肢体运动的，有管感觉的，有管语言的，还有管面部肌肉的及表情的等等。

而脑梗的危害根据梗塞的范围和程度而异，若梗塞的是一些很细微的血管，则不会感觉到任何症状；若梗塞的是较粗的动脉血管，如管肢体运动的血管，则会出现偏瘫；若梗塞的是语言区域的血管，则会出现不会说话；若梗塞的是管面部肌肉的血管，则会出现面瘫；若梗塞的范围、程度更严重一些，则会出现神经功能障碍，如半身不遂、植物人等症状。

总的来说就是脑梗塞会根据梗塞的范围、程度不一样，会有不一样的症状。因此，做好脑梗预防极其重要。

三、如何预防脑梗

（1）均衡的膳食营养

日常生活中摄入了过量能量，过量脂类（如饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇），而维生素、矿物质、膳食纤维的摄入不足，就会导致过多能量利用不掉，进而被人体转化为脂肪储存起来。有一部分就被储存在血液里，造成血脂异常，长期的血脂异常就会发展为动脉粥样硬化及一些物质在血管壁的沉积。这将造成血压升高并很有可能将血管壁的沉积物（斑块）冲走而堵塞在脑部造成脑梗。

因此建议日常生活中要控制能量的摄入，成人每天摄入全谷类100克至250克，蔬菜约1斤，水果半斤，膳食纤维为每天25-30克等，可参照《中国居民膳食指南2016版》中各类食物的摄入量。

（2）充足的睡眠、饮水、运动

其实睡眠的过程就是人体清理废物及全身细胞修复的关键时候，若长期熬夜、睡眠不足会严重影响全身各脏器的功能，造成血液不干净，进而增加脑梗的发病风险。因此，充足的睡眠对预防脑阻塞意义重大。

人体很多代谢途径及代谢废物的排出都需要充足的水分参与，若饮水不足细胞代谢不活跃，代谢废物排出也不顺，易引起细胞受损和在血管的堆积，造成阻塞。所以建议成人每天饮水量不低于1500mL，对预防脑梗具有积极作用。

运动可促进体内能量的消耗和增加血液循环。这就避免了过多能量转化为脂肪，进而减少血液中脂类物质的滞留。同时，血液循环加速有利于血液中不利于人体的物质尽快排出，减少对血管壁及血液成分的损伤，这对维护血液及血管的健康非常重要。当血液和血管健康了，预防大脑中血管顺畅就是很自然的事了。所以建议每天进行至少30分钟温和的有氧运动。

（3）戒烟限酒

我们都知道香烟中含有一定量的尼古丁、煤焦油，还有香烟在不充分燃烧时会产生一氧化碳。这些物质会随着肺进入人体血液，一是破坏血液中成分；二是易于黏附在血管壁，这都诱发脑梗的危险因素。此外，长期饮酒会导致能量摄入过量，同时会毒害肝脏、肾脏，导致血液中代谢废物不能顺利排出，堆积在血液中易造成阻塞。

因此，戒烟限酒是预防脑梗很重要的一个因素。建议成年男性每天饮用酒精量不要超过25克，女性每天不超过15克为宜。

（4）艾灸

艾灸就是点燃用艾草的叶子加工制成的艾条，借助艾条燃烧产生的超强穿透力热量对人体穴位进行施灸，达到疏通经络，调理致病的效果。根据医书及经验表明：日常艾灸这几个穴位（心俞 肾腧 关元 阳陵泉 足三里 三阴交 太冲）对预防脑梗非常有效。

（5）良好的心态

人常说：“心态决定状态，状态决定心情”。好的心情能促进体内激素平衡分泌和人体气血顺畅运行，有利于人体各个脏器正常功能的发挥，减少血液中有害物质滞留，进而有助于维护血管循环顺畅，对预防脑梗不容忽视。

总之，脑梗是长期的不良生活方式引起的脑部血管疾病，它的危害是巨大的。但它也是很容易预防的，不要害怕。平日里保持均衡的膳食、充足的睡眠、运动、饮水，良好的心态及艾灸保健对预防脑梗非常有用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我们得知道，什么是脑梗塞？

说白了就是脑部的动脉血管因为各种原因（最常见的就是动脉粥样硬化）所导致脑的动脉血管阻塞，血流中断，导致了它供血范围内的神经细胞死亡，从而导致了相应的症状。

就像庄稼地里的水渠堵了，它供应的范围内的禾苗就枯死了。

神经细胞是很脆弱的，在血流中断数秒内就会出现细胞的功能异常，几分钟内就会出现死亡，且神经细胞是不可再生的，一旦细胞死亡，其承担的功能就会丧失。所以，救治急性脑梗塞，就一个字——“快！”，与病魔抢时间。

导致脑梗塞的原因：

脑梗塞最常见的原因就是大名鼎鼎的“动脉硬化”。打个比方，动脉硬化改变的心脑血管就像是家里厨房里的老电线，又硬又脆，既容易堵，又容易破，堵了就是脑梗塞，破了就会出血。

除此之外，还有动脉夹层；动脉炎/血管炎；非炎症性血管病变；烟雾综合征；血管异常收缩；纤维肌性发育不良等原因。

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