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怎样才能预防脑梗?
血管,高血压,脑梗塞怎样才能预防脑梗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
脑梗死目前也是威胁人类健康的一大类疾病,其疾病基础也是动脉粥样硬化,全身动脉系统大体相同,又略有差别。
脑梗死是颅内血管狭窄闭塞,脑细胞缺血缺氧坏死,因脑细胞为永久性细胞,其一旦坏死后不能再生,相应的功能丧失,出现临床表现,其致残致死率极高,严重影响生活质量。
那么这么严重的疾病,我们如何预防呢?
1、控制危险因素:比如高血压,常年高血压加速动脉硬化,增加脑梗死的几率,但不能过度、过快降压,尤其是老年人,动脉硬化严重,常有体位性低血压,当血压过低引起脑灌注不足时,易引发脑梗死。
还有糖尿病,糖尿病一个主要并发症就是损伤血管,从微循环到大动脉粥样硬化都与它息息相关,故糖尿病也是独立危险因素!
2、 吸烟饮酒:有人说少量饮酒早期可降低血压,活血化淤,但是大量临床数据表明,长期饮酒引发高血压、加速动脉硬化,故脑梗死离的还远吗?
吸烟,吸烟使血管内皮亦血小板聚集,加速血管狭窄脚步,近期有人问我有没有戒烟的好办法,需要的是你的毅力,不是我的办法,不是吗?
3、生活习惯:随着生活节奏逐渐增快,久坐、运动减少、宅男宅女都是非常重要的危险因素,缺乏运动,代谢率较低,排毒不畅都是疾病重要的基础!
4、饮食:长期高钠饮食有增加高血压的风险、过多的脂肪摄入有助于血管内脂质沉积、高糖饮食可加速动脉硬化且有引发高血压、糖尿病的可能性!且外面的饭,为保证口感,调料及添加剂过多,长期食用,有害于健康,外卖一族,懂了吗?
5、情绪压力:现如今生活压力逐渐增大,很多年轻人过劳死,多半是因为过度劳累,情绪紧张,工作生活压力太大等因素。
6、服药:如果已有危险因素的病人,需要服药的时候,建议积极服药,且定期复查随诊,药物不良反应多,但服药的目的只有一个。
说的通俗一些,没病的时候好好的生活,从现在开始改变一点都不晚;有病的时候好好治疗,不要拿未来去还之前造作的债。
如果对于危险因素以及疾病控制有疑问,欢迎留言、私信。
心血管王医生于2018.7.1日编辑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
怎样做才能预防脑梗?
脑血管病变和气温变化、情绪激动、过度劳累、饮食因素有关。
冬季脑血管病是高发期,寒冷天气是心脑血管疾病的患病率和死亡率的危险因素,户外运动寒冷会导致周围血管收缩发生痉挛,脑血液流速减慢,易发生血血压升高,特别是平时有高血压的患者,当然很多人不知道自己有高血压,没症状不代表没有高血压,四十岁以上的人群注意平时测量血压,应做好防范措施,不要高估自己的身体,应避免过度劳累、过度高热量饮食、高盐摄入,禁忌烟酒,保持充足睡眠,避免暴怒情绪激动、过度精神紧张、过度疲劳和用力过猛,不吃太饱,不大量进食油腻食物,否则会加速脑血管病变的发生,进而引发脑出血、脑梗死。有高血压的每天规律服用降压药,冬天做好防寒保暖措施,避免长时间暴露于严寒天气,适当运动,户外回来不要马上洗澡,早晨不要过早出门,太阳出来后再外出。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.适当运动
有数据显示,肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍,因此在日常一定要注意控制好体重。
日常适当运动,既能够有效将体重控制在标准的范围内,强身效果又好。而在预防脑梗方面,运动能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁上堆积,从而预防脑梗发生。
因此,为了大脑健康,建议大家根据自身情况,每天坚持适当运动。可以选择走路或者爬山,如果是身体素质比较好的,还可以跑跑步。
2.多喝水
适量喝水,补充体液,能够帮助稀释血液,预防血液黏稠,同时还可以将血管中的有害物质和垃圾排出体外,使得血管变得更加通畅,有助于预防脑梗。
另外,在喝水的时候也可以在水中加点料,如苦丁、蒲公英等,能够辅助调节血压,血脂,促进血液循环,令血管更健康。
3.戒烟戒酒
吸烟增加脑梗塞的发病危险率为1.54倍,而酗酒或慢性酒精中毒,同样也是导致脑梗塞发生的危险因素之一。因此,想要远离脑梗,日常要尽量做到戒烟戒酒。
4.健康饮食
在日常生活中要注意健康饮食,营养均衡,尽量少吃高盐、高糖、高脂、高胆固醇的食物,经常食用这类食物,发生高血压及动脉粥样硬化几率会更大,而这恰好也是导致脑梗的危险因素之一。
因此建议平时注意低盐、低脂饮食,多吃果蔬、粗粮等食物,不仅能够补充身体所需的营养,同时还能帮助预防脑梗。
5.多动脑
多思考,多跟家人交流,也可以多参加社交活动,这些对于活跃大脑、预防脑梗方面都有着很好的效果。
6.控制其他高危因素
想要血管健康,充足的睡眠当然少不了。如果长期睡眠不足,就容易使脑血管出现痉挛收缩的情况,进而引发脑部缺血缺氧,还会影响血压升高,加速动脉粥样硬化形成,而动脉粥样硬化正是诱发脑梗的危险因素之一。因此,生活中应当规律作息,养成早睡早起的好习惯。
此外,气候的变化对血压也有很大影响,如天冷血管收缩易导致血压升高进而致脑出血;情绪不稳定,经常过度激动暴躁也容易引发脑血管问题。
7.定期检查
脑梗虽来势汹汹,但在发病早期如果及时给予治疗,预后是非常良好的。如果治疗不及时的话,很可能会留有后遗症,严重时甚至会危及到生命。
因此,建议患有心脑血管疾病的患者应定期进行检查,尤其要重视血压、血脂、血液流动的情况,早发现早治疗。
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