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近视眼吃什么对眼睛好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

近视眼吃什么对眼睛好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.富含钙的食物可以防止眼轴拉长，增强眼球壁巩膜的坚韧，消除眼肌紧张；

2.富含维生素A的食物，可以防止夜盲症；

3.富含B族维生素（包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸等）的食物可以让视神经更健康；

4.富含维生素C和维生素E的食物，可以使晶状体更清亮；

5.富含蛋白质的食物；

6.富含铬的食物；

7.富含锌的食物；

回答于 2019-09-11 08:43:50

患有近视眼的朋友：如果仅仅立足于吃的话，是难以回到健康的彼岸的！

行为治疗——1.看手机或其它书籍时，保持眼睛与手机等的距离在30公分以上；2.用眼时间每一小时休息十分钟；3.多摄入富含花青素的水果蔬菜——蓝莓、黑枸杞、茄子、葡萄、紫甘蓝、桑椹等，其可促进眼睛里视网膜细胞中的视紫质再生，有预防近视眼，缓解视力疲劳的保健功效，上述食品故成为空军飞行员食谱中经常出现的“美味佳肴”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是黄圆媛医生，专注于儿童营养和儿童保健领域。希望多和大家交流分享相关知识。

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随着现代科学技术高度发展，电视电脑和手机使用的时间越来越长。但是也因为长时间上网用眼，造成了很多人眼睛不舒服甚至是近视眼。现在的小孩子也十分喜欢对着电视手机，不是看电视就是打游戏。近视眼的小朋友也越来越多了。那么我们怎么呵护宝贝的眼睛呢？

首先，我们要了解眼睛的结构与发育

眼睛重要结构有：玻璃体、视网膜、巩膜、脉络膜、黄斑、视乳头、角膜、睫状体和虹膜等。宝爸宝妈可以参考下面这张图解。

眼睛是人类感官中最重要的器官，读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛还能辨别出不同的颜色和亮度的光线，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑。才让我们有了一个丰富多彩的世界。

眼睛的发育有三个重要的时期：

宝妈怀孕期间：准妈妈在怀孕期间，胎儿的眼睛发育是非常关键的，尤其是在孕早期，眼睛逐渐成型，开始有了视力，妈妈怀孕2个月时，胎儿的眼睛就已开始发育啦，所以为了宝宝，妈妈不可以挑食哦！尽量保持营养均衡。

宝宝3~4岁间：孩子刚刚生下来是没有视力的，宝宝的视力到1岁时差不多就到1.0了。也就是正常值的范围。到了宝宝3，4左右宝宝的眼睛会在这个阶段较以前发育迅速，这也是宝宝模仿学习的重要阶段。宝爸宝妈一定要注意宝宝的用眼卫生，以及不要长时间看电视等。

孩子12~15岁间：这段时间是孩子的眼睛发育也是较快的，而且孩子的眼睛也未发育完全。繁重的学业，让孩子用眼时间过长，再加上用眼不卫生，孩子在这阶段近视眼可能性会增加。家长可以提醒孩子在课间远眺或闭着眼睛休息下。正常的看书距离最好保持在25厘米左右，人眼在这一距离看书不易疲劳。

近视眼后应不应该让孩子戴眼镜呢？

在孩子近视眼后，有的家长认为孩子还小，不应该戴眼镜。实际上有的孩子近视眼不严重，而且在学校用眼也少。比如幼儿园的小孩子是可以考虑不用戴眼镜的。但是如果孩子近视眼严重，看远处的东西也困难，孩子经常眯眼睛看东西，家长是要考虑给孩子配戴眼镜的，因为孩子经常眯眼睛看东西，反而使孩子眼睛更加疲劳，近视也会更加严重。所以家长要根据实际情况来确定。也可以在医生的指导下做出选择。

如何预防及卫生用眼

1.控制孩子使用电子产品的时间和距离，可以规定孩子看电视或玩手机的时间是半小时。

2.孩子学习一段时间后，可以通过教室或书房的窗户朝外面远眺，看看外面的绿色植物。如果不方便可以闭上眼睛放松休息一下。

3.眼睛保健操对眼睛也很有帮助，家长可以找到眼保健操的视频，教给孩子做。每天做做，放松眼睛，让我们的眼睛远离疲劳就能远离眼病。同时也要注意孩子的用眼卫生，在做眼保健操前，尽量让孩子洗手。

4.有的人卫生习惯不好，喜欢用手揉眼睛，有时候手比较脏，这样细菌就通过手直接揉进了眼睛，对眼睛也不好，有时候会感染，所以眼睛卫生非常重要，搞好眼睛的清洁卫生也可远离眼睛疾病。

5.均衡营养：虽然我们的眼睛小小的，但也是需要营养的，导致孩子近视发生和发展的的原因就有饮食不好，孩子挑食偏食等等，使孩子缺乏营养以及维生素等。所以家长要督促孩子吃饭不要挑食，要及时给孩子补充足够的钙磷及维生素C等。家长可以给孩子多吃胡萝卜特别是素炒的胡萝卜，也可以多吃新鲜的蔬菜水果等。少食膨化食品，以预防近视。

我的新书《谁动了我的小鼻子》，已经出版了，正在销售中，希望能帮到家长们。

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