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怎样才能预防脑梗?
血管,高血压,脑梗塞怎样才能预防脑梗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
问:如何有效预防脑梗?
答:戒烟,戒酒,避免二手/三手烟,控制体重,低盐低脂饮食,加强体育锻炼,平时注意休息。
答案很简单,一个词一个词拆开估计都耳熟能详,但要做到却不太容易。
脑卒中
说到脑梗这病,大家可能一下反应不过来,它就是我们俗说的“中风”。这类疾病起病急骤,来势凶猛,病情变化迅速,像风一样\"善行数变\"、\"变化莫测\",因而得名。\"风\",也叫\"脑卒中\"或\"脑血管意外\"。
“卒中”是急症,是中国人头号健康杀手,我国每12秒就有一人发生/死于中风(脑卒中),它与缺血性心脏病、恶性肿瘤构成多数国家的三大致死疾病。
发病症状
上至八九十岁,下至三四十岁,年龄跨度之大,表现形式也多种多样,如口齿不清、嘴角歪斜、面瘫、头晕头痛、恶心呕吐、肢体无力/麻木、肢体抽搐、意识不清。大家遇到身边的人出现这些情况中的任意一种,不要犹豫,赶紧送大医院(最好有卒中中心的那种),脑卒中的最佳治疗时间是发病3小时内,切记。
危险因素
而吸烟、喝酒,那真是再坏不过的习惯了。两者都会升高血压,对血管损伤尤为巨大。想预防脑中风,要注意常见的卒中危险因素,如高龄、高血压、心脏病、糖尿病、吸烟和高脂血症等。
很明显的,答案已经出来了,我们要尽量从体重、饮食、睡眠、生活习惯这些方面减少自身的危险因素,还要加强身体锻炼。大家记下了多少要点?
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季心血管疾病高发,脑梗塞也是其中之一,尤其是老年人容易发生。脑梗塞是一种致残率很高的疾病,给患者和家庭带来很大的痛苦,日常生活中的预防措施有:
1、避免高脂肪和高盐饮食。因为高脂肪饮食会升高血脂,加重动脉粥样硬化,因此要限制脂肪高的食物的摄入,如各种油炸食品、甜食、肥肉、动物内脏等。高盐饮食可引起血压升高,也是脑梗塞的风险因素,因此饮食宜清淡少盐,一天食用盐不超过6克。
2、适当运动,可以降低血糖、血压、血脂,预防脑梗塞发作,如快步走、太极拳、健身操等,每天运动30分钟,每周运动5天。
3、控制血糖、血压,调节血脂,积极治疗高血压、糖尿病、冠心病等,这些疾病都是脑梗塞发病的危险因素,遵医嘱服药,降低脑梗塞发生的风险。
4、戒烟戒酒,抽烟喝酒都是脑梗塞发生的危险因素。
5、定期要做好体检和复查,尤其是已经换过脑梗塞的患者,注意复查血压、血脂、血糖等指标,有问题尽早发现。
6、保持心态平和,容易愤怒、焦虑、紧张,情绪易激动等不良心态都容易引起心脑血管疾病发作。因此,要适当调节心情,保持积极乐观的生活态度。
7、脑梗塞起病常常比较突然,脑梗塞的先兆症状有头晕、头痛、视物模糊等,出现这些症状要提高警惕,及时就医。
8、已患有糖尿病、高血压、冠心病等患者,宜注意饮食的荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
脑梗塞已经成了残害我国国人的一大疾病,由于脑梗塞之后,往往很难有效治愈,大多数人都会因为脑梗留下残疾,因此预防非常重要。在这里给大家介绍一下预防脑梗的几个要点。
1.千金难买老来瘦,保持体重很重要
肥胖可以增加几十种疾病的发病风险,其中就有心脑血管疾病。肥胖者往往体内脂肪含量高,血脂高者血管容易出现动脉粥样硬化,血管会出现狭窄,严重者可以堵塞。当脑血管被堵塞之后就会引起脑梗死。
由于人年纪大以后,代谢下降,所以容易发胖,古语千金难买老来瘦说的很有道理。
2.如果有条件,用橄榄油代替猪油、菜油。
橄榄油对于心血管有好处,常吃橄榄油能够有效降低心脑血管疾病的发生风险。当然,橄榄油比较贵。
3.常吃鱼肉、鸡肉等白肉,少吃猪肉等红肉。
鱼肉、鸡肉相对于猪肉,更健康。
4.多吃新鲜水果
科学家发现地中海沿岸地区人民得心脑血管疾病的比率远远低于其他地区,这跟他们的饮食有很大关系,科学家称之为地中海饮食。橄榄油+鱼肉+新鲜水果正是地中海饮食。
5.可以吃一点叶酸。
叶酸可以降低我们血液中的同型半胱氨酸,这种物质可以毒害血管。但是平时烹饪时,蔬菜中的叶酸大量被破坏,所以,可以补充一些叶酸。
6.适量食用食盐。
每天食盐量要保持2.5-6g之间,如果长期高盐或者低盐饮食都会导致高血压风险增加。
7.保持每天半小时的锻炼
8.不要熬夜
9.少吸烟,尽量不吸烟
烟收缩血管,容易导致血管痉挛堵塞
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请!
其实在我的其他问答里也涉及过这个问题,我就再仔细说说吧!
脑梗是由于脑内某一条或某几条血管缺血、血栓形成、栓子堵塞等原因造成某一个脑区的脑细胞因为缺乏血供而死亡从而出现一系列症状。
脑梗的致残率和致死率都很高,所以,积极预防脑梗非常重要!
因为脑梗最常见原因是动脉粥样硬化,另一个常见原因是心脏病,所以,李博士就从这些方面来说说,脑梗该怎么预防吧!
一、改善生活习惯,这是最基础却也是非常重要的!包括:
1.养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果,多吃深海鱼类,少吃肥肉和动物油脂,控制盐分的摄入,控制总热量的摄入;(具体可见我的问答:饮食不当也会诱发脑梗,哪些食物不能多吃?)
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