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如何缓解眼睛疲劳？
眼睛,疲劳,眼部如何缓解眼睛疲劳？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1. 平时除了需要抽点时间为我们的双眼做眼保健操，让眼睛部位与头颈部分的神经得到放松、血液循环更加的流畅之外。我们还应该尽可能的让眼球活动起来，没事情的时候可以多转动眼球，这个也是一种让眼球得到放松的方式，但是注意转动的次数不要太多，大概眼球向左右方向各缓慢转动两到三圈即可，另外转动的时候速度应要缓慢，避免出现眩晕的情况。
2. 眼球的组成结构是极为复杂的，在眼球的组织中包括了眼球壁和内容物，在眼球壁中大概能够分为有外模、中膜、内膜三个组成部分。其中没有颜色呈透明状的眼角膜中含有这大量的感觉神经末梢；比较坚韧的颜色是白色的就是巩膜，具有保护眼球的作用；当中充满着色素且具有能调节瞳孔大小的是虹膜，睫状体就是具有调节的功能，让人能够清晰看见处于远处或者近处的东西。说这些都是想告诉大家因为眼球的组成结构原因，让眼睛具有跟相机一般的神奇工作，能够自我调节观看不同东西时的状态。所以，平时可以有意识的交替看距离自己不同距离的物体，从而让眼球的组织得到运动起来，起到调节眼球状态的作用，让眼球功能保持在一个良好的状态。，建议多看绿色的植物效果会更好，因为绿色是让眼睛感到最舒服的颜色。
3. 想要眼球健康在平时的饮食当中也应该注意起来，因为吃进身体的食物也会对身体的健康形成一定的影响。比如，在饮食当中尽量减少吃一些含有辣椒或是带辣味的食物，因为含有辣味的食物会不仅会刺激到肠胃，也会对眼睛部位造成刺激的，让眼睛部分产生灼热的感觉，并领导眼睛部位的血管发生充血的情况而出现看东西不清晰的情况。所以，饮食应该要尽量口味清淡些，多吃一些含有叶黄素成分的食物，例如菠菜、玉米、鸡蛋黄等食物，因为叶黄素具有保护眼睛的作用，能过滤掉大部分的蓝光，防止蓝光对眼睛造成影响，还能具有抗氧化功能，减少氧化给眼睛造成的损伤。还可以多吃一些含有越橘，因为越橘也是一种对眼睛有益处的食物，多吃越橘可以让眼睛部位的血液循环更好，有利于保护眼睛的血管。
其实，比起身体从食物中吸收对眼睛有益的营养成分，一天一颗汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯给身体补充叶黄素跟越橘成分的营养物效果更明显，所以对缓解眼睛的疲劳情况更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现如今，电子产品在我们生活中使用的频率越来越高，但是我们的近视率也越来越高，所以我们经常会出现眼睛疲劳，用眼过度导致的一些疾病，那么，我们该如何去缓解眼部的疲劳呢？下面老玉米就来给大家介绍几种实用又简单的小技巧。
都说身体疲劳，做一下操就能够很好的缓解，那么眼部疲劳也是一样，做一套眼部操，按照规律，将眼球上下、左右的移动，通过眼球的滚动，能够有效的缓解长期盯住一个地方而产生的疲劳感。
其次就是可以在休息时间，用热毛巾敷眼睛，并且可以轻轻按抚眼部穴位，做一套眼保健操，从而来让眼球得到休息，闭眼一段时间，让眼球处于黑暗状态，这样也是能传达给眼部一个休息的消息。
那么，在我们平常的饮食中，有什么是能够缓解眼部疲劳，对眼睛长期工作好的呢？当然有，那就是鱼肝油、蓝莓、枸杞，这些都是对眼睛有很好的缓解、改善作用，当然我们也要记住的就是，长时间使用电子设备，将光线调弱，尽量不要让眼睛处于光感很强的地方。
我是老玉米，理性聊生活，侃生活大趣味，你们的评论和留言会是我持续更新的动力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.去市场买一两白菊花。用开水冲泡，15分钟后。就可以喝了。一天泡一杯。连续十天停一下。观察一下。如果没有改善，继续喝。
2.中医讲：肝开窍于目。可以用蒲公英根。泡水代茶饮清理肝火。
3.把两手掌相对搓热，一手一个眼睛。用掌心贴到眼球上。稍停两分钟。开始顺顺时针逆时针活动双掌，对眼球按摩。
4.用双手食指指肚。按在眼角内侧上眼眶。由内侧向外侧推动，直到眼角。下面眼眶同上面一样动作。
5.紧闭双眼,上下左右活动眼球。然后转动双眼眼球。
以上方法自己掌握时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到眼睛疲劳，现在熬夜的人多了，加上长期接触电子屏幕，用眼过度，导致眼睛非常容易疲劳，还有出现眼袋、黑眼圈，眼尾纹拉低颜值。
所以今天要跟大家分享一组针对眼部肌肉的练习，能够缓解眼部肌肉紧张，让眼部肌肤紧致，双眼更加透亮有神。（PS：如果眼部有受过伤或者有眼部疾病，需要咨询医生是否可以练习哦，不可自主练习。）
（一）眼部肌肉练习
1、加强眼周肌肉：
眼皮一半关闭，把注意力集中在远处的物体上，注意到上眼睑会发抖，集中意识控制颤抖。保持10到15秒后，慢慢闭上双眼。深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼出，继续这个呼吸练习1-2分钟。
2、聚焦练习
手握一支笔，注意力集中在笔尖上。把笔慢慢的靠近鼻子。重复这个练习5-10次。然后选择几个不同距离的物体来聚焦眼睛，每次停留10-15秒。
3、延伸眼睛内外侧
头部保持不动，目光看向最左边停留5秒，眨一下眼，看向正望向前方，重复5次，右边重复同样动作，移动眼睛时保持呼吸。然后往下看眨眼放松。
4、做对角延伸
按照右上-左上-右下-左下的顺序，每个方向停留5秒，回到正前方休息1-2秒再看向另一个方向，四个方向看完为一组，重复练习3组。
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