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如何缓解眼睛疲劳？
眼睛,疲劳,眼部如何缓解眼睛疲劳？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我是王彦海，关注我的头条号，预防眼疾病，科学用眼，让生命的阳光更绚烂！
回答于 2019-09-11 08:43:50
世界视力日也称世界视觉日，活动始于2000年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年10月的第二个星期四。 今天，10月10日，即为世界视力日。
随着电子产品的普及，人类的视力是越用越模糊。在日常生活中，有哪些小习惯会导致视力下降呢？下面简单分享一下。
图片来源：站酷海洛plus
01躺着玩手机或平板
很多人在体检时，会出现左右眼视力偏差很大的情况。其实一个主要原因就是侧躺玩手机。侧躺时，两只眼睛的受压不同，会造成供血不足，而侧躺看屏也多以一只眼为主，从而导致视力偏差。长时间侧躺玩手机，尤其在晚上关灯后，会损伤视网膜，导致视力下降。
非要躺着玩手机，一定要选择仰卧躺。这种危害相对而言较小。屏幕亮度要调节适宜，关灯要使用夜间模式。
02长时间看电子屏
日常生活中，有电脑、电视、手机、平板等电子产品。长时间看这些设备，注意力过于集中，眨眼次数减少，会导致眼睛酸胀、疼痛、干涩，严重时会导致视力下降，甚至诱发青光眼。
每三十分钟，向远处眺望五分钟，或到处走动一下，能有效保护视力。
03走路或在车上看书、玩手机
当书或手机与眼睛的距离变化不定时，人眼会不停地调节，从而增加眼睛肌肉的压力。光线的不断变化，也会对眼睛持续刺激，导致眼疲劳。长时间如此，导致头晕、视力下降。所以在走路或车上，尽量避免看书或玩手机。
04伏案午休
趴在桌上睡觉会看不清、眩晕，这是长时间视神经被压迫的结果。长期伏案午休，容易损伤视网膜，还会导致眼压升高，从而诱发青光眼等疾病，所以趴着睡不如躺着睡，哪怕倚躺在座椅上。
05滥用眼药水
大多数眼药水并不是保健品，而是有针对性疗效的，所以不能乱用。请在医师指导下，合理使用眼药水。
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改掉这些不良的用眼习惯，是保护视力的一个主要方法。
此外，有医学实验证明，叶黄素是一种高性能抗氧化剂，被人体吸收后，主要分布在视网膜内，是黄斑区色素的核心营养物质。多吃富含叶黄素的食物，如甘蓝、菠菜、韭菜等，有助于维护视力持久度，减少视觉伤害。维生素A能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，所以可以多吃胡萝卜、猪肝、羊肝等食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，九哥来帮你解答问题了！
眼睛是人们心灵的窗户，帮助人们发现生活一切美的事物。可在这个信息时代里，人们的视力越来越不好，眼干、视力疲劳是现代人较为常见的现象。
这主要是由于人们长时间看电视、手机、电脑等因素所导致的。那么，人们眼干、视力疲劳该如何缓解？
今天小编教大家缓解眼干、视力疲劳的3种有效方法！
第一、打呵欠。
眼干、视力疲劳的时候可以适当的打呵欠，打呵欠能快速润湿眼睛，让眼睛瞬间变得舒服。但人们不是随时就能打哈欠，因此当人们真的无法打哈欠时可以选择吃一些酸的东西刺激自己，让自己眼眶尽可能湿润。
第二、热敷眼睛。
当人们长时间用眼而感觉到眼干、视力疲劳时，就可以用热毛巾来敷一下眼睛，这样能够缓解眼干、视力疲劳的症状。尤其对于一些白领而言，下班回家后用热毛巾敷眼5分钟对眼睛是十分有益的。
第三、滴眼药水。
当人们无法通过自然的方法来润湿眼睛时，可以选择用眼药水。这也是现代人缓解眼干、视力疲劳最便捷的方法，随意滴几下眼睛就立刻舒服起来。
正因为滴眼药水十分简单而让很多人养成了一觉得眼干、视力疲劳就滴眼药水你的习惯。不可否认滴眼药水能快速缓解眼干、视力疲劳的事实，但很多人没有正确使用眼药水。
那么，人们滴眼药水存在什么误区呢？牢牢记住这3点，让你尽快摆脱滴眼药水的误区！
1、一觉得眼睛不适就滴眼药水。
有很多长时间对电脑工作的白领很喜欢在视力疲劳时就一味的滴眼药水，其实长期这么做是不对的。往往很多白领视力疲劳都是由于长时间不正确用眼所导致的，而一直滴眼药水只是短暂的缓解了一下，并非完全得到解决。此外，过于依赖眼药水会导致人们出现以下列眼睛问题，比如激素性青光眼、非致病菌性角膜炎、结膜炎等。
2、随意买眼药水。
当人们觉得眼干、视力疲劳时就去药店随意购买眼药水来滴，其实这样做对眼睛极不好。因为不同的眼药水针对不同的眼睛疾病，并非随意一款眼药水就能随意用，否则用得不对会伤眼睛。在治疗上要根据不同的症状和发病原因，来选择合适的药物。当眼睛出现不适时，应在医生指导下用眼，切忌自行乱用眼药水，以免酿成严重后果。
3、一次性滴很多眼药水。
有很多人认为滴眼药水滴多少的可以，越多越好。其实这样的想法是不正确的，一般人的结膜囊的容积要明显少于一滴眼药水的体积，因此，一次点用一滴眼药水即可达到治疗目的，多点并不会增加治疗效果，反而浪费。
参考资料：
[1].眼睛干痒难受怎么办?[J].中国眼镜科技杂志,2018(22):129.
[2]来昕.电脑工作者应当如何爱眼[J].中国眼镜科技杂志,2018(21):125-127.
[3].眼药水使用的5大误区[J].中国眼镜科技杂志,2018(20):120.
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