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怎样才能预防脑梗?
血管,高血压,脑梗塞怎样才能预防脑梗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
富含膳食纤维、维生素、果胶的蔬果可以多吃并控制胆固醇的摄入量,能延缓血糖、血脂的上升速度,保护血管和肝脏。多吃一些易消化的蛋白,能减轻胃肠和胰脏的负担,在平常可以喝姬松茸芦笋生菌酵液,提取了姬松茸和芦笋等食物中的有效成分进行厌氧发酵得到,对于疏通血管,改善血管堵塞硬化非常有效。
高血脂是导致动脉硬化的主要原因,因此患者还可以通过运动来降低血脂含量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
别闲着别累着,生活有序,饮食营养均衡。主要是是情绪要好,心情舒畅少想多做
回答于 2019-09-11 08:43:50
问:如何有效预防脑梗?
答:戒烟,戒酒,避免二手/三手烟,控制体重,低盐低脂饮食,加强体育锻炼,平时注意休息。
答案很简单,一个词一个词拆开估计都耳熟能详,但要做到却不太容易。
脑卒中
说到脑梗这病,大家可能一下反应不过来,它就是我们俗说的“中风”。这类疾病起病急骤,来势凶猛,病情变化迅速,像风一样"善行数变"、"变化莫测",因而得名。"风",也叫"脑卒中"或"脑血管意外"。
“卒中”是急症,是中国人头号健康杀手,我国每12秒就有一人发生/死于中风(脑卒中),它与缺血性心脏病、恶性肿瘤构成多数国家的三大致死疾病。
发病症状
上至八九十岁,下至三四十岁,年龄跨度之大,表现形式也多种多样,如口齿不清、嘴角歪斜、面瘫、头晕头痛、恶心呕吐、肢体无力/麻木、肢体抽搐、意识不清。大家遇到身边的人出现这些情况中的任意一种,不要犹豫,赶紧送大医院(最好有卒中中心的那种),脑卒中的最佳治疗时间是发病3小时内,切记。
危险因素
而吸烟、喝酒,那真是再坏不过的习惯了。两者都会升高血压,对血管损伤尤为巨大。想预防脑中风,要注意常见的卒中危险因素,如高龄、高血压、心脏病、糖尿病、吸烟和高脂血症等。
很明显的,答案已经出来了,我们要尽量从体重、饮食、睡眠、生活习惯这些方面减少自身的危险因素,还要加强身体锻炼。大家记下了多少要点?
回答于 2019-09-11 08:43:50
每每身边提及脑梗后,有些人就会潜意识问道怎样才能预防脑梗?
那么首先我们应该先了解什么是脑梗:
脑梗指因脑部血液供应障碍,缺血,缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或者软化。出现大面积梗死可以有偏盲偏瘫,一侧感觉减退甚至四肢瘫,脑疝,昏迷等。
其次我们也应该了解脑梗的病因有哪些:
1.动脉硬化症,在动脉血管壁内,出现动脉粥样硬化板块的基础上形成血栓。
2.心源性脑血栓,房颤患者易形成血栓,血栓流入脑部栓塞脑血管,引起脑梗塞。
3.免疫因素
4.感染因素
5.血液病:如红细胞增多症
6.先天发育异常:如肌纤维发育不良
7.血管内膜损伤,破裂,使血液进入血管壁从而堵塞血管形成狭窄。
最后我们到底应该怎样预防脑梗呢?
小菲建议;
1.适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处,是防治脑梗塞的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择,应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动,如快跑、登山等,可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
2.保持或减轻体重,使BMI维持在18.5-24.9kg/m2,腰围\u003c90cm。
香烟中含三千多种有害物质,烟中的尼古丁吸入人体内,能刺激植物神经,使血管痉挛,心跳加快,血压升高,血中胆固醇增加,从而加速动脉硬化。
3.注意多饮水;食物多样,谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物,可降低血压,预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛,血压升高,每天摄入1克以上的钙,可使血压降低;镁与钙的作用相似,应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉,少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食,把食盐量降至每天6克左右。
4.乐观、稳定的情绪,舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素,也是实现长寿的关键和秘诀
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样预防脑梗死?
脑梗、心梗、冠心病、脑溢血、中风、脑卒中等等,统称为心脑血管疾病。脑梗,指大脑的血管里杂质多,血管壁厚,血管没有弹性,造成的血被堵住,流不动了。血流不过去,养就供不过去,出现无力,难受,甚至死亡死亡症状。
有的人一听到有人脑梗死的消息,就是立刻注意休息饮食,有几天又回到无节制的状态。
预防,要把一些好的习惯,行为做到常态,比如作息时间,饮食习惯,饮食结构,学会平静心情,适度运动,饮食清淡为主,戒烟限酒,补充维C和钙镁来软化血管,吃一些血管清道夫的,如深海鱼油和卵磷脂,这些做好了,就能预防的很好。
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