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如何缓解眼睛疲劳？
眼睛,疲劳,眼部如何缓解眼睛疲劳？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高睡眠质量，多出去旅游，看看远景，对视力有很大的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀~ 我是小佳，专注于学习护肤知识，和大家一起变美~
每天辛苦搬砖的小佳也有这种烦恼呢，偶尔也会眼干眼涩，那么如何缓解眼疲劳呢？可以从以下五个方面去改善哦！
养成良好的用眼习惯
平时需养成并保持良好的用眼习惯，在日常阅读或书写过程中，需要注意自己的读写姿势。
保证睡眠时间
养成良好的作息习惯，并保持作息时间规律。在用眼过程中要适时进行远眺、做做眼保健操，在持续用眼后，需让眼睛得到充足的休息，建议尽量保证每日睡眠时间在8小时以上。
舒适的光线
光线过强或过暗的环境下看书、书写，都会对眼睛造成不良的影响，忽明忽暗的光线则更让眼睛感到异常难受。调整好室内光线，将其亮度调整到让眼睛感到舒适。
进行眼部热敷
经过长时间的用眼，可能会感到眼睛特别疲劳，在这种情况下，不妨使用蒸汽眼罩或是干净的热毛巾，适当进行眼部热敷。热敷眼部可以起到扩张血管，改善眼部血液循环的作用，这样做可以很好地缓解眼睛疲劳症状。
补充眼部营养
想要更好地保护眼部健康，自然不能少了眼部营养的补充，建议青少年日常适当进食含护眼食物，以补充眼部所需营养，比如含花青素、叶黄素的食物。
小佳的回答到这里就结束啦~
喜欢的可以点赞或者关注叄佳，小佳带你了解更多护肤知识哦~谢谢~
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天喝点叶黄素酯饮料，叶黄素酯、枸杞、菊花三合一，护眼效果很好！有医学文献支持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
用热毛巾熬一些眼睛就好了。就这么简单。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、转眼球，找一个安静的地方，坐着或是站着，先从左到右，顺时针转动眼球，再从右向左，逆时针转动要求，每个方向重复6-8次，可以多做几组。
2、眨眼睛，这是相对来说最简单的了，就是感觉眼睛疲劳的时候，多眨眨眼睛，放松眼部周围的肌肉，来达到缓解眼睛疲劳的作用。
3、眺望远方，当感觉眼睛酸痛，眼疲劳的时候，应该停下来，找个合适的地方，最好是远处有树木的地方，眺望远方，来让眼睛调节远近焦距，也有利于放松眼部肌肉，有利于缓解眼疲劳，观察时尽量观察树的细节，树叶，绿色对眼睛是有好处的。
4、温冷水洗眼，用温水和冷水交替用来洗眼睛，可以促进眼部周围血液循环，或提高毛样肌机能，对缓解眼疲劳也有很大帮助，方便在家里使用。
5、做眼保健操，当用眼持续一个小时左右，停下来休息一下眼睛，然后做眼保健操，也有益于缓解眼疲劳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法一，转眼球36次。方法二，按摩鱼腰、睛明、承泣、四白各36下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
眼疲劳是眼科常见的一种疾病，主要症状表现为眼干，眼涩，眼酸胀，视物模糊，甚至视力下降等等。
造成眼部疲劳的原因很多，比如用眼过度，眼部疾病，眼睛发育异常，年龄等因素都会引起眼部疲劳。
视疲劳也要引起重视，否则可能引发和加重各种眼病。我们应该注意饮食，营养均衡，可以闭眼休息或热敷护理眼部。
视疲劳是一种多因素疾病，所以我们也要应该采取综合治疗。排除因环境因素导致的视疲劳，如果是屈光不正 ，矫正屈光不正，矫正眼位，调节功能训练等。中药及中药眼贴等治疗视疲劳，有较好的临床疗效。
我们应积极预防视疲劳，用眼强度很大的学习，工作和环境中，光线不适合很容易导致视疲劳，光线亮度不合适，很容易导致视疲劳，尽量采用光线比较柔和的光源，经常做户外活动和运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经。
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