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如何缓解眼睛疲劳？

眼睛,疲劳,眼部如何缓解眼睛疲劳？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何缓解眼睛疲劳？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如今我们每天都离不开手机、电脑等电子产品，长时间使用就会造成眼睛疲劳，如何缓解用眼疲劳就是个很重要的问题，缓解眼部疲劳的方法：

1.远望风景能缓解疲劳

缓解眼部疲劳的主要就是放松睫状肌，睫状肌的特点是看近时收缩，看远时舒张。张弛有度，睫状肌就处在了最放松的状态。都说绿色能缓解眼部疲劳，但其实绿色只是比其它颜色对人眼刺激小，把手机、电脑屏幕设计成绿色是不能起到缓解疲劳的作用。

2.眼睛保健操能缓解疲劳

眼睛保健操时可以缓解眼部疲劳，增加眼部的血液循环，但是一定要做到位，按压准确和使用适当的力度，那使用眼部按摩仪是不是更省事儿，不建议盲目使用按摩仪，因为大部分按摩仪无法调节尺寸和力度，每个人的视力及两眼距离不一样，所以按摩仪不一定适合每个人，而且还有造成视网膜脱落的事情。

3.热敷也能减缓疲劳

热敷是可以缓解眼部疲劳的，也是促进血液循环的原理，但是不建议使用毛巾，因为毛巾含有大量细菌，无法做到完全清洁。建议使用一次性蒸汽眼罩和热敷仪器，不仅能准确控制热敷温度和时长，避免潜在的低温烫伤风险，还相对清洁卫生。

4.人工泪液减缓疲劳

我们用眼时间长了就会干涩、酸胀、无法聚焦，主要就是太过专注，眨眼次数减少造成的，所以使用人工泪眼是可以缓解疲劳及症状的，要是使用人工泪液一定要注意选择没有防腐剂的，要不会对眼睛有伤害。

以上就是缓解眼部疲劳的一些方法，希望能帮到有需要的朋友。所有图片均来自网络

回答于 2019-09-11 08:43:50

眼疲劳怎么缓解？

眼疲劳可通过对环境、生活方式的调整来缓解，也可适当使用人工泪液或调节的眼药水。

调整环境：用眼时应注意环境亮度，保持光线充足，昏暗环境下使用合适的光源照明，可以有效缓解眼疲劳。

调整生活方式：限制使用电子设备的时间，如果出于工作需要必须使用电子产品，应注意劳逸结合，可以每隔20分钟左右从屏幕移开视线，远眺20秒左右，给眼睛放松的时间。在车上等晃动环境下用眼会导致视疲劳，应尽量避免在这种环境下阅读或使用电子设备。

其他：使用人工泪液保持眼睛湿润，或使用改善调节的眼药水也有助于缓解眼疲劳。

如果眼疲劳症状在采取休息措施后仍旧不能改善，就需要去眼科就诊，由医生来检查判断是否存在屈光不正、屈光参差、双眼视功能异常等眼部疾病，针对病因治疗及锻炼，改善眼疲劳。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 眼科 副主任医师 郭佳审核

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回答于 2019-09-11 08:43:50

非常高兴回答您的这个问题，以下是我自己的一些理解和看法，希望能帮到大家，也希望大家能喜欢我的回答。

分享我自己缓解眼睛疲劳的方法。

1.适用于眼睛。

动作很简单，双手快速互相摩擦，摩擦到发烧为止。

闭上你的眼睛。把你的心轻轻地放在眼睛上。保存一段时间。一次做三组。

涂抹时确保眼睛放松。面部表情也放松了。

2.揉眼睛和太阳穴。

握紧拳头，大拇指伸出来。顺着眼眶的位置，用拇指指节逐点揉捏，然后揉捏太阳穴。做几组无限次，按揉至特殊酸胀点即可更揉。我过去常常用拇指指节刮眼睛，但后来我觉得刮可能涉及到皮肤。害怕皱纹，女人。因为大部分的刮擦时间都是在工作，所以没有办法画脸。所以后来我改用手指和按。(见下图，宝宝右手姿势，红色圆点的位置是拇指指节，图片来自互联网，谢谢宝宝。)

3.把你的眼睛。

你可以选择向上和向下看。它也可以是左右。或者写v，或者转身。总而言之，眼睛旋转的路径应该选择最大范围和最大范围。但重要的是不要把眼睛向外突出。我会试着把我的眼睛放回我的头上。你可以试一试。这是南怀进的视频科学。包括当我们看电脑，手机，甚至躺下来休息。试着让你的眼睛向内看着你脑后的方向。试试吧。效果是惊人的。

4.蒸汽的眼睛。这是我经常使用的方法。我认为它运行得很好，但是我还没有和任何人谈论过它。所以我不确定它的效果如何。但试一试。反正也没有副作用。

具体方法:喝水的时候，刚倒进杯子里的热水就有水蒸汽，我会把杯子口靠近眼睛，让水蒸汽在眼睛里慢慢蒸。当心你的距离，别把它烧了。

谢谢大家阅览，希望大家喜欢，欢迎一起讨论!

回答于 2019-09-11 08:43:50

闭上眼睛——马上缓解！

回答于 2019-09-11 08:43:50

眼疲劳要看是什么原因引起来的。有些疲劳是因为屈光的状态发生变化。什么叫屈光状态？就是眼睛看东西有没有度数存在，是有近视的存在，或者有远视的存在，这样使得聚焦不能在看东西的点上，也会出现疲劳。这种情况用眼药水可能解决不了问题，需要通过视力的矫正，也就是选择戴镜，或者选择戴隐形，或者有些人喜欢进行手术解决，这样的单纯靠药物是改变不了视疲劳的。因为聚焦不解决，无法聚焦清晰，疲劳是改善不了的。还有一种情况是用眼时间长、用眼不当造成的疲劳。这种疲劳是有解决的方法的，比如有些人看东西的时间过于长，引起来睫状肌的调节出现问题，这个时候可以用缓解睫状肌疲劳的药物，让眼睛得到放松，缓解疲劳。还有的情况也是因为用眼不当，造成眼表内膜的不完整，或者就是干眼的情况，它也会造成疲劳。这种情况要加用保湿的药物，来缓解疲劳的症状。

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