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如何缓解眼睛疲劳？
眼睛,疲劳,眼部如何缓解眼睛疲劳？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
5、画无穷大符号
可以在纸上画一个无穷符号，然后眼珠慢慢沿符号轨迹移动，练习10次。
6、画圆圈
先顺时针慢慢转5圈，再逆时针慢慢转5圈，保持头部不动。
（二）眼部放松按摩
1、按摩眼部
用中指和无名指指腹绕着眼周轻轻按压20秒，有助于刺激增加血液流向眼周区域，刺激泪液的产生和让眼睛保持湿润。
2、眨眼放松
有意识的缓慢眨眼1分钟，有助于润滑和保湿眼睛，改善眼干。
3、休息一下
每隔20分钟，看向6米远的任何物体停留20秒，来让眼睛休息一下，或者尝试每隔一段时间完全睁开和闭上眼睛，这样有助于减轻眼睛疲劳和眼睛干涩的症状。
4、放松眼部
躺下，搓热手掌，遮住眼睛，正常呼吸，休息10-15分钟。也可以用蒸汽眼罩哦。
当然啦，除了适当的练习来缓解眼部紧张的肌肉，良好的作息也是非常重要的，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄金视力眼贴15分钟缓解眼部疲劳
回答于 2019-09-11 08:43:50
电子屏幕对眼睛刺激还是挺大的哦，不能持续一直盯着，时不时要注意休息啊！累了的话晚上回到家可以适度地热敷一下眼睛。
另外电子屏的刺激主要来自蓝光，你可以试试补充叶黄素，叶黄素在眼睛视网膜里面也有，主要作用就是吸收蓝光保护眼睛，建议还是试试看汤臣倍健健视佳来补充可以更好控制量，还有其他眼部营养可以补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
眼疲劳一般都是伏案工作用眼过度，现在很多人每天注视显示屏（手机，电脑，电视等）的时间可以长达16个小时，这对眼周的轮匝肌，动眼肌肉群，以及调节晶状体的睫状肌都是十分不利的。
用眼一个小时左右建议向远处眺望5到10分钟，向远处眺望的动作可以使调节晶状体的睫状肌松弛，从而达到缓解眼疲劳的作用。
每天做眼保健操两次，可以分上午或下午，在做眼保健操之前，需要将双手清洗干净，以免用脏手揉眼睛造成结膜炎等眼科感染症状。眼保健操是根据中医推拿原理设计出的一套保护眼睛的动作，可以有效缓解眼疲劳，预防近视眼，促进眼周淋巴循环。
适当滴缓解眼疲劳作用的眼药水，帮助将眼睛中的灰尘异物等通过流泪的方式清理掉，或是使用玻尿酸等人工泪液润滑眼球，从而缓解疲劳。
希望我的回答可以帮助到您！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少看手机电脑电视，平常多远眺，可以用枸杞菊花泡茶常饮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
看看你在什么情况下疲劳了，办公室，条件允许下可以站起来跳个《健康歌》，不允许就在座位上伸个懒腰扭下脖子闭着眼睛转一下眼珠珠开车的话就把车停到安全地方，下车走走透透气或者休息一下再开，安全第一
回答于 2019-09-11 08:43:50
世界视力日也称世界视觉日，活动始于2000年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年10月的第二个星期四。 今天，10月10日，即为世界视力日。
随着电子产品的普及，人类的视力是越用越模糊。在日常生活中，有哪些小习惯会导致视力下降呢？下面简单分享一下。
图片来源：站酷海洛plus
01躺着玩手机或平板
很多人在体检时，会出现左右眼视力偏差很大的情况。其实一个主要原因就是侧躺玩手机。侧躺时，两只眼睛的受压不同，会造成供血不足，而侧躺看屏也多以一只眼为主，从而导致视力偏差。长时间侧躺玩手机，尤其在晚上关灯后，会损伤视网膜，导致视力下降。
非要躺着玩手机，一定要选择仰卧躺。这种危害相对而言较小。屏幕亮度要调节适宜，关灯要使用夜间模式。
02长时间看电子屏
日常生活中，有电脑、电视、手机、平板等电子产品。长时间看这些设备，注意力过于集中，眨眼次数减少，会导致眼睛酸胀、疼痛、干涩，严重时会导致视力下降，甚至诱发青光眼。
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