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怎样才能预防脑梗?
血管,高血压,脑梗塞怎样才能预防脑梗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
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划重点:脑梗为缺血性脑血管疾病,因缺血导致脑组织功能障碍,可通过改善生活方式预防脑梗,应做到戒烟限酒、低糖低脂饮食、常做有氧运动,保证充足睡眠和愉悦的心情。
脑梗是脑血管疾病的一种,脑血管疾病分为缺血性脑血管疾病和出血性脑血管疾病,脑梗属于缺血性脑血管疾病,是脑血液供应障碍引起的脑部疾病,由于不同部位的脑组织承担人体不同的工作,所以不同部位的脑梗死会因该部位脑组织缺血而导致功能受损,例如偏瘫、失语、理解障碍等。
流行病学研究证实,出现脑梗死与代谢性疾病,如肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症等及不良生活习惯,如吸烟、饮酒等导致的血管损伤相关,预防脑梗应注意以下细节:
戒烟限酒,控制体重
三餐规律,少吃高糖、高脂食物
常做有氧运动,如快走、慢跑
保证充足睡眠及愉悦的心情
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回答于 2019-09-11 08:43:50
随着生活水平的提高,有酒有肉的生活成为常态,人体每天摄入的食物中含有大量的油脂和糖分,假如身体不能完全分解,日积月累就会出现高血糖、高血脂的症状,这些指数的提升就意味着血液变得粘稠,血液一旦粘稠就容易堵塞血管,这就是造成脑梗的主要原因。
脑梗如今已经不是老年病,近几年脑梗的发病人群更加年轻化,20来岁的青壮年出现脑梗的病症也比比皆是,针对这种现状,每个人都得重视起来,因为脑梗带给自身和家庭的危害极大,重者当场死亡,轻者也会造成偏瘫,留下后遗症。生活中到底如何预防脑梗?在通过和神经科医生交流,医生建议日常生活中要“五少五多”具体该怎么做?内容如下:
“五少”:
1、 少吃高油脂、高糖分的食物,高油脂、高糖分容易使血液变得粘稠,引起血管堵塞。
2、 少抽烟,香烟中含有大量的有毒有害的化学物质,其中尼古丁就是罪魁祸首,它容易造成血管硬化。
3、 少喝酒,过量饮酒容易造成酒精中毒,这样对血管和心脏都会造成很大的伤害。
4、 少生气,生气容易引起心跳加速,造成血压不稳,也会导致脑梗的发生。
5、 少郁闷,经常处于忧郁的状态,容易出现气血不畅,也会引发脑梗。
“五多”:
1、 多吃粗粮、粗粮中含有丰富的膳食纤维,能帮助肠胃分解高脂肪高热量的食物。
2、 多运动,运动能促进全身的血液循环,还能加速身体代谢,使毛孔张开排除油脂,从而降低血液粘稠度。
3、 多喝水,水是人体重要的平衡物质,多喝水也能预防血液粘稠。
4、 多一些开心,好的心情,会让身体保持气血通畅。
5、 多喝茶,茶叶中含有大量的微量元素,其中茶多酚、咖啡碱、氨基酸、茶多糖都具有降血脂、降血糖,调节血压、抗凝血、抗血栓的作用,它们对预防脑梗都有极大的好处。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
脑梗死,是指为大脑供血的血管被堵塞,导致局部脑组织缺血、缺氧的疾病。因此,脑梗死也被称为缺血性卒中。
出现脑梗死有两个条件:首先,体内会形成脂质斑块和血栓。其次,脂质斑块和血栓会随血流到达脑部,引发堵塞。因此,想要预防脑梗,就得:
避开以下3种会\"加速\"血管堵塞的食物
(1)肥肉、油炸等高热量食品
它们含有极高的胆固醇、脂肪及氧化物质,不仅会导致肥胖,还是高血脂症和冠心病的危险来源。长期摄入超标,会导致血液胆固醇、甘油三酯的升高,加速动脉粥样硬化和血栓形成。
(2)腊肉、咸蛋等高钠盐食品
当大量钠离子进入人体后,体液浓度上升。人体为平衡这种浓度,就会吸收大量水分进入血液,血管就会\"被迫\"扩大容量。这对血管本就脆硬的中老年人来说,是很大的危害,更会增加中风的发病率。
(3)饼干、泡面、蛋糕等反式脂肪酸
反式脂肪酸,也是一种不利于健康的脂肪酸。它会增多人体血液的粘稠度和凝聚力,给血栓的形成\"添把火\"。
另外,多做这3件事,有利于保护脑血管,预防脑梗
(1)清淡饮食
饮食上清淡,适当补充有益血管的元素。营养均衡、健康的一顿饭,最好是1/3主食、1/3青菜、1/3蛋白质(如鱼肉、鸡蛋、豆腐等)。此外,日常多吃有颜色的食物,如黑米、蓝莓等,也有益。
(2)多喝水,改善血液粘稠
确保每天有足够的水分摄入,尤其是早晨起床时,这有利于改善血液粘稠状态,避免血栓形成。
白天喝水时,可放些有颜色的小浆果,适当补充抗氧化剂,对保护血管有益。
(3)多运动、促进代谢
建议中老年人和血管疾病者适度运动,每周5次,每次30分钟左右。不必选择那些剧烈运动,太极拳、快走、瑜伽、慢跑等都是不错的选择。
预防脑梗的全面攻略,可以参考这里:《拆掉血管里的炸弹--血栓》
回答于 2019-09-11 08:43:50
脑梗塞又叫脑梗死或缺血性脑卒中,主要是因为脑部血管斑块形成,斑块慢慢成长,成为血栓堵塞血管,或者是脑出血过后血管破裂处,血液处于高凝状态,容易凝结成栓塞,导致脑部组织缺血坏死!脑梗死轻症患者有头昏、肢体麻木等症状,由于时间短症状轻微往往容易被忽视,重症患者会昏迷,如果不处理及时则会有生命危险!
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